7 điều bạn không nên nói với mọi người trong liệu pháp
Bạn thân của tôi và tôi liên tục chơi trò tag điện thoại. Nhưng có một người hứa sẽ có sự chú ý không phân chia của tôi mỗi tuần một lần, bất kể thế nào: Tiến sĩ R, bác sĩ trị liệu của tôi.
Trong 2,5 năm qua, chúng tôi đã dành 55 phút mỗi tối thứ Ba cùng nhau và tôi rất biết ơn vì điều đó.
Cuộc phiêu lưu của tôi trong lĩnh vực trị liệu bắt đầu vào năm thứ hai đại học, khi tôi bước vào trung tâm chăm sóc sức khỏe tâm thần trong khuôn viên trường mình sau khi một người bạn thân bị suy sụp tinh thần.
4 cách bạn đang phá hoại cuộc sống của bạn
Chúng tôi rất giống nhau, tôi biết rằng nếu tôi không làm điều gì đó, số phận của tôi sẽ tương tự. Bây giờ, năm năm sau, tôi coi quyết định đó là lựa chọn tốt nhất mà tôi từng đưa ra.
Cũng giống như nhiều người trong chúng ta thích đi làm móng hàng tuần để giữ dáng, các buổi trị liệu là điều cần thiết để duy trì cảm xúc của tôi.
Nhưng một khi tôi bắt đầu cởi mở với gia đình, bạn bè và thậm chí cả những người quen về việc đi trị liệu, tôi bắt đầu nhận ra có nhiều quan niệm sai lầm về nó.
Dưới đây là một số điều ngớ ngẩn nhất mà tôi từng nghe mọi người nói với tôi về liệu pháp và sự thật thực tế về những gì thực sự xảy ra đằng sau máy tiếng ồn trắng.
1. “Các nhà trị liệu chỉ đồng ý với mọi điều bạn nói để làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về cuộc sống của mình.”
Hãy để tôi vẽ cho bạn một bức tranh về một cuộc họp điển hình giữa Tiến sĩ R và tôi:
Tôi: “Bạn có nghĩ rằng [chèn người khiến tôi bất an] đúng không? Tôi thực sự như vậy sao? Có đúng như vậy không? ”
Tiến sĩ R: * Nhìn lại tôi trong im lặng trong vài giây *
Tôi: * Quay đầu lại với sự thất vọng * “Tôi biết bạn sẽ không trả lời điều đó.”
Tiến sĩ R: * cười * "Chà, bạn nghĩ gì về nó?"
Tôi: * Tôi bắt đầu lướt qua lý lẽ của mình bằng lời nói và bắt đầu hình thành ý tưởng rõ ràng hơn về cảm giác của tôi *
Các nhà trị liệu hoạt động như một người hướng dẫn đi qua con đường quanh co của niềm tin cá nhân. Trong các phiên họp của chúng tôi, Tiến sĩ R sẽ đặt câu hỏi hoặc đưa ra một tuyên bố có thể chuyển hướng tôi xem xét mọi thứ từ một góc độ khác, nhưng sẽ không bao giờ đưa ra câu trả lời có hoặc không.
Đúng là: Tiến sĩ R đã nâng cao lòng tự trọng của tôi, nhưng không phải bằng cách thổi phồng cái tôi của tôi. Liệu pháp đã nâng cao giá trị bản thân của tôi bằng cách dạy tôi tin tưởng vào bản thân thông qua nghệ thuật tự nhận thức.
2. "Bác sĩ trị liệu của bạn phải nghĩ rằng tôi là một người tồi tệ vì tất cả những điều bạn nói về tôi."
Đừng tự tâng bốc mình. Tất cả mọi người trong cuộc sống của tôi, cả trong quá khứ và hiện tại, đã được đưa vào một buổi trị liệu vào một thời điểm nào đó trong năm năm qua.
Bằng cách phản ánh sự năng động trong các mối quan hệ của mình, tôi đã trở thành một người con gái, người bạn, bạn gái, đồng nghiệp và con người tốt hơn. Chỉ vì chúng ta có một cuộc tranh cãi, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ là điểm nhấn trong phiên tiếp theo của tôi.
Hiếm khi một vấn đề hoặc một người là chủ đề của toàn bộ cuộc hẹn. Và nếu bạn tự giác như vậy, hãy cân nhắc lên lịch cuộc hẹn của riêng mình để khám phá mối quan tâm đó (chỉ cần nói).
3. “Không phải liệu pháp chỉ nói về tuổi thơ của bạn khủng khiếp như thế nào và đổ lỗi cho cha mẹ bạn về mọi thứ sao?”
Trong suốt quá trình phiêu lưu trị liệu, tôi đã dành một khoảng thời gian đáng kể để suy ngẫm về toàn bộ quá khứ của mình - không chỉ thời thơ ấu của tôi. Tuy nhiên, vì tôi mới 25 tuổi nên phần lớn quá khứ của tôi là những năm tháng hình thành.
Tôi không dùng quá khứ để đổ lỗi cho những thói quen xấu hoặc những lựa chọn kém cỏi của hiện tại. Việc khám phá thời thơ ấu của tôi đóng vai trò như một công cụ để xác định cách giải thích cho phản ứng của tôi đối với một số tình huống và khuôn mẫu nhất định mà tôi đã lặp lại trong các mối quan hệ nhất định. Đó chỉ là một phần của một câu đố rất phức tạp.
4. "Bạn có nằm trên một chiếc ghế dài và khóc không?"
Trong suốt những năm điều trị, tôi chưa một lần nằm xuống. Đôi khi, khi cảm thấy mệt mỏi sau một ngày dài làm việc, tôi sẽ ngả đầu vào thành bên của chiếc ghế dài êm ái trong văn phòng thiếu ánh sáng của Tiến sĩ R, nhưng chỉ có vậy.
Chúng tôi ngồi cách nhau vài bước chân, thường là tôi với cà phê đá trên tay, còn cô ấy với tách trà.
Trong khi khăn giấy luôn có sẵn, tôi hầu như không sử dụng chúng. Những lần tôi khóc trong quá trình trị liệu luôn là những lần tôi không ngờ tới nhất. Thường xuyên hơn, tôi thấy mình chửi rủa trong khi trị liệu trong khi nhấn mạnh lại một tình huống.
Và đáng ngạc nhiên là cũng có rất nhiều tiếng cười trong suốt các phiên họp của chúng tôi, đặc biệt là khi Tiến sĩ R lặp lại điều gì đó tôi đã nói và nó nghe có vẻ kỳ quặc đến mức tôi không thể không cười khúc khích (đặc biệt khi nó liên quan đến việc chửi bới).
5. "Tại sao không nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn thay vì một người lạ?"
Tình bạn là một con đường hai chiều, nơi có sự chia sẻ lẫn nhau về những cuộc đấu tranh, chiến thắng và ý kiến. Điều đó có thể khiến việc trở thành một người nghe khách quan trở nên khó khăn.
Mối quan hệ của tôi với Tiến sĩ R là một chiều. Tôi chỉ từng nhìn thấy cô ấy trong một khung cảnh và điều trớ trêu khiến tôi không hề biết rằng tôi không biết gì về người phụ nữ mà tôi dành trọn trái tim mỗi tuần.
Cô ấy không chia sẻ kinh nghiệm của bản thân, cũng không sử dụng những khó khăn của bản thân làm điểm tham khảo. Tôi có thể thoải mái chia sẻ mà không lo làm mất lòng cô ấy.
Cô ấy cũng là một bác sĩ đã dành nhiều năm để nắm vững quy trình trị liệu. Nếu tôi cần điều trị y tế thể chất như khám hoặc phẫu thuật, tôi sẽ không đến gặp người bạn thân nhất của mình chỉ vì cô ấy quan tâm đến tôi. Lý do tương tự cũng áp dụng cho việc chăm sóc sức khỏe tâm thần - các chuyên gia hiểu rõ nhất.
6. “Nhưng thực tế là bạn đang trả tiền cho cô ấy có nghĩa là cô ấy phải giả vờ quan tâm đến bạn. ”
Mặc dù tôi viết cho bác sĩ R một tấm séc mỗi tuần, nhưng điều đó không làm mất đi sự thật rằng cô ấy quan tâm đến sức khỏe của tôi. Khi tôi chia sẻ về một thành tích mà chúng ta đã nói, sự nhiệt tình của cô ấy là xác thực, vì cô ấy đã đồng hành cùng tôi để đến được đó.
Trong những khoảnh khắc mà giọng nói của tôi run rẩy khi nói về một cảm xúc đặc biệt khó nói, giọng nói đồng cảm và hỗ trợ của cô ấy giúp tôi vượt qua suy nghĩ của mình.
7. "Liệu pháp có thực sự đáng giá không?"
Thành thật mà nói, nếu không có liệu pháp, tôi sẽ không thể sống hết tiềm năng của mình. Đó là lý do tôi có thể thực sự phát triển khi còn là một thanh niên. Quá trình này tuy dễ dàng nhưng thực sự đã cho tôi công cụ để đối phó hiệu quả hơn với những thăng trầm trong cuộc sống.
Làm thế nào để cuối cùng không kiểm soát cuộc sống của bạn xấu hổ
Điểm mấu chốt? Nếu bạn có một người bạn đang trị liệu, đừng tỏ ra khó chịu về điều đó.
Giữ những câu chuyện cười, bình luận khó nghe và những câu hỏi mang tính xâm phạm. Hãy coi đó như một lời khen rằng họ đã tâm sự với bạn về điều gì đó rất riêng tư. Liệu pháp có thể không phải là tách trà của bạn, nhưng nếu nó giúp người thân yêu của bạn trở thành một người khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, hãy tặng họ những lời khen ngợi vì họ đã cống hiến để cải thiện bản thân.
Và nếu bạn đang có rào cản về liệu pháp nhưng không chắc chắn về việc thực hiện, hãy thử nó! Đó không phải là một cam kết trọn đời, nhưng nó có thể là một quyết định thay đổi cuộc đời.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 7 Điều Những Người Đi Trị Liệu Thực Sự Bị Bệnh Về Thính Lực
