5 cách trị liệu nhóm tăng cường mối quan hệ
Tại sao một số người có những mối quan hệ lành mạnh và thăng hoa trong khi những người khác thì không? Và tại sao liệu pháp cá nhân thường không giúp mọi người phá vỡ khuôn mẫu về các mối quan hệ rắc rối của họ?
Không giống như liệu pháp cá nhân, liệu pháp nhóm tập trung hoàn toàn vào các mối quan hệ. Liệu pháp nhóm bắt đầu bằng việc bạn chịu trách nhiệm 100% về hành vi của chính mình và kết quả của các mối quan hệ của bạn. Thay vì tìm hiểu lịch sử của bạn hoặc đổ lỗi cho người khác, làm việc nhóm tập trung vào cách bạn giao tiếp, những điều bạn chọn nói hoặc từ chối, và thái độ của bạn về bản thân và những người khác. Đây là những sức mạnh định hình các mối quan hệ của bạn. Cho đến khi bạn cách mạng hóa chúng, bạn nhất định phải lặp lại cùng một mô hình mối quan hệ với những người khác nhau và lặp đi lặp lại cùng một kịch bản. Để ngăn chặn chuỗi kết thúc không mấy tốt đẹp, bạn cần hiểu rõ phần nào của mình trong việc tạo ra chúng.
Có lẽ bạn bị ám ảnh về những gì người khác nghĩ về bạn. Bạn phấn đấu để giành được sự chấp thuận (Hãy thích tôi); bạn xem xét kỹ lưỡng các thuộc tính thể chất của mình (tôi ước tôi trông _________ hơn); hoặc bạn thể hiện sự thờ ơ lạnh lùng (tôi không cần ai cả). Những chiến lược như vậy là minh bạch và sẽ khiến bạn cô đơn và bị cô lập.
Dưới đây là một số sai lầm phổ biến mà mọi người thường mắc phải trong các mối quan hệ:
- Thao tác.
Bạn tạo ra một hình ảnh về bản thân mà bạn nghĩ sẽ thu hút người khác và cố gắng thu phục họ. Thay vì là chính mình, bạn tạo ra một kẻ giả mạo thiếu độc đáo, trái tim và thực chất. Kết quả là, mọi người vẫn ở một khoảng cách. - Cẩn thận.
Bạn dồn hết tâm sức để giúp ích cho người khác, cống hiến hết mình cho nhu cầu của họ trong khi bỏ bê bản thân. Cuối cùng, bạn cảm thấy bị ngược đãi, không được đánh giá cao và bị kiệt sức. - Đang tìm kiếm xác thực.
Bạn tìm kiếm sự chấp thuận liên tục, tìm kiếm tình yêu và sự chấp nhận từ người khác mà chính bạn lại từ chối. Bạn trở nên thiếu thốn, đeo bám hay tuyệt vọng. Bạn bè và người yêu tiềm năng sẽ chạy theo hướng khác! - Tránh xung đột.
Bạn tránh xa những bất đồng hoặc bày tỏ ý kiến thực sự của mình. Bạn lo sợ bị từ chối và lo lắng rằng một cuộc tranh cãi nhỏ nhất sẽ hủy diệt mối quan hệ mong manh của bạn. Mọi người trở nên buồn chán khi bạn quá dễ thương. Họ đánh mất sự tôn trọng đối với bạn hoặc không coi trọng bạn. - Diễn xuất tình dục.
Bạn ném mình vào người khác hoặc đầu hàng trước những tiến bộ tình dục của họ. Sai lầm quan hệ tình dục với sự thân mật, bạn cảm thấy mình là người chiến thắng, nhưng cuối cùng lại là nạn nhân.
Những nỗ lực phản tác dụng như vậy đánh dấu thảm họa vì chúng không dựa trên con người thật của bạn. Mối quan hệ được thiết lập theo cách này hiếm khi chịu được thử thách của thời gian, ít nhất là không theo bất kỳ cách nào sẽ mang lại hạnh phúc lâu dài cho bạn.
Liệu pháp nhóm là phòng tập thể dục cá nhân của bạn để đạt được sự thân mật hơn. Người lớn xuất hiện từ trải nghiệm nhóm tích cực với các kỹ năng giao tiếp và trí tuệ cảm xúc được nâng cao. Họ biết mình muốn gì trong các mối quan hệ; họ tự bảo vệ mình và thể hiện bản thân một cách trung thực, rõ ràng và dễ dàng.
Dưới đây là một số lợi ích chung của làm việc nhóm:
- Niềm tin xã hội.
Bạn phá vỡ các thói quen xã hội xấu và tích hợp các cách thức cải thiện để liên hệ với người khác. Bạn bớt lo lắng và không khuất phục trước những xung động phá hoại. - Kỹ năng giao tiếp thành thạo.
Bạn học cách truyền đạt cảm xúc của mình và mong muốn một cách hiệu quả hơn. Bạn thực hành chánh niệm tốt hơn và kiềm chế những hành vi làm hỏng các mối quan hệ của bạn. - Cải thiện mức lương.
Bạn đang hòa hợp tốt hơn với chính mình và những người khác. Bạn phát triển thành một người biết lắng nghe và thể hiện bản thân một cách chu đáo và rõ ràng. Mọi người cảm thấy bình yên khi ở bên bạn vì bạn cảm thấy bình yên với chính mình. - Cảm xúc dũng cảm.
Sự quyết đoán về mặt cảm xúc, chấp nhận rủi ro, không lo lắng - liệu pháp nhóm rèn luyện cho bạn cách mở ra cánh cửa cho những mối quan hệ sâu sắc hơn, ý nghĩa hơn. Sự can đảm về cảm xúc mà bạn trau dồi trong các buổi học nhóm sẽ chuyển sang tất cả các tương tác hàng ngày của bạn.
Liệu pháp nhóm tìm cách chấm dứt chu kỳ các mối quan hệ thất bại của bạn bằng cách trao cho bạn cái nhìn sâu sắc và những lựa chọn mới. Chắc chắn, ý nghĩ ngồi trong phòng với người lạ và chia sẻ cảm xúc của bạn thật đáng sợ; tuy nhiên, bạn sẽ ngạc nhiên về sự phát triển mà bạn sẽ trải qua.
Tương tác nhóm mang lại cho bạn sức mạnh ý chí để mở ra những con đường mới vào các mối quan hệ và khám phá những cách sống mới với những người khác. Bạn sẽ tận hưởng các mối quan hệ nhiều hơn và ít lo lắng hơn. Rất có thể, bạn sẽ trở nên hấp dẫn hơn đối với người khác, khi sự tôn trọng mới của bạn dành cho bản thân được tỏa sáng.
