Không có Playbook nào cho Đại dịch

Giờ Twilight Zone, không rõ đợt kiểm dịch không chính thức đã diễn ra trong khu rừng cổ của tôi bao lâu, cũng như tôi không biết nó sẽ kéo dài bao lâu. Vào khoảng một ngày trước, Tom Wolf, thống đốc bang Pennsylvania quê hương tôi, đã tuyên bố rằng mọi người phải ở nhà, trừ khi họ cần đi siêu thị, hiệu thuốc, cuộc hẹn khám bệnh hoặc nơi làm việc cần thiết. Là một nhà trị liệu tâm lý, tôi thuộc loại đó. Văn phòng hành nghề nhóm của chúng tôi, nơi cung cấp dịch vụ tư vấn và quản lý thuốc sẽ vẫn hoạt động với điều kiện là chúng tôi sử dụng telehealth để phục vụ khách hàng của mình.

Một chặng đường học tập ngắn, dễ hơn nhiều so với tôi dự đoán. Các khách hàng có vẻ thoải mái với nó và đó là lúc này, điều tốt nhất tiếp theo là ngồi đối mặt trong văn phòng của tôi. Ban đầu, tôi tự hỏi liệu mình có thể nắm vững những điều phức tạp của nền tảng cụ thể mà chúng tôi đang sử dụng hay không. Đó là một miếng bánh, so với những bước ngoặt bất ngờ trong phần đời còn lại của tôi.

Vì chúng tôi bị cách ly nên tôi không thể đến thăm con trai, con dâu và cháu trai hai tháng tuổi mà tôi đã gặp hai ba lần một tuần cho đến lúc đó. Hình ảnh, video và cuộc gọi điện thoại được hoan nghênh nhưng rõ ràng, không giống như ôm ấp và chăm sóc trực tiếp và trực tiếp. Những ngày này, nước mắt là một phần trong thói quen hàng ngày của tôi. Một trong những điều tôi biết ơn là anh ấy không biết điều gì đang xảy ra xung quanh mình. Tất cả những gì anh ấy biết là anh ấy được yêu, và những nhu cầu của anh ấy được đáp ứng. Những bức ảnh cho thấy rõ ràng rằng anh ấy là một công tử nhỏ hạnh phúc.

Điều ngăn cản tôi đắm chìm trong sự tự thương hại là tôi có bạn với cha mẹ già mà họ không thể đến thăm và một người bạn trị liệu đã mất một số thành viên trong gia đình vì vi rút. Gần đây tôi cũng đã đọc một bài báo được viết bởi một bác sĩ hoặc y tá ER, trong khi cô ấy vẫn sống với gia đình của mình, không thể đến gần họ trong vòng sáu feet vì cô ấy có thể gây ô nhiễm cho họ. Nó phải rất đau đớn khi cảm thấy giống như một nguy cơ sinh học của con người. Cô than thở rằng cô không biết chuyện này sẽ tiếp diễn trong bao lâu.

Thời điểm mà chúng ta cần mặt đối mặt với sự tiếp xúc hỗ trợ của con người và sự tiếp xúc nuôi dưỡng, chúng ta đang bị hạn chế khỏi nó. Khi nhìn lại quãng thời gian này của lịch sử, chúng ta sẽ nhận ra rằng nó đã cướp đi cơ hội để chạm vào chúng ta, nhưng không phải cơ hội để yêu.

Sự thật là, không có sách vở cho đại dịch. Với tư cách là nhà trị liệu, chúng tôi được dạy để luôn sẵn sàng đón nhận bất cứ điều gì mà khách hàng của chúng tôi mang đến cho các buổi trị liệu của họ. Bộ công cụ của chúng ta cần phải đa dạng. Hãy nhớ câu ngạn ngữ, khi công cụ duy nhất bạn có là một chiếc búa, mọi thứ trông giống như một chiếc đinh? Trong bối cảnh bùng phát lan truyền, chúng tôi không có thứ xa xỉ đó, ngay cả khi chúng tôi chuyên về một phương thức cụ thể. Giống như gần như tất cả những người tôi biết, họ đang bày tỏ sự lo lắng tột độ. Các buổi học của chúng tôi là sự kết hợp của việc cung cấp thông tin, hướng dẫn làm rõ, giảm hoảng sợ, nâng cao kỹ năng giao tiếp với các thành viên gia đình mà họ có thể bị cô lập, giữ không gian cho những cảm xúc dao động của họ.

Vài ngày trước, tôi đang nghe chương trình phát sóng Fresh Air với Terry Gross trên NPR. Cô ấy đang phỏng vấn từ bàn ăn / phòng thu âm tạm thời của mình, tác giả, tiểu thuyết gia kinh dị, nhà nghiên cứu và diễn giả Max Brooks. Anh cũng là con trai của nữ diễn viên Anne Bancroft và diễn viên hài Mel Brooks. Anh ấy và cha mình đã làm một PSA hài hước nhưng chỉ nhằm nhắc nhở mọi người về tầm quan trọng của việc ở nhà khi có thể và giữ khoảng cách với những người khác, để tránh lây nhiễm cho họ, đặc biệt là những người đặc biệt dễ bị tổn thương. Dòng giới thiệu là, "Đừng là người phát tán."

Trọng tâm của Brooks là chuẩn bị cho thảm họa và tiêu đề của podcast là Tất cả sự hoảng sợ này có thể đã được ngăn chặn. Một trong những điều ông ấy nói là chúng tôi có công cụ để sản xuất thiết bị chúng tôi cần nếu các công ty hợp tác với nhau để cung cấp nguồn cung cấp. Một ví dụ là các nhà máy chưng cất hiện đang tham gia sự nghiệp và tạo ra nước rửa tay. Sự khéo léo của con người trong công việc.

Trải nghiệm này là sự sáng tạo từng khoảnh khắc một cho tất cả mọi người. Không có một người nào nhận thức rõ ràng mà không phải thực hiện những điều chỉnh lớn về lịch trình, thói quen, hoạt động và tương tác.

• Trẻ em trưởng thành ở nhà từ trường đại học mà các lớp học trực tiếp đã được tổ chức trước và chúng được yêu cầu phải học trực tuyến.
• Thanh thiếu niên sống cô lập mà không thể giao lưu với bạn bè ngoài các phương tiện điện tử.
• Trẻ nhỏ mà năng lượng bị dồn nén cần một lối thoát.
• Những cặp vợ chồng đang xung đột giờ được yêu cầu phải chia sẻ cùng một không gian.
• Những người bị trầm cảm và lo âu từ trước mà nguồn hỗ trợ điển hình có thể không có sẵn trong người.
• Những người lớn tuổi mà gia đình không thể đến thăm trong thời gian này.
• Những nạn nhân bị lạm dụng trong gia đình hiện đang rất cần thiết, cần phải ở cùng nhà với kẻ bạo hành.
• Một số người thuộc nhóm nguy cơ cao do tuổi tác hoặc tình trạng thể chất, những người phải đặc biệt cẩn thận khi ở những nơi công cộng.
• Những người bị mất việc làm hoặc là chủ doanh nghiệp cần đóng cửa tạm thời.
• Những người bỏ lỡ cuộc họp 12 bước của họ để duy trì sự phục hồi của họ.

Khi trò chuyện với những người ở cùng gia đình họ, tôi hỏi liệu họ có tập hợp mọi người lại với nhau để thảo luận về cách chống chọi tốt nhất với cơn bão có tỷ lệ hoành tráng này không. Hầu hết đều nói không, ngoài việc nhắc nhở các em về việc giữ gìn vệ sinh và các em vẫn phải làm bài tập ở trường và không thể đi chơi với bạn bè. Hiếm khi có cuộc trò chuyện về nỗi sợ hãi, về sự hợp tác trong những trường hợp bất thường, về việc chia sẻ trách nhiệm gia đình, về cách truyền đạt cảm xúc của họ, về quản lý cơn giận và về tầm quan trọng của trách nhiệm xã hội.

Đối với những người sống một mình, điều quan trọng là phải xem xét cách bạn sẽ duy trì một chế độ sinh hoạt và sức khỏe. Thật hấp dẫn khi muốn nằm dài trong pjs, say sưa trên Netflix vì không có bên nào có trách nhiệm giải trình để giúp bạn làm việc hiệu quả. Cân bằng giữa công việc và thư giãn. Đảm bảo liên hệ với gia đình và bạn bè hàng ngày. Cố gắng hết sức để không bị cô lập. Hãy tập thể dục tốt nhất có thể. Phòng khách của tôi bây giờ là phòng tập thể dục của tôi với một tấm thảm yoga và khối, tạ tay và bóng thăng bằng như một phần của phong cách trang trí tạm thời.

Nếu tôi có thể viết một cuốn sách chơi cho những lúc này, nó sẽ bao gồm

• Tài nguyên cho trẻ em để giúp chúng hiểu những gì đang xảy ra
• Đường dây nóng phòng chống tự tử để hỗ trợ đối phó với chứng trầm cảm
• Cuộc họp trực tuyến 12 bước cho những người đang trong quá trình phục hồi
• Đường dây nóng về bạo lực gia đình cho những người có hoàn cảnh nguy hiểm

Hãy nhớ tập trung vào bất kỳ mặt tích cực nào bạn quan sát được chẳng hạn như mọi người đối xử tốt với nhau và hỗ trợ nhau vượt qua cuộc khủng hoảng này mà cuối cùng sẽ giảm bớt.

Mạnh giỏi nhé.