Làm thế nào để trở thành nhân chứng cho suy nghĩ của bạn
“Hãy phát triển khả năng đứng lại và làm nhân chứng cho những suy nghĩ của bạn. Điều này sẽ khiến tâm trí bạn trở nên mạnh mẽ ”. - Amma
Các chuyên gia thiền định khen ngợi khả năng của phương pháp thực hành cho phép người tập thực hiện điều đó. Thiền không chỉ thừa nhận rằng những suy nghĩ như vậy đang thu hút sự chú ý và tìm cách phá vỡ cuộc sống, nó còn cho phép hành giả tạo khoảng cách với bản thân khỏi sự hỗn loạn và bối rối bằng cách phát triển khả năng tách rời và quan sát những gì đang diễn ra.
Chính sự tách biệt và chứng kiến này tạo ra cảm giác bình tĩnh - ngay cả giữa những ồn ào và bất hòa. Nói một cách đơn giản, bạn có thể đứng lại và quan sát, chứng kiến những suy nghĩ của mình mà không bị chúng cai trị hay kiểm soát.
Khả năng xa nhau như vậy, nhưng chứng kiến tất cả, là nền tảng để phát triển một tâm trí mạnh mẽ, sáng suốt. Không phải là các vấn đề, vấn đề hoặc các nhu cầu xung đột và cạnh tranh sẽ đột nhiên biến mất. Họ sẽ không. Nhưng bạn sẽ có thể xác định rõ hơn một hướng hành động sau khi loại bỏ sức mạnh mà những kẻ sao nhãng tìm cách chiếm đoạt bạn.
LÀM CHỨNG Ý TƯỞNG CỦA BẠN - KHÔNG CÓ THIỀN
Nhưng nếu bạn không thực hành thiền thì sao? Liệu có thể đứng lại và làm nhân chứng cho những suy nghĩ của bạn? Nếu vậy, làm thế nào? Đây là một vài gợi ý:
1. Thừa nhận sự hiện diện của suy nghĩ.
Khi một ý nghĩ khiến bạn đau khổ hoặc bị kích động mạnh, hãy thừa nhận sự hiện diện của nó. Đừng chiến đấu để dập tắt nó, bởi vì điều đó sẽ không hiệu quả. Bằng cách thừa nhận ý nghĩ, bạn giải quyết sự hiện diện của nó. Bạn không cho nó sức mạnh, chỉ là chứng kiến nó. Sau đó, cho phép tâm trí của bạn trôi sang những suy nghĩ tiếp theo và làm như vậy.
Mẹo: Điều này có vẻ tầm thường hoặc không quan trọng, đặc biệt nếu bạn có nhiều mục trong danh sách việc cần làm của mình. Tuy nhiên, bạn phải sẵn sàng thừa nhận sự hiện diện của suy nghĩ để tiêu tan sức mạnh của nó. Đi với quy trình. Bạn sẽ thấy rằng nó dễ dàng hơn bạn nghĩ.
2. Nằm yên, không có hành động ngay lập tức.
Giữ yên và không thực hiện hành động nào được thúc đẩy bởi ý nghĩ, không phải bây giờ. Sẽ có đủ thời gian để giải quyết những việc cần làm một khi tâm trí của bạn minh mẫn và không bị phân tâm - sau khi bạn đã thừa nhận tất cả những suy nghĩ buồn phiền, mất tập trung, cạnh tranh và mâu thuẫn và tiếp tục.
Mẹo: Thật khó cho những người có khuynh hướng hành động ngồi yên và không làm gì cả. Làm yên lặng những lời thúc giục trong tâm trí cho bạn biết rằng bạn đang lãng phí thời gian. Bạn không phải. Giữ yên ngay cả khi cảm thấy khó chịu. Đây là một phần của quá trình học cách trở thành nhân chứng cho suy nghĩ của bạn.
3. Hãy để sự im lặng bao bọc bạn.
Cho phép sự im lặng bên trong bao bọc bạn. Chú ý đến cảm giác yên bình và tĩnh lặng mà bạn cảm thấy. Điều này cho phép ý thức cao hơn của bạn sàng lọc và tìm ra câu trả lời mà bạn tìm kiếm.
Mẹo: Nếu bạn đang đấu tranh với việc để sự im lặng bao bọc bạn, đừng cảm thấy như bạn đã thất bại hoặc không thể đạt được bình tĩnh và hòa bình. Hít thở sâu vài lần và hình dung ra một nơi thanh bình và yên bình. Hãy tưởng tượng bạn ở đó, hoàn toàn đắm chìm trong trải nghiệm. Mọi tiếng ồn và kích thích bên ngoài nên dần dần phân tán, chỉ còn lại sự im lặng. Ngồi với sự im lặng này và đón nhận nó.
4. Từ từ trở lại hiện tại.
Sau khi cho phép thời gian chứng kiến những suy nghĩ của bạn, hãy dần trở lại hiện tại. Bạn nên có một số giải pháp cho nhiệm vụ của mình và có thể tạo ra các giải pháp khả thi. Đó là bởi vì tâm trí của bạn luôn minh mẫn và không có những suy nghĩ vẩn đục và mâu thuẫn. Bạn đã giúp củng cố tâm trí của bạn.
Mẹo: Hãy sẵn sàng sử dụng quy trình này bất cứ khi nào bạn muốn quay lại trung tâm của mình, để tìm một ốc đảo giữa mớ bòng bong của cuộc sống hàng ngày. Thực hành các bước này và bạn sẽ thấy rằng mình có thể tìm ra giải pháp rõ ràng hơn cho các vấn đề của mình.
