5 quyết định có thể khiến bạn hạnh phúc hơn

Các nghiên cứu về hạnh phúc gần đây chỉ ra rằng sự nổi tiếng, ảnh hưởng và tiền bạc không làm cho mọi người hạnh phúc nhất - ngay cả khi nền văn hóa của chúng ta đề xuất khác.

Thay vào đó, sự tự chủ, mục đích sống và các mối quan hệ được tìm thấy ở đầu danh sách.

Trong cuốn sách mới của cô ấy, Lựa chọn hạnh phúc: Năm quyết định đưa bạn từ nơi bạn ở đến nơi bạn muốn, Marilyn Tam truyền đạt những gì cô ấy đã học được, trong nghiên cứu và qua những trải nghiệm đau đớn, về cách hạnh phúc, khỏe mạnh và có một cuộc sống cân bằng.

Năm quyết định có thể giúp bạn hạnh phúc hơn là gì?

Marilyn: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một người hạnh phúc nhất, khỏe mạnh nhất và thành công nhất khi họ đang tạo ra sự khác biệt tích cực; chăm sóc bản thân về thể chất, tinh thần, tâm hồn và quan hệ yêu thương.

Có năm quyết định chúng ta đưa ra mỗi ngày để mang lại cho chúng ta nhiều hạnh phúc hơn: những gì chúng ta chọn làm và cách chúng ta đối xử với chúng ta:

1. Thân hình
2. Các mối quan hệ
3. Tiền bạc
4. Đời sống tinh thần
5. cộng đồng

Biết được mục đích cuộc sống của bạn sẽ giúp hướng dẫn bạn phân bổ lượng năng lượng và sự chú ý thích hợp vào từng khía cạnh trong số năm khía cạnh chính trong cuộc sống của bạn.

Cân bằng động là điều chúng tôi cố gắng - chúng tôi không thể làm tất cả nhưng chúng tôi có thể điều chỉnh các nguồn lực mà chúng tôi dành cho từng phần của cuộc sống ở mỗi giai đoạn của cuộc đời. Các tình huống và ưu tiên thay đổi theo thời gian nhưng biết lý do tồn tại của chúng ta sẽ hướng dẫn chúng ta trên đường đi. Bằng cách ý thức về những gì chúng ta chọn làm, chúng ta có thể nhận được sự ủng hộ và hợp tác từ những người khác dễ dàng hơn so với khi chúng ta hành động mà không nhận thức được.

Chúng ta có thể đưa ra các quyết định và kế hoạch có mục đích khi chúng ta nhận thức được giá trị của bản thân thay vì chỉ phản ứng với những sự kiện và sự kiện nhạt nhẽo bên ngoài. Biết được các ưu tiên cá nhân của mình, bạn có thể thực hiện các bước để đạt được sự cân bằng động và cuộc sống mà bạn hằng mơ ước. Hạnh phúc và bình yên bên trong là của bạn khi bạn chọn những gì phù hợp với sứ mệnh cuộc đời của bạn.

Năm quyết định có thể khiến bạn không hài lòng là gì?

Marilyn: Ngược lại, nếu chúng ta bỏ qua hoặc nhấn mạnh quá mức vào một hoặc nhiều trong năm thành phần chính của cuộc sống, thì sẽ có sự mất cân bằng và hậu quả tiêu cực - chắc chắn sẽ xảy ra bất hạnh. Việc bỏ bê hoặc lạm dụng cơ thể, các mối quan hệ, tiền bạc, đời sống tinh thần hoặc cộng đồng của chúng ta theo thời gian sẽ dẫn đến bệnh tật, đau khổ về cảm xúc, các vấn đề tài chính và cảm giác trống rỗng.

Ba cách để bạn có thể vượt qua những kỳ vọng không tưởng là gì?

Marilyn: Chúng tôi đang phải chịu đựng sự căng thẳng khi cố gắng sống theo những mong đợi không tưởng về một cuộc sống tưởng tượng như được mô tả trên các phương tiện truyền thông. Ở đó, chúng ta thấy cách những người giàu có, nổi tiếng và có đặc quyền được cho là sống một cuộc sống quyến rũ, tươi đẹp và không phải lo lắng, không có gì trần tục như giặt quần áo hoặc các hóa đơn phải trả.

Tuy nhiên, những người nổi tiếng này thực sự đang phải đối mặt với nhiều thách thức giống như chúng ta - các vấn đề sức khỏe, xung đột mối quan hệ và vâng, thậm chí cả vấn đề tiền bạc. Cuộc sống thực không phải là TV hay Internet; đặt câu hỏi về tiếng trống không ngừng về những gì có chủ đích sẽ làm cho chúng ta hạnh phúc. Dưới đây là ba cách đơn giản để chuyển từ cảm giác rằng bạn phải đạt được những kỳ vọng do bên ngoài áp đặt.

1. Sử dụng mục đích cuộc sống của bạn để định hướng các quyết định của bạn và bao gồm hạnh phúc của chính bạn trong phương trình. Đặt câu hỏi về các giả định bên ngoài; họ có thực sự là tốt nhất cho tôi?
2. Tạm dừng trước khi bắt đầu làm những gì bạn cảm thấy bị áp lực. Hít thở sâu, nhún vai và di chuyển tay chân để thả lỏng cơ thể, sau đó tự hỏi bản thân, điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không làm điều này bây giờ? Bạn sẽ nhận ra rằng có những lựa chọn khác thay vì hiền lành làm như mong đợi.
3. Cười! Tìm kiếm sự hài hước trong điều không thể mong đợi, và điều đó sẽ làm giảm lo lắng của bạn. Xem xét tình huống với nhiều góc nhìn hơn và đưa ra (các) lựa chọn sẽ giúp bạn đạt được điều bạn thực sự muốn trong dài hạn.

Cuối cùng thì tất cả chúng ta đều biết điều gì là tốt nhất cho chúng ta; rằng sự khôn ngoan ở bên trong tất cả chúng ta cùng. Hãy dành một chút thời gian yên tĩnh để lắng nghe tiếng nói bên trong của chính bạn. Tắt tất cả những “điều nên làm” bên ngoài. Dành thời gian trong thiên nhiên, thiền định và ghi lại những suy nghĩ của bạn. Hãy nhớ điều gì là quan trọng nhất đối với bạn. Và khi buông bỏ những kỳ vọng không thể xảy ra bên ngoài, bạn sẽ vượt quá ý tưởng của chính mình về việc bạn có thể hạnh phúc như thế nào!

Tam là một tác giả bán hàng quốc tế, diễn giả, doanh nhân, nhà nhân đạo và cựu Giám đốc điều hành của Aveda, Chủ tịch Tập đoàn Bán lẻ & Sản phẩm May mặc Reebok và Phó Chủ tịch của Nike, Người sáng lập và Giám đốc Điều hành của Us Foundation. Có thể liên hệ với cô ấy tại www.MertsnTam.com.

Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!