Chúc mừng năm mới 2017!
Với một năm nữa ở phía sau, chúng ta có rất nhiều điều để mong đợi trong năm 2017 về sức khỏe tâm thần. Chiến thắng lớn nhất đối với một số người mắc bệnh tâm thần là việc thông qua Đạo luật Chữa bệnh Thế kỷ 21, một đạo luật bao gồm sửa chữa một phần và làm lại một số cách mà chính phủ liên bang Hoa Kỳ hỗ trợ sức khỏe tâm thần.
Nhưng với một năm nữa trôi qua, chúng ta cũng đã mất đi rất nhiều người tuyệt vời đã giúp hỗ trợ sự nghiệp sức khỏe tâm thần, gần đây nhất là Carrie Fisher. Tôi cho rằng đó là bản chất của thời gian di chuyển trên đó, tất nhiên, nó không thể dừng lại. Và chúng tôi đã có một số thay đổi chính trị ở đất nước này dường như đang mở ra sự chia rẽ lớn hơn giữa các công dân. Năm ngoái là một năm sẽ được ghi nhớ trong sử sách, nhưng câu hỏi thực sự bạn phải tự hỏi mình là: nó sẽ được ghi nhớ trong sách lịch sử cá nhân của bạn chứ?
Rốt cuộc, đối với hầu hết chúng ta, điều quan trọng nhất là những gì xảy ra với cá nhân chúng ta, trong cuộc sống của chính chúng ta. Những thay đổi về chính phủ, những thay đổi về luật pháp, những thay đổi về chính sách - hầu hết những thay đổi này có xu hướng không ảnh hưởng đến cá nhân chúng ta. Những gì dường như có tác động nhiều nhất đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta là những tác nhân gây căng thẳng lớn: bệnh tật, mất người thân hoặc mối quan hệ thân thiết, nhận hoặc mất việc, kết hôn, chuyển nhà hoặc có thành tích cá nhân lớn (chẳng hạn như lấy một bằng cấp hoặc hoàn thành một cái gì đó bạn đã làm việc trong nhiều năm). Đây là những thứ mà chúng tôi ghi dấu trong sách lịch sử cá nhân của mình. Đây là cách chúng ta thường nhớ về những năm đã qua.
Nhắc mới nhớ, nếu bạn đang thực hiện một số quyết định cho năm mới, hãy ghi nhớ châm ngôn thông thường của chúng tôi - hãy tuân thủ những thay đổi có thể đo lường, cụ thể, nhỏ hơn, thực tế. Đừng nói: “Tôi sẽ giảm cân và siêu gầy trong năm nay!” Thay vào đó, hãy thử, “Tôi sẽ lựa chọn ăn uống lành mạnh hơn mỗi ngày, tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần và rèn luyện hình ảnh bản thân lành mạnh hơn”. Đếm cân thường không phải là một chiến lược tốt. Thay đổi lớn là khó, nhưng thay đổi nhỏ cũng đòi hỏi sự tận tâm và cảnh giác thường xuyên. Nếu dễ dàng thay đổi, sách self-help sẽ thay thế liệu pháp tâm lý cách đây 40 năm!
Gần nhà hơn, chúng tôi thấy Psych Central tiếp tục phát triển và tiếp cận hơn 80 triệu người vào năm 2016. Đó là một con số khổng lồ và khiêm tốn số - một điều mà tôi thực sự không thể nghĩ ra khi xem xét những gì một đội nhỏ gắn bó với nhau giúp trang web phát triển. Tôi rất biết ơn và đánh giá cao tất cả những người đã đến thăm chúng tôi trong suốt năm - và nhân viên của tôi, nếu không có những người mà tôi không thể làm được.
Chúng tôi đã ra mắt một podcast mới trong năm qua, The Psych Central Show. Vui lòng kiểm tra các tài liệu lưu trữ và nghe chương trình! Nếu bạn thích nó, tôi đánh giá cao việc bạn đăng ký chương trình trên iTunes hoặc qua cửa hàng Google Play Âm nhạc và nói với bạn bè của bạn về nó.
Gửi đến tất cả độc giả trung thành, thường xuyên của Psych Central, tôi xin chúc các bạn một Năm Mới Hạnh phúc!
Tôi hy vọng rằng 2017 là một năm tốt lành cho bạn và bạn bè và gia đình của bạn. Chúc một năm tràn ngập những điều mang lại cho bạn nhiều hạnh phúc hơn trong cuộc sống và nếu bạn là người quyết tâm thực hiện, tôi hy vọng bạn có thể gắn bó với chúng!
Chúng tôi ở đây tại Psych Central chúc bạn luôn thịnh vượng trong bất cứ công việc gì bạn làm.
Và nếu bạn cần một chút trợ giúp về các giải pháp của mình hoặc tận dụng tối đa Tết, vui lòng xem Hướng dẫn về Năm mới hàng năm của chúng tôi. Và kiểm tra một số mục nhập gần đây nhất:
- 6 cách để tạo (và lưu giữ) các nghị quyết cho năm mới 2017
Chuyển từ các quyết tâm trong năm mới sang đặt ý định: 5 mẹo giúp bạn bắt đầu
- Quên sự cường điệu về mục tiêu “Năm mới, tôi mới” - Thay vào đó, hãy cân nhắc việc tập trung vào thói quen trong cuộc sống
- 12 giải pháp đơn giản cho năm mới
- Biến những quyết tâm trong năm mới thành thói quen lành mạnh kéo dài với sự thoải mái hơn và ít ý chí hơn
- 10 cách chắc chắn để giữ quyết tâm cho năm mới của bạn
