Các nhà khoa học nói: Mơ mộng linh hoạt có thể cải thiện kỹ năng thể chất
Chúng ta có thể cải thiện đáng kể các kỹ năng thể chất bằng cách luyện tập chúng trong khi ngủ không? Có, các nhà khoa học nói. Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao xác nhận rằng thực hành các kỹ năng vận động trong khi mơ sáng suốt có thể dẫn đến những cải thiện trong cuộc sống thực về hiệu suất kỹ năng có thể tương đương với thực hành trong cuộc sống thức dậy.
Giấc mơ linh hoạt là khi người mơ nhận ra rằng mình đang thực sự mơ. Nhận thức này thường đi đôi với khả năng kiểm soát tốt hơn những gì bản thân trong mơ của một người đang làm, cũng như nội dung của giấc mơ.
Một phân tích tổng hợp trong 50 năm nghiên cứu đã qua (1966–2016) cho thấy 55% người tham gia nghiên cứu đã trải qua một giấc mơ sáng suốt hoặc nhiều hơn trong đời, với 23% trải qua giấc mơ sáng suốt mỗi tháng một lần hoặc hơn.
Mặc dù là một hiện tượng phổ biến trải qua với tần suất tương tự trên toàn cầu, nhiều thách thức đi kèm với việc điều tra và tìm hiểu giấc mơ sáng suốt khiến nó thực sự trở thành một trạng thái ý thức rất bí ẩn.
Để giúp giải đáp nhiều bí ẩn về giấc mơ sáng suốt, Tiến sĩ Tadas Stumbrys, tác giả chính của nghiên cứu và các đồng nghiên cứu, Phó Giáo sư Daniel Erlacher và Giáo sư Michael Schredl, đã phân tích dữ liệu từ 64 người trưởng thành (độ tuổi trung bình 31) đã hoàn thành thí nghiệm trực tuyến. .
Thử nghiệm là một phiên bản trực tuyến đơn giản của bài tập gõ ngón tay theo trình tự nổi tiếng. Nói một cách đơn giản, những người tham gia được hiển thị một chuỗi năm số đơn giản (ví dụ: 4-1-3-2-4) và được yêu cầu nhập chuỗi này liên tục “nhanh nhất và chính xác nhất có thể” trong 30 giây.
Những người tham gia được chia thành bốn nhóm: những người thường xuyên mơ mộng sáng suốt (25%), một nhóm luyện tập tinh thần (23%), một nhóm luyện tập thể chất (24%) và một nhóm kiểm soát (không luyện tập) (24%).
Vào lúc nửa đêm, các báo thức đã được đặt để có thể hoàn thành việc luyện tập giấc mơ sáng suốt, luyện tập tinh thần hoặc luyện tập thể chất trong đời thực như bài tập gõ ngón tay có thể được hoàn thành gần như cùng một lúc. Những người tham gia sau đó được đánh giá vào ngày hôm sau để xem liệu thực hành dưới bất kỳ hình thức nào có cải thiện hiệu suất gõ ngón tay của họ hay không.
Sau khi phân tích thống kê, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng:
Tất cả ba loại thực hành đều tăng tốc độ hiệu suất mà không ảnh hưởng đến độ chính xác - tỷ lệ lỗi không có sự khác biệt đáng kể giữa hai bài kiểm tra [tức là bài kiểm tra trong quá trình thực hành và bài kiểm tra tiếp theo].
Thật ngạc nhiên, không có sự khác biệt đáng kể nào được tìm thấy khi so sánh những cải thiện về hiệu suất đạt được từ việc luyện tập mơ màng trong khi ngủ (+ 20%) hoặc luyện tập thể chất (+ 17%) hoặc luyện tập tinh thần trong khi thức dậy (+ 12%), với cả ba các loại thực hành có hiệu suất ảnh hưởng lớn đến kích thước hiệu ứng tương tự.
Nghiên cứu duy nhất khác có thể so sánh trong quá khứ đã tìm thấy sự khác biệt về lợi ích thúc đẩy hiệu suất giữa giấc mơ sáng suốt (+ 43%) và luyện tập thể chất (+ 88%), khi nhằm mục đích cải thiện kỹ năng vận động khi ném đồng xu vào cốc nhựa. Tuy nhiên, khi chỉnh sửa dữ liệu và tinh chỉnh phân tích, thực hành thể chất và thực hành mơ tỉnh táo thực sự có tác dụng cải thiện kích thước kỹ năng vận động tương tự như được tìm thấy trong nghiên cứu gần đây nhất.
Các tác giả của nghiên cứu mới cho rằng nhóm thực hành thể chất trong thí nghiệm lắc đồng xu có một lợi thế không công bằng khi họ tập vào buổi tối với giấc ngủ không bị quấy rầy, không giống như nhóm mơ sáng suốt. Trong nghiên cứu này, thời gian luyện tập được kết hợp với nhau để có thể tạo ra sân chơi, điều này được phản ánh qua đánh giá tương tự về chất lượng giấc ngủ giữa các nhóm luyện tập và tác động tương tự đối với việc học kỹ năng vận động.
Hiện tại, nghiên cứu cho thấy rằng các cơ chế thần kinh tạo ra chuyển động vật lý rất giống nhau giữa trạng thái thức, tưởng tượng và mơ sáng suốt của ý thức. Trên thực tế, một nghiên cứu hình ảnh não gần đây cho thấy hoạt động của não trong vỏ não cảm giác chịu trách nhiệm kiểm soát các chuyển động thể chất của chúng ta tương tự như trong quá trình vận động tưởng tượng và mơ màng, do đó cho phép học vận động xảy ra.
Mặc dù không được hỗ trợ bởi nghiên cứu mới nhất, nhưng giấc mơ sáng suốt được cho là có tiềm năng tốt hơn so với việc luyện tập tinh thần.
Nó có vẻ đầy hứa hẹn đối với các vận động viên và những người đang trong quá trình phục hồi thể chất sau chấn thương, và có lẽ bất kỳ ai muốn học hoặc trau dồi một kỹ năng vận động mới hoặc luyện tập một thứ gì đó nguy hiểm. Tất nhiên, nghiên cứu sâu hơn với các kỹ năng phức tạp hơn là cần thiết. Lời kêu gọi đầu tiên có lẽ nên phát triển và nghiên cứu các kỹ thuật cảm ứng giấc mơ sáng suốt để chúng ta có những cách đáng tin cậy và nhất quán cho phép số lượng người tham gia lớn hơn, đồng thời đưa giấc mơ sáng suốt từ khoa học rìa thành hiện thực hàng ngày.
Người giới thiệu
Dresler M, Koch SP, Wehrle R, Spoormaker VI, Holsboer F, Steiger A, Sämann PG, Obrig H, & Czisch M (2011). Chuyển động mơ gây ra sự kích hoạt trong vỏ não cảm giác. Sinh học hiện tại: CB, 21 tuổi (21), 1833-7 PMID: 22036177
Saunders DT, Roe CA, Smith G và Clegg H (2016). Tỷ lệ mơ rõ ràng: Một phân tích tổng hợp ảnh hưởng đến chất lượng của 50 năm nghiên cứu. Ý thức và nhận thức, 43, 197-215 PMID: 27337287
Stumbrys T, Erlacher D và Schredl M (2016). Hiệu quả của luyện tập vận động trong giấc mơ sáng suốt: so sánh với luyện tập thể chất và tinh thần. Tạp chí khoa học thể thao, 34 (1), 27-34 PMID: 25846062
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên blog khoa học và sức khỏe từng đoạt giải thưởng và cộng đồng có chủ đề về não, BrainBlogger: Bạn có thể cải thiện kỹ năng thể chất khi đang mơ không?
