Tạo hòa bình với Tử vong trong Kỷ nguyên Coronavirus

Trong đại dịch coronavirus hiện nay, nhiều người ngày càng cảm thấy lo lắng hơn về tỷ lệ tử vong của gia đình, bạn bè, hàng xóm - và của chính một người. Đó là điều hoàn toàn tự nhiên, hoàn toàn dễ hiểu. Dù biết rằng cái chết là một phần tất yếu của vòng đời, nhưng nhiều người trong chúng ta rất khó chấp nhận nó.

Một phần lớn lý do tại sao việc làm hòa với cái chết của chúng ta trở nên khó khăn như vậy là vì cái chết không chỉ chờ đợi lâu hơn trước rất nhiều - nó còn trở nên xa vời hơn nhiều so với trải nghiệm thực của chúng ta.

Chỉ một thế kỷ trước, tuổi thọ của nam giới là 53,6 tuổi và tuổi thọ của nữ giới là 54,6 (vào năm 2019, tuổi thọ của nam giới tăng lên 76 tuổi, nữ giới ở Bắc Mỹ là 81 tuổi). Ngoài ra, tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh đã giảm từ 165 ca tử vong trên 1.000 ca năm 1900 xuống chỉ còn 7 ca năm 1997. Đến năm 1997, những căn bệnh đã giết chết hàng ngàn trẻ em vào năm 1900 (và trước đó) cũng đã được loại bỏ thực tế.

Một thế kỷ trước, những người cha, người mẹ, cô dì chú bác, bà nội và ông ngoại - và, vâng, thậm chí trẻ em bị chết thường xuyên hơn trong cuộc đời của một người. Người ta cũng chết tại nhà. Giờ đây, chúng ta không chỉ đối mặt với ít mất mát hơn trong cuộc đời của mình, những người thân yêu của chúng ta thường trút hơi thở cuối cùng bên trong những bức tường vệ sinh của bệnh viện. Có thể hiểu được rằng bởi vì chúng ta ngày càng rời xa trải nghiệm chết chóc và quá trình của nó, chúng ta ngày càng trở nên mâu thuẫn với việc học cách chấp nhận không chỉ của người khác - mà cả cái chết của chính chúng ta.

Điều này khiến nhiều người trong chúng tôi cảm thấy như thể đại dịch hiện tại này là một điều gì đó quá siêu thực, thật khó tin. Tôi đã nghe nhiều người bình luận về cảm giác của họ như thể tất cả chúng ta đang sống trong một câu chuyện khoa học viễn tưởng, bao gồm cả bản thân tôi. Mặc dù chúng ta hy vọng rằng khoa học hiện đại sẽ sớm tìm ra phương pháp chữa trị, nhưng cuộc sống hiện đại, với tất cả những cải tiến về sức khỏe cộng đồng trong thế kỷ qua, cũng đã ru ngủ chúng ta vào một cảm giác sai lầm về sự bất khả chiến bại.

Bất kể ai trong chúng ta cũng có thể chết bất cứ lúc nào. Và tôi tin rằng chúng ta càng sớm làm hòa với cái chết của mình, thì chúng ta càng sớm tìm được bình yên trong cuộc sống hàng ngày của mình. Nhưng làm thế nào chúng ta có thể làm hòa với thứ to lớn, đáng sợ được gọi là cái chết - một thứ chưa được biết đến, vì vậy, à… cuối cùng?

Một trong những bước đầu tiên để làm hòa với tỷ lệ tử vong của chúng ta là nhìn vào bức tranh lớn hơn. Bất kể tôn giáo, tâm linh hay hệ thống tín ngưỡng của ai, tất cả chúng ta đều có thể lùi lại, hít thở sâu và nhớ lại cách chúng ta có tổ tiên sống trước chúng ta - và những người thân yêu sẽ tiếp nối chúng ta. Có hòa bình khi nhận ra rằng chúng ta không đơn độc trong cuộc sống của mình, hòa bình khi biết rằng thế giới của chúng ta đang ở trạng thái nào, nó sẽ tiếp tục theo cách riêng mà không có chúng ta. Chấp nhận điều này có nghĩa là buông bỏ tầm quan trọng của bản thân - đó cũng có thể là một bài tập rất tự do ở đây và bây giờ.

Một cách khác mà chúng ta có thể làm hòa với cái chết của mình là nhận ra cách chữa lành để sống tốt trong hiện tại. Tập trung vào những lựa chọn tích cực không chỉ giúp ích cho chính bạn mà còn cho những người khác - và chính môi trường. Trong công việc hoặc thời gian rảnh rỗi của bạn - cho dù đó có nghĩa là bán bảo hiểm, tạo ra một tác phẩm nghệ thuật hay tổ chức một khu vườn cộng đồng - hãy nhớ kết nối với những người khác theo cách quan tâm nhất mà bạn có thể, đồng thời khuyến khích sự hạnh phúc của hành tinh chúng ta. Khi làm như vậy, bạn đang sống một cuộc sống có ý nghĩa hơn, có thể giúp bạn chấp nhận cái chết không thể tránh khỏi của mình, lối thoát cuối cùng mà bạn có thể cảm thấy như thể bạn rời bỏ thế giới và những người bạn yêu thương và biết với tầm nhìn tốt hơn về những gì có thể xảy ra .

Theo lời của nghệ sĩ và nhà phát minh vĩ đại Leonardo da Vinci: "Một ngày trôi qua mang lại giấc ngủ hạnh phúc, vì vậy cuộc sống được sử dụng tốt sẽ mang lại cái chết hạnh phúc."

Thông tin thêm về Coronavirus: Psych Central Coronavirus Resource