7 lời khuyên giúp làm dịu cuộc sống ồn ào
“Hãy quên đi hoàn cảnh sống của bạn và chú ý đến cuộc sống của bạn. Hoàn cảnh sống của bạn tồn tại trong thời gian. Cuộc sống của bạn bây giờ. Tình hình cuộc sống của bạn là thứ tâm trí. Cuộc sống của bạn là có thật ”. - Eckhart tolle
Dưới đây là một số mẹo giúp làm dịu tiếng ồn, sự xao lãng và những thứ trong tâm trí của cuộc sống.
Rein nó vào.
Nó giúp thu hút sự chú ý của bạn trở lại, tập trung vào những gì đang xảy ra ngay tại đây và ngay bây giờ. Tất cả những thứ khác? Đó chỉ là một cơn mê mệt. Không có gì tốt đẹp có thể đến bằng việc ám ảnh về mỗi thứ. Cách duy nhất để thoát khỏi mớ hỗn độn tâm trí này là lấy lại cảm giác bình yên và tĩnh lặng ẩn chứa bên trong bạn. Sau đó, bạn sẽ có thể chú ý đến khoảnh khắc, để tìm thấy sự phong phú, tốt đẹp và ý nghĩa của cuộc sống như nó đang tồn tại ở hiện tại. Vì đúng là bạn chỉ sống trong hiện tại. Bạn không thể sống trong quá khứ hoặc di chuyển trong tương lai. Du hành thời gian là không thể - dù sao thì vẫn chưa. Thực tế là ở đây và bây giờ. Bạn chọn cách sống như thế nào là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Không ai khác có thể đưa ra những lựa chọn đó - mặc dù một số người có thể cố gắng ảnh hưởng đến bạn.
Hãy dành thời gian để suy ngẫm.
Hãy dành thời gian cho bản thân mỗi ngày để tự suy ngẫm. Đi vào một căn phòng yên tĩnh, phòng tắm hoặc ngoài thiên nhiên, và ngồi thoải mái và tĩnh lặng trong vòng 5-10 phút. Không có gì khác trong chương trình làm việc của bạn ngoài khoảng thời gian yên tĩnh này dành cho bạn. Cho phép suy nghĩ của bạn đến và đi và ghi nhận những thứ tâm trí đang tìm cách làm bạn trật bánh và sau đó hãy để nó trôi qua một cách nhẹ nhàng, không giận dữ hay phán xét. Bạn sẽ hiểu được điều này với thực hành. Kết quả là khả năng quay trở lại hiện tại ít bị phân tâm hơn và hòa hợp hơn với thời điểm hiện tại.
Loại bỏ những đòi hỏi không cần thiết về thời gian của bạn.
Thoát khỏi quá nhiều yêu cầu. Ngừng nói có với tất cả những gì người khác yêu cầu ở bạn. Biết giới hạn của bạn và kiên quyết rằng bạn có quyền từ chối. Điều này mang lại cho bạn một chút không gian thở và giúp bạn tránh chấp nhận những nghĩa vụ mà bạn không có thời gian, năng lượng hoặc mong muốn. Điều này có thể khó thực hiện lúc đầu, đặc biệt nếu bạn chưa bao giờ khẳng định mình theo cách này, nhưng bạn có mọi quyền và cần phải làm điều này vì sức khỏe của chính mình.
Học cách ưu tiên.
Hãy ưu tiên những gì có ý nghĩa và đáng để bạn quan tâm. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị lạc vào chi tiết của một số dự án hoặc nhiệm vụ mà tốt hơn là nên giao cho người khác, hoặc bạn có thể để dành cho sau. Khi bạn có ý thức rõ ràng về những gì cần phải làm và khi nào, bạn sẽ ít cảm thấy áp lực phải thực hiện công việc tiếp theo. Bạn sẽ có xu hướng ở lại hiện tại hơn, cố gắng hết sức với cuộc sống của bạn hiện tại.
Sẵn sàng yêu cầu hỗ trợ.
Yêu cầu giúp đỡ. Bạn có thể yêu cầu vợ / chồng, bạn đời hoặc những người thân yêu của bạn hỗ trợ nỗ lực đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Sắp xếp công việc để các nhiệm vụ được chia đều để không trở thành gánh nặng cho bất kỳ người nào. Điều này không chỉ tạo ra một số không gian thở, nó còn giúp cải thiện tình hình sống chung. Mọi người đều được hưởng lợi từ một chút hỗn loạn và nhiều khoảnh khắc hòa hợp hơn.
Giảm sử dụng thiết bị điện tử và phương tiện truyền thông xã hội.
Trong khi duy trì kết nối là một điều tốt, việc lạm dụng tất cả các thiết bị điện tử tiện dụng đó và nỗi ám ảnh với mạng xã hội chỉ có xu hướng làm gia tăng sự ồn ào của cuộc sống. Điều quan trọng là sự cân bằng. Một cách để giảm bớt việc sử dụng quá mức là loại bỏ sự cám dỗ.Thay vì đặt điện thoại thông minh của bạn trong tầm với, hãy để nó trong ngăn kéo bàn trong phòng, tắt hoặc tắt tiếng để bạn không bị thu hút tự động để trả lời các cuộc gọi đến hoặc trả lời các tweet liên tục.
Thực hành kiên nhẫn.
Không còn nghi ngờ gì nữa, những đòi hỏi của cuộc sống đã khiến bạn nhiều lúc bị bó buộc, chạy đua để hoàn thành thời hạn, lo lắng mình sẽ làm người khác thất vọng, lo lắng nhận được thông tin cần thiết từ người khác và cố gắng luôn dẫn đầu mọi thứ. Điều này không chỉ khiến tâm trí bực bội mà còn là sự tự đánh gục bản thân. Bạn càng nhấn mạnh, bạn càng có thể trở nên thất vọng và lo lắng. Tuy nhiên, khi bạn đưa sự kiên nhẫn vào cuộc sống của mình, giống như bạn nhấn nút quay lại trên máy tính, kết thúc một câu và dừng lại trước khi chuyển sang suy nghĩ, hành động hoặc lời nói tiếp theo. Rèn luyện tính kiên nhẫn giúp bạn chấp nhận người khác và bản thân nhiều hơn, thấm nhuần quan điểm và xóa bỏ một số góc cạnh thô ráp và khó hiểu của cuộc sống.
