8 bước để trở nên bất ổn về mặt cảm xúc
Mặc dù những lĩnh vực đó chắc chắn cần được chú ý, nhưng nếu chúng ta muốn có sự thay đổi lâu dài, thì sức khỏe cảm xúc của chúng ta cần được khám phá. Thách thức là đôi khi chúng ta trở nên bế tắc về mặt cảm xúc - chúng ta dường như đang giẫm nước theo cảm xúc của mình thay vì cảm nhận chúng một cách trọn vẹn.
Bạn có thể làm gì? Dưới đây là 8 ý tưởng để làm thế nào để trở nên ổn thỏa hơn trong cuộc sống của bạn mà tôi hy vọng có thể giúp ích cho bạn.
1. Ngồi xuống với bản thân ở một nơi yên tĩnh, không bị phân tâm.
Sắp xếp thời gian trên lịch của bạn nếu bạn phải làm và giữ nó thiêng liêng. Bạn muốn bắt đầu phát triển giọng nói bên trong của mình. Sau đó, bạn phải lắng nghe nó, để nó trở thành định hướng và giúp bạn “gỡ rối” khi bạn bắt đầu xác định điều gì đang diễn ra bên trong bản thân. Bạn sẽ tìm thấy những gì cần thiết để chữa bệnh và phục hồi. Nếu bạn sử dụng những công cụ này, bạn sẽ học cách tự điều chỉnh và giữ gìn sức khỏe trong hành trình cuộc sống này.
2. Tự hỏi bản thân xem những cảm xúc nào có thể nằm dưới bề mặt.
Bạn có thể không nhận thức được chúng, nhưng chúng nên được phát hiện ra sau khi bạn đã xác định được cảm xúc chính. Ví dụ, tức giận có xu hướng che giấu cảm xúc sợ hãi hoặc đau đớn sâu sắc hơn. Vào sâu nhất có thể. Nếu bạn không thể nghĩ ra quá nhiều, hãy quan sát bản thân trong tuần đó và sau đó ngồi xuống lại vào cuối tuần cho một phiên khám phá khác.
3. Khi bạn đã xác định được cảm xúc, hãy tự hỏi lại bản thân xem bạn đã thực sự xác định được gốc rễ hay vẫn còn ở bề nổi.
Nếu bạn cảm thấy chán nản, hãy xem liệu bạn có cảm thấy thất vọng hay buồn bã đi cùng với nó không. Hãy siêng năng khám phá càng nhiều cảm xúc càng tốt, như khơi thông một cánh đồng rộng lớn. Bạn muốn tất cả các cảm xúc được khuấy động ra khỏi trái đất để không khí trong lành đến với họ.
4. Bạn nên có nhiều cảm xúc được đặt tên vào thời điểm này.
Họ chỉ đang ngồi đó trên cánh đồng trống đó. Nếu bạn có cảm giác khỏa thân hoặc lộ ra ngoài ở giai đoạn này, đó là điều bình thường. Bạn vừa mới đào đất của bạn lên! Tốt cho bạn - bây giờ bạn đang trên đường gieo mầm thay đổi.
5. Lấy một cảm xúc tại một thời điểm và suy ngẫm về nó một mình.
Xem liệu bạn có thể xác định điều gì đang khiến bạn cảm thấy như vậy không. Đây không phải là lúc để giải quyết một câu trả lời nhanh chóng; Trái đất đã mở ra và bạn cần nhìn vào gốc của những cây mọc lên. Ngồi đó với nỗi đau mà một số cảm xúc sẽ gợi lên. Hiểu rằng bạn sẽ ổn ngay cả khi bạn cảm thấy đau. Bạn đang làm điều này để có được miễn phí. Quá trình này là bất cứ điều gì nhưng dễ dàng.
6.Nếu bạn cần nghỉ ngơi, hãy để dành những cảm xúc khác cho một buổi tĩnh lặng khác.
Chỉ đảm nhận những gì bạn có thể xử lý tại một thời điểm. Xác định nguyên nhân gốc rễ thường sẽ mang lại những cảm xúc mới, vì vậy hãy hiểu điều này cũng là bình thường và bạn thực sự đang tiến gần hơn đến việc chữa lành một khi điều này xảy ra. người có thể tin cậy để không phán xét bạn. Điều bạn không muốn là ai đó sẽ gây cảm giác tội lỗi cho bạn trong khi bạn đang xử lý cảm xúc của mình. Bạn cần phải hết sức bảo vệ bản thân và có thể chọn cách ly trong thời gian này cho đến khi vết thương lành hẳn.
7. Cho dù phải mất hai phiên hoặc hai tháng, bạn đang thấy nguyên nhân gốc rễ.
Bạn đã xác định rằng có thể có những thay đổi cần được thực hiện trong một số lĩnh vực cuộc sống để bạn không cảm thấy đau đớn, buồn bã, thất vọng hoặc bất cứ điều gì khác được phát hiện. Đây là lúc để dũng cảm! Bạn muốn sử dụng lời khẳng định và đưa ra quyết định táo bạo. Nếu bạn đang cho phép mình ở trong một mối quan hệ lạm dụng, có thể là tình cảm hoặc thể chất, đây là thời điểm để bùng phát. Thoạt nghe có vẻ ích kỷ nhưng đó là hành động vô ích cuối cùng đối với bản thân.
8. Bắt đầu nhìn nhận bản thân là người có thể vượt qua những trở ngại và thực hiện những thay đổi để nuôi dưỡng hạnh phúc của bạn.
Nếu có sự phản kháng ở người khác mà bạn đã đặt ra ranh giới, chỉ cần giải thích rằng bạn đang làm điều gì đó cần thiết cho sức khỏe của mình và bạn không còn bị kỳ vọng xác định nữa.
Sống cuộc sống chiến thắng! Đừng viện lý do để dành thời gian cho bản thân hoặc không muốn làm những gì người khác mong muốn ở bạn chỉ để đáp ứng nhu cầu của họ. Bạn sẽ có thể đáp ứng nhu cầu của người khác khi bạn dành nhiều thời gian để nuôi dưỡng bản thân. Cảm nhận sự tự do và sự chữa lành sau khi thoát ra khỏi những khuôn mẫu đã phá hủy quá nhiều và trở thành bản thân đẹp nhất mà bạn có thể đạt được!
