Liệu pháp trò chuyện: Bạn trung thực như thế nào?
Tôi trả cho bác sĩ trị liệu 120 đô la mỗi tuần. Về mặt lý thuyết, tôi nên cảm thấy mình có thể nói với cô ấy bất cứ điều gì.
Nhưng tôi thì không.
Vì tôi muốn cô ấy thích tôi. Đó là một phần của việc trở thành một người làm hài lòng bốn giai đoạn.
Tôi đã không nhận ra mức độ mà tôi đã kìm hãm cho đến khi tôi đề cập với bác sĩ trị liệu điều gì đó mà tôi đã nói với bác sĩ Smith – bác sĩ tâm thần mà tôi khám bệnh cứ bốn đến sáu tuần một lần – về suy nghĩ tích cực thì không. cắt nó khi bạn giảm mạnh đến mức trầm cảm như vậy.
Bác sĩ trị liệu của tôi yêu cầu tôi sao lưu và nói với cô ấy thêm về điều đó. Bởi vì tôi đã không nói bất cứ điều gì về điều đó với cô ấy trong tháng trước hoặc lâu hơn hoặc cô ấy đã bỏ lỡ nó.
Tôi đã nghiền ngẫm điều đó trong vài ngày: Tôi đã bỏ qua sự thất vọng của mình với các cuốn sách self-help và các kỹ thuật nhận thức-hành vi hay có thể không bày tỏ rằng tôi đã thực sự chán nản như thế nào? Và tôi nhận ra rằng tôi tiết lộ với bác sĩ tâm lý về tình trạng trầm cảm và lo lắng của mình nhiều hơn là với bác sĩ trị liệu.
Tại sao?
Khi ngồi trên ghế của bác sĩ, tôi tin rằng thủ phạm quan trọng nhất khiến tâm trạng tồi tệ của tôi chính là bệnh tật. Tôi giống như một bệnh nhân tiểu đường đi kiểm tra nồng độ insulin.
Tuy nhiên, khi tôi đối diện với bác sĩ trị liệu của mình, tôi cảm thấy có trách nhiệm hơn với tâm trạng của mình… rằng nếu tôi không thể thực hiện các điều chỉnh nhận thức-hành vi, và do đó một số người cảm thấy nhẹ nhõm, rằng tôi là người đáng trách. Hơn nữa, nếu tôi bị cuốn vào những suy nghĩ và hành vi gây nghiện và phá hoại, tôi đã đến đó bằng sự lựa chọn.
Không có gì cô ấy nói khiến tôi cảm thấy như vậy. Cô ấy là một nhà trị liệu tuyệt vời.
Đó chỉ là bản chất của liệu pháp so với tâm thần học. Cho đến nay, phần dễ dàng nhất trong quá trình hồi phục của tôi là uống thuốc theo đơn và làm máu mỗi tháng một lần. Cuộc chiến thực sự diễn ra tại chiến trường của tâm trí tôi, nơi tôi phải điều chỉnh suy nghĩ của mình liên tục, đôi khi lên đến mười lần một phút, để chúng không hướng tôi vào một nơi nguy hiểm và khó khăn. Bác sĩ trị liệu của tôi là huấn luyện viên, đội trưởng của tôi, trong thử thách đó. Và vì vậy, khi tôi cảm thấy như những suy nghĩ tiêu cực đang xâm nhập đang thắng 10 ăn 0 và mới đến giờ nghỉ giải lao, tôi cảm thấy như thể mình phải làm cô ấy thất vọng theo một cách nào đó.
Thật là điên rồ, phải không?
Nhưng tôi không cô đơn. Theo một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên “Tạp chí của Hiệp hội Tâm lý Anh”, trong số 85 người được hỏi của nghiên cứu, 54% giấu kín thông tin quan trọng từ bác sĩ trị liệu của họ, 42 người giấu thông tin liên quan đến các triệu chứng và hành vi trầm cảm. Gần 75% nói rằng họ làm vậy vì xấu hổ. Giống như tôi, họ muốn bác sĩ trị liệu của họ nghĩ tốt về họ.
Nhưng John Grohol của có một số quan điểm tuyệt vời từ quan điểm của một nhà trị liệu trong bài đăng trên blog của anh ấy có tên “Tại sao bạn lại nói dối nhà trị liệu của mình?”:
Nếu bạn nói dối nhà trị liệu của mình, đặc biệt là về điều gì đó quan trọng trong cuộc sống hoặc liên quan trực tiếp đến vấn đề của bạn, thì bạn đang lãng phí thời gian của bạn và nhà trị liệu. Nếu bạn nói với bác sĩ trị liệu tất cả về chứng trầm cảm của mình, nhưng bỏ qua sự thật rằng mẹ bạn vừa mới qua đời vào tháng trước, thì đó là một thông tin quan trọng, có giá trị sẽ hữu ích cho bác sĩ trị liệu để giúp bạn tốt hơn. Nếu bạn nói với bác sĩ trị liệu rằng bạn có lòng tự trọng thấp hoặc luôn cảm thấy không an toàn về bản thân, nhưng hãy bỏ qua thực tế rằng bạn tẩy chay sau khi ăn hầu hết mọi bữa ăn, một lần nữa, bạn chỉ đang cản trở quá trình phục hồi và điều trị của chính mình.
Đây là những lời nói dối đơn giản và đơn giản, được gọi là lời nói dối thiếu sót. Và chúng ngăn cản một người tiến lên trong điều trị.
Tôi tin rằng lý do nhiều người để lại thông tin kiểu này cũng chính là lý do chúng tôi gặp khó khăn khi đề cập đến những điều đáng xấu hổ với bác sĩ gia đình - chúng tôi xấu hổ trước những gì mình cần nói và cảm thấy bác sĩ có thể sẽ phán xét chúng tôi . Cho dù đó có phải là nỗi sợ hãi lý trí hay không thực sự không quan trọng, phải không? Một trong những lý do khiến nhiều người tìm đến liệu pháp tâm lý ngay từ đầu là để giúp chống lại những suy nghĩ phi lý trí và nỗi sợ hãi, vì vậy, trong bối cảnh đó, nhiều người chia sẻ nỗi sợ bị đánh giá hoặc xấu hổ này là rất hợp lý.
Tuy nhiên, nếu bạn không làm gì khác trong liệu pháp, bạn nên tìm một số cách để chia sẻ loại thông tin thích hợp này với bác sĩ trị liệu của bạn. Nó không nhất thiết phải có trong phiên đầu tiên. Nhưng nó phải xảy ra ở một số thời điểm.
Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ không đánh giá bạn và họ sẽ không xấu hổ trước những gì bạn nói với họ. Họ sẽ không chỉ trích bạn vì không chia sẻ thông tin này với họ sớm hơn. Tất cả những gì họ sẽ làm là sử dụng nó để tìm cách giúp bạn tốt hơn và giúp bạn tiến lên.
