Thiền ngắn có thể thay đổi hoạt động của não liên quan đến việc tăng khả năng nhận biết lỗi

Theo một nghiên cứu EEG mới tại Đại học Bang Michigan (MSU), những người không tập thiền chỉ tham gia vào một buổi “thiền theo dõi mở” kéo dài 20 phút cho thấy những thay đổi trong hoạt động của não cho thấy khả năng nhận biết lỗi tăng lên.

Thiền theo dõi mở là một hình thức thiền tập trung nhận thức vào cảm giác, suy nghĩ hoặc cảm giác khi chúng diễn ra trong tâm trí và cơ thể của một người. Các phát hiện, được công bố trên tạp chí Khoa học não bộ, gợi ý rằng các hình thức thiền khác nhau có thể có tác dụng nhận thức thần kinh khác nhau.

“Một số hình thức thiền khiến bạn tập trung vào một đối tượng duy nhất, thường là hơi thở của bạn, nhưng thiền theo dõi mở thì hơi khác một chút,” Jeff Lin, ứng viên tiến sĩ tâm lý học MSU và đồng tác giả nghiên cứu cho biết. “Nó giúp bạn điều chỉnh hướng nội và chú ý đến mọi thứ đang diễn ra trong tâm trí và cơ thể của bạn. Mục đích là ngồi yên lặng và chú ý quan sát nơi tâm trí di chuyển mà không quá bị cuốn vào khung cảnh ”.

Đối với nghiên cứu, nhóm đã tuyển dụng hơn 200 người tham gia để kiểm tra xem thiền định theo dõi mở ảnh hưởng như thế nào đến việc phát hiện và phản ứng của não với các lỗi.

Những người tham gia, những người chưa bao giờ thiền trước đây, được thực hiện bài tập thiền theo dõi mở kéo dài 20 phút trong khi các nhà nghiên cứu đo hoạt động của não thông qua điện não đồ, hoặc EEG. Sau đó, họ hoàn thành một bài kiểm tra đánh lạc hướng trên máy tính.

Lin cho biết: “Điện não đồ có thể đo lường hoạt động của não ở cấp độ mili giây, vì vậy chúng tôi có các thước đo chính xác về hoạt động thần kinh ngay sau khi mắc lỗi so với các phản ứng đúng.

“Một tín hiệu thần kinh nhất định xảy ra khoảng nửa giây sau một lỗi được gọi là tính tích cực của lỗi, có liên quan đến việc nhận dạng lỗi có ý thức. Chúng tôi nhận thấy rằng cường độ của tín hiệu này được tăng lên ở những người ngồi thiền so với những người kiểm soát. "

Mặc dù những người tập thiền không có những cải thiện ngay lập tức đối với hiệu suất nhiệm vụ thực tế, nhưng phát hiện của các nhà nghiên cứu cung cấp một cơ hội đầy hứa hẹn về tiềm năng của thiền định bền vững.

Đồng tác giả, Tiến sĩ Jason Moser, cho biết: “Những phát hiện này là một minh chứng mạnh mẽ về những gì chỉ 20 phút thiền định có thể làm để tăng cường khả năng phát hiện và chú ý đến những sai lầm của não bộ. "Nó làm cho chúng tôi cảm thấy tự tin hơn vào những gì mà thiền chánh niệm có thể thực sự có khả năng thực hiện và hoạt động hàng ngày ngay tại thời điểm đó."

Mặc dù thiền định và chánh niệm đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây, Lin nằm trong một nhóm tương đối nhỏ các nhà nghiên cứu áp dụng phương pháp khoa học thần kinh để đánh giá tác động tâm lý và hiệu suất của chúng.

Lin nói: “Sự quan tâm của mọi người đối với thiền định và chánh niệm đang vượt xa những gì khoa học có thể chứng minh về tác dụng và lợi ích. “Nhưng đối với tôi, thật ngạc nhiên khi chúng tôi có thể thấy cách một buổi thiền có hướng dẫn có thể tạo ra những thay đổi đối với hoạt động của não ở những người không tập thiền.”

Trong tương lai, Lin hy vọng sẽ bao gồm một nhóm lớn hơn những người tham gia, thử nghiệm các hình thức thiền khác nhau và xác định xem liệu những thay đổi trong hoạt động của não có thể chuyển thành những thay đổi hành vi hay không khi thực hành lâu dài hơn.

Lin cho biết: “Thật tuyệt khi thấy sự nhiệt tình của công chúng đối với chánh niệm, nhưng vẫn còn rất nhiều việc phải làm từ góc độ khoa học để hiểu được những lợi ích mà nó có thể có và quan trọng không kém là cách nó thực sự hoạt động. “Đã đến lúc chúng ta bắt đầu nhìn nó qua một lăng kính khắt khe hơn.”

Nguồn: Michigan State University