5 cách để chấp nhận lòng biết ơn đầy đủ
“Tôi sẽ khẳng định rằng lời cảm ơn là hình thức cao nhất của suy nghĩ; và lòng biết ơn đó là niềm hạnh phúc được nhân đôi bởi sự kỳ diệu ”. - G.K. Chesterton
Trong một bài đăng gần đây, Tiến sĩ John Amodeo đã viết về “5 cách được đánh giá cao nuôi dưỡng chúng ta”… “nếu chúng ta chỉ có thể tiếp thu đầy đủ.”
Đôi khi chúng ta bị mắc kẹt trong không gian riêng của mình và chúng ta không thể đánh giá cao. Chúng ta quá bận rộn khi nghĩ về dự án lớn tiếp theo, thanh toán các hóa đơn, nhớ gọi điện cho Mẹ, mọi thứ và mọi thứ.
Đôi khi chúng ta bận rộn tự kể cho mình một câu chuyện về những nỗ lực của chúng ta vô giá trị như thế nào. Bất cứ ai có lòng tự trọng thấp đều biết khoan. Bạn cảm thấy không hài lòng, kém hiệu quả, giống như bạn không tạo được tác động. Bạn đang không làm những gì mình yêu thích hoặc bạn không đáp lại sự hỗ trợ mà bạn đã nhận được từ những người khác.
Tất cả chúng ta đều rất bận rộn bỏ qua vô số lòng biết ơn đang được gửi đến theo cách của chúng ta.
1. Bắt đầu với sự tự đánh giá cao.
Chấp nhận sự đánh giá cao từ người khác trước hết đòi hỏi phải đánh giá cao bản thân mình. Đừng giảm giá những gì bạn mang đến bàn. Khi là một người tốt, bạn thường nỗ lực hết mình để giúp đỡ người khác. Bạn không mong đợi gì được đáp lại, nhưng vì thế mà bạn có thể quên mất mình là một người bạn tốt. Bạn đã giúp người hàng xóm của mình đơn giản vì họ cần sự giúp đỡ. Bạn có thể không xứng đáng được nhận huy chương, nhưng lòng vị tha không mọc trên cây.
Bạn có thể nghĩ, "Tôi chỉ làm những gì mọi người sẽ làm." Nhưng thực sự ngón tay cái thông qua kinh nghiệm cá nhân của bạn. không phải tất cả mọi người sẽ đi theo cách của họ như bạn đã làm, và điều đó đặc biệt quan trọng.
Bạn nên luôn nhận ra rằng bạn mang lại rất nhiều thứ cho bàn ăn. Bạn xứng đáng được tôn trọng vì bạn là một kho báu. Nếu bạn có thể tiếp xúc với thực tế đó, bạn sẽ có thể nhận được sự đánh giá cao từ những người khác.
2. Ngừng phủ nhận lòng biết ơn nhỏ.
Khi ai đó nói: “Cảm ơn”, bạn có tự động trả lời “không sao cả” hoặc “không có gì cả” mà không cần nghĩ đến việc bạn đang được cảm ơn vì điều gì?
Chúng tôi rất bận rộn, việc lái tự động là điều bình thường. Có thể bạn chỉ đang hoàn thành công việc của mình hoặc tự lo cho bản thân, nhưng mọi người nhận thấy rằng bạn là người hữu ích và vượt xa sự mong đợi của họ. Sự biết ơn của họ có thể ở xung quanh bạn, nhưng bạn chỉ không thừa nhận nó.
Có thể bạn nghĩ rằng nó quá nhỏ. Có thể bạn không muốn tạo thói quen tự vỗ lưng. Nghe có vẻ tự ái, nhưng không có lời khen nào là quá nhỏ để được thừa nhận. Điều gì đó có vẻ như bạn không cần nỗ lực nhưng lại có thể thay đổi cuộc đời của ai đó.
3. Tìm kiếm xác thực.
Hành động của chúng tôi là chất keo xã hội mang mọi người đến gần chúng tôi hơn. Khi ai đó thể hiện lòng biết ơn chân thành, họ cảm thấy được gắn bó và kết nối với chúng ta. Họ đang cung cấp cho chúng tôi sự xác nhận - thứ mà chúng tôi đang tìm kiếm ở tất cả những nơi sai.
Chúng tôi muốn xác thực trong sự nghiệp của mình, trong hôn nhân của chúng tôi, trong tình bạn của chúng tôi. Chúng tôi nghĩ rằng con số đó tương ứng với các chương trình khuyến mãi, giải thưởng và mức độ phổ biến. Nhưng đó không phải là loại xác thực có sẵn cho chúng tôi theo từng đợt. Mọi người thường cảm ơn chúng tôi vì đã giúp cuộc sống của họ dễ dàng hơn một chút. Họ đang giao tiếp, “Bạn quan trọng với tôi. Bạn làm gì mới là quan trọng ”. Khi đầu bạn chạm vào gối vào ban đêm, hãy cố gắng nhớ lại tình cảm của họ và cảm thấy thỏa mãn.
4. Đưa ra xác thực.
Nếu bạn nghĩ rằng “cảm ơn” và “không có gì phải bàn cãi” chỉ là những lời trao đổi suông với những lời chúc mừng tốt đẹp thì bạn đã nhầm. Khi ai đó thể hiện sự đánh giá cao của bạn, họ cảm động vì điều gì đó bạn đã làm. Tại sao bạn muốn bỏ qua điều đó bằng cách nói với họ rằng đó là "không có gì"?
Khi bạn không chấp nhận lòng biết ơn, bạn làm hỏng người khác, nói với họ rằng họ nên có những kỳ vọng cao cả ở bạn. Ai đó thậm chí có thể lấy nó cá nhân.Theo giáo sư Luther Tychonievich của Đại học Virginia, bạn có thể giao tiếp, “Tôi thực sự có nhiệm vụ phải làm điều đó. Nếu bạn không hiểu nghĩa vụ này, bạn đã bỏ qua bao nhiêu nhiệm vụ của chính mình? "
Xác thực lòng biết ơn cũng quan trọng như việc nói: “Không có gì phải bàn cãi”.
5. Im lặng Mọi Tiếng ồn và Thực sự Tập trung vào Ý nghĩa Sâu sắc hơn.
Một số người khó chấp nhận lòng biết ơn hơn những người khác. Nếu nó không được mô phỏng cho bạn trong thời thơ ấu, nó không phải là bản chất thứ hai. Bạn chỉ không nghĩ về nó.
Chồng tôi gần đây đã hỏi tôi, "Em có biết anh được yêu nhiều như thế nào không?"
Tôi đang đọc một cuốn sách và thốt lên, "Không." Sau đó tôi đóng sách lại. "Ý tôi là đồng ý. Tôi chỉ không nghĩ về nó. " Nếu tôi nghĩ về nó, chủ nghĩa hoàn hảo, trầm cảm và lo lắng có thể không xuất hiện quá lớn trong cuộc sống của tôi.
Bất cứ điều gì thường làm tiêu hao suy nghĩ của bạn, hãy đặt nó sang một bên. Hãy dành một chút thời gian để thực sự tập trung vào sự đánh giá cao đã được gửi đến theo cách của bạn. Tạo thói quen này có nghĩa là bạn sẽ có thể rút ra một trong những viên ngọc quý này bất cứ khi nào bạn cảm thấy thiếu sót, lười biếng, nhàm chán hoặc tự tham gia.
Để sự đánh giá cao hoàn toàn vào tâm trí và trái tim của chúng ta là một nhiệm vụ không hề nhỏ. Nếu điều đó là dễ dàng, tôi tưởng tượng nhiều người trong chúng ta sẽ tự tin hơn và có lòng trắc ẩn hơn. Nhưng chúng ta có thể thực hiện một bước đúng hướng và nhớ rằng lòng tốt của chúng ta là một điều kỳ diệu hàng ngày.
Hình ảnh tri ân qua Shutterstock.
