10 mẹo để quản lý căng thẳng trong kỳ nghỉ
1. Ngừng gánh vác mọi thứ.
Ai nói rằng bạn phải hoàn thành mọi thứ và hoàn thành ngay trong những ngày nghỉ? Nếu bạn đã sẵn sàng cho rằng lớp áo này, bây giờ là lúc để vứt nó sang một bên. Không thể hoàn hảo, vậy tại sao phải theo đuổi sự hoàn hảo? Kỳ vọng vào bản thân là một trở ngại lớn cần vượt qua, nhưng bạn có thể làm được. Hãy nói với bản thân - và lắng nghe để điều đó diễn ra bình thường - rằng bạn không cần phải làm mọi thứ. Đây là bước đầu tiên để quản lý hiệu quả căng thẳng trong kỳ nghỉ lễ này.
2. Biết và tôn trọng giới hạn của bản thân.
Ngay cả khi bạn đã tự nhủ rằng bạn không cần phải làm tất cả, bạn có thể nghĩ rằng bạn có nhiều quyền kiểm soát đến mức bạn có thể thực hiện nó. Đó có thể là một sai lầm đắt giá. Đẩy bản thân ra ngoài những gì thực tế sẽ khiến bạn phờ phạc và kiệt sức vào cuối ngày. Ngoài ra, thay vì mong chờ ngày mai, bạn có thể sẽ đánh đổi hạnh phúc của mình. Đây là nơi bạn phải biết và tôn trọng giới hạn của chính mình và không bao giờ vượt quá chúng. Bạn có thể bị cám dỗ, nhưng đừng khuất phục.
3. Nói rõ ranh giới của bạn.
Nếu bây giờ bạn chưa cho người khác biết bạn sẽ làm gì và sẽ không làm gì thì đã đến lúc bạn phải làm rõ ranh giới của mình. Chỉ vì những người khác luôn dựa vào bạn để cùng nhau tổ chức ngày lễ lớn, hãy cho họ biết điều này không ổn trong năm nay. Thời thế thay đổi, các trách nhiệm khác có thể được ưu tiên hơn, hoặc nó không công bằng, ngoài ra không còn thú vị nữa. Tuy nhiên, đừng cho rằng người khác biết ranh giới của bạn là gì. Hầu hết không. Bạn phải nói với họ.
4. Tận dụng lợi thế của mua sắm trực tuyến.
Sự ra đời của mua sắm trực tuyến trong ngày lễ đã thực sự biến những gì từng là nhiệm vụ hoành tráng trong kỳ nghỉ thành một thứ dễ dàng, nhanh chóng và gần như liền mạch. Giao hàng miễn phí, giảm giá, quà tặng thêm, danh sách gợi ý, tiền mặt để mua hàng qua các trang web hoàn tiền đều là những thứ tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng trong kỳ nghỉ này.
5. Hãy lưu tâm đến những gì bạn ăn.
Quấn một chiếc bánh sandwich khi đang chạy, bỏ bữa, ăn vặt không lành mạnh và ăn quá nhiều đều là những nguyên nhân làm tăng căng thẳng, nếu không muốn nói là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng. Cơ thể của bạn cần được nuôi dưỡng chứ không phải đồ ăn vặt. Ăn thường xuyên, vào những thời điểm thích hợp và hợp lý, với khẩu phần vừa phải. Ngoài việc tiếp thêm năng lượng, với việc chăm sóc bản thân tốt, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để đối phó với những tác nhân gây căng thẳng trong kỳ nghỉ.
6. Bạn cần giấc ngủ của mình.
Ngủ không đủ giấc là một thủ phạm lớn gây ra căng thẳng trong kỳ nghỉ. Đúng là khó có thể ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, đặc biệt nếu bạn đợi đến phút cuối cùng mới có xu hướng làm việc nhà trong kỳ nghỉ, nhưng bạn không thể bỏ qua khuyến nghị chăm sóc bản thân cực kỳ quan trọng này. Khi đến giờ đi ngủ, hãy đi. Bạn cần giấc ngủ của mình.
7. Bỏ qua rượu.
Một trong những nguyên nhân lớn gây ra căng thẳng trong kỳ nghỉ là uống rượu. Mặc dù một hoặc hai ly rượu ở mức độ vừa phải có lẽ vẫn ổn - trừ khi bạn đang trong thời kỳ hồi phục, nhưng hãy làm những điều điên rồ khi bạn uống rượu, hoặc một số lý do khác - theo kịp những người nghiện rượu nặng có thể khiến bạn rơi vào tình thế ngặt nghèo. Giống như trong tù, sau kỳ nghỉ uống rượu và sau đó lái xe. Thay vào đó, hãy uống thứ gì đó dành cho lễ hội và không cồn. Sẽ không ai quan tâm. Đây là một sự lựa chọn an toàn và cũng sẽ giảm bớt căng thẳng cho bạn.
8. Bắt đầu (và kết thúc) mỗi ngày với điều gì đó thú vị.
Cách tốt nhất để có điều gì đó đáng mong đợi là bắt đầu hoặc kết thúc mỗi ngày với điều gì đó bạn thích. Đó có thể là mát-xa từ đối tác của bạn, một ly cà phê pha chế đặc biệt, một bồn tắm nước nóng hoặc vòi hoa sen nhẹ nhàng, nghe album yêu thích của bạn, đi dạo thư thái bên ngoài, làm việc trong nhà hoặc theo một sở thích. Điều quan trọng ít hơn là bạn có được niềm vui khi làm việc đó. Khi bạn làm điều gì đó mà bạn yêu thích, bạn sẽ giảm căng thẳng một cách đáng kể.
9. Nhận sự giúp đỡ và làm cho nó vui vẻ.
Vì chỉ có quá nhiều thời gian trong một ngày và năng lượng của bạn có hạn, nên một cách khác để giảm bớt lo lắng và căng thẳng là yêu cầu sự giúp đỡ. Với một vài chỉnh sửa được thêm vào, bạn cũng có thể biến nó thành một hoạt động thú vị. Điều này làm cho yêu cầu của bạn hấp dẫn hơn và ít có khả năng người khác sẽ phản đối. Bên cạnh đó, nếu tất cả mọi người cùng tham gia, nhiệm vụ hoặc dự án sẽ được hoàn thành nhanh hơn nhiều. Cho người khác biết bạn sẽ đáp lại. Đây không chỉ là một cử chỉ vĩ đại và nó có thể khiến họ sẵn sàng giúp một tay hơn.
10. Hãy nhớ rằng các mối quan hệ rất quan trọng.
Không có thời điểm nào tốt hơn hoặc thích hợp hơn trong năm ngoài những ngày lễ để tận dụng tối đa các mối quan hệ. Không phải là đi trước, kết nối mạng hoặc thêm vào lượt thích trên mạng xã hội của bạn. Hãy nghĩ xem điều đó có ý nghĩa gì đối với bạn khi có những người thân yêu và các thành viên trong gia đình dành thời gian cho kỳ nghỉ lễ này. Những gì bạn cho là đương nhiên, những người khác sẽ làm hầu hết mọi thứ để trải nghiệm. Hãy nhớ rằng thời gian trôi qua nhanh chóng. Những khoảnh khắc trân trọng này sẽ là những kỷ niệm yêu thương sau này. Lợi ích bổ sung là tình yêu là một loại thuốc chữa bệnh có thể xóa tan căng thẳng một cách kỳ diệu. Hãy cởi mở với nó và hòa mình vào từng phút với những người bạn quan tâm.
