GIỌNG NóI NHỎ TRONG ĐẦU TôI KHIẾN TôI PHáT ĐIêN!

Giọng nói nhỏ trong đầu tôi khiến tôi phát điên!

Xin chào, vì vậy tôi dường như không thể tìm thấy câu trả lời chắc chắn về điều này. Tôi liên tục có những giọng nói này trong đầu, điều mà khi tôi còn nhỏ không làm phiền tôi nhưng ngày nay tôi thấy rằng thay vì "giọng nói nhỏ bé" chỉ ở đó để tự mình đoán hoặc kiểm tra lại bản thân thì điều đó tạo ra sự tiêu cực. Tôi không biết mình có gọi nó là trầm cảm hay không nhưng có vẻ như dù tôi biết mình có tất cả cơ hội trên đời và thực tế cuộc sống thực sự không tệ đến vậy, tôi vẫn cảm thấy trống rỗng, như những gì tôi đang có và tương lai. cơ hội mà tôi có thể nhận được là không đủ. Trong một số trường hợp, tôi tự thuyết phục bản thân rằng điều tốt thậm chí không có thật và nó khiến tôi phát điên lên vì lý trí của tôi nói với tôi rằng tôi thật ngu ngốc nhưng "giọng nói nhỏ" của tôi lại nói với tôi ngược lại, nó giống như tâm trí tôi đang chiến đấu liên tục với chính nó ,,, hy vọng tôi có thể hiểu được một chút về điều trên vì tất cả các trang web tôi kiểm tra đều đưa ra "chẩn đoán" khác nhau nhưng tôi thấy điểm tương đồng với bản thân trong mỗi chẩn đoán đó?

Đáp: Cũng hữu ích như các câu đố trực tuyến và các trang web giáo dục, cách duy nhất để có được chẩn đoán xác định là gặp trực tiếp chuyên gia sức khỏe tâm thần để đánh giá. Như tôi chắc bạn đã biết, đôi khi nghe thấy giọng nói được coi là một triệu chứng của rối loạn tâm thần, có thể liên quan đến tâm thần phân liệt, trầm cảm nặng hoặc rối loạn lưỡng cực. Đôi khi nó là một phần của rối loạn phân ly do chấn thương nặng. Tuy nhiên, phần lớn thời gian đó chỉ là tâm trí của chúng ta tự đối thoại trong chính nó. Điều này nghe giống như những gì bạn đang mô tả ở đây.

Theo thuật ngữ phân tâm học (Freudian), nó có thể được gọi là có một siêu bản ngã khắc nghiệt. Trong thuật ngữ tâm lý học nhận thức, nó có thể được coi là tự nói chuyện tiêu cực hoặc bóp méo nhận thức. Suy nghĩ và phát triển sự hiểu biết về mô hình tư duy của chúng ta còn được gọi là siêu nhận thức.

Có vẻ như bạn đã phát triển một cách quá chỉ trích để nói chuyện với bản thân và đánh giá thế giới của bạn. Điều này có thể đến từ môi trường của chúng ta (cha mẹ hoặc sự nuôi dạy), kinh nghiệm sống quan trọng đã ảnh hưởng đến chúng ta hoặc nó có thể chỉ là một đặc điểm tính cách mà chúng ta sở hữu. Tuy nhiên, bạn có thể tự rèn luyện để thay đổi cách suy nghĩ, điều này cuối cùng sẽ ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận và hành động. Bạn đã bao giờ nghe câu “Thay đổi tư duy, thay đổi cuộc sống của bạn?”

Có rất nhiều sách self-help có sẵn để giúp thay đổi lối suy nghĩ hoặc bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ trị liệu. Suy nghĩ tiêu cực cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu, vì vậy tôi hy vọng rằng bạn sẽ làm những gì có thể để thay đổi những mô hình này ngay bây giờ.

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts