Các chất dẫn lưu thông thường của não và các chất tăng cường trí não tự nhiên
Bạn có thể nhận ra tác nhân nào có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và năng lượng của bạn không?
- Không di chuyển
Di chuyển không nhất thiết phải là một buổi đổ mồ hôi sôi nổi. Chỉ cần nhận được một chút không khí trong lành bên ngoài hoặc đi dạo quanh khu nhà có thể chữa khỏi bệnh của bạn và giúp bạn phấn chấn hơn. Sự gia tăng serotonin và endorphin cho phép sự gia tăng kỳ diệu nhỏ này xảy ra. Lần tới, hãy có một buổi làm việc căng não bên ngoài. Vitamin D là thuốc chống trầm cảm tự nhiên của tự nhiên và những người bị thiếu vitamin ánh nắng mặt trời thường có tâm trạng giảm sút hơn trong suốt cả ngày. - Khiếu nại
Phàn nàn cảm thấy tốt, nhưng nó chắc chắn có thể chảy máu từ việc trút bỏ nỗ lực để cảm thấy tốt hơn khi suy ngẫm hoàn toàn, một nỗi ám ảnh khiến cảm giác tiêu cực xảy ra sau đó - một vòng luẩn quẩn không bao giờ kết thúc. Điều này có thể làm bạn kiệt sức và người đang lắng nghe bạn. Nếu phàn nàn có mục đích xây dựng, với một giải pháp được đề xuất trong tay, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn chứ không phải tệ hơn. - Tương tác với những người độc hại
Mặc dù khó tránh khỏi những người khiến bạn kiệt sức vì bất cứ lý do gì, nhưng hãy cố gắng hết sức để hạn chế tương tác với những người khiến bạn cảm thấy kiệt sức. - Quá đáng lo lắng
Lo lắng quá mức có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe. Học cách buông bỏ những gì bạn không thể kiểm soát và đón nhận những gì bạn có thể kiểm soát trong hiện tại. Sau đó, hãy thực sự làm điều gì đó mang tính xây dựng để giải quyết các vấn đề của bạn. - Nỗi sợ
Nỗi sợ hãi kích hoạt hạch hạnh nhân trong não, gây ra phản ứng đánh nhau hoặc bay. Điều này đến lượt mình, kích hoạt các phản ứng viêm trong cơ thể, góp phần khiến bạn gặp khó khăn. Học cách phân biệt giữa nguy hiểm hoàn toàn và lo lắng dự đoán. - So sánh xã hội
Tập trung vào những gì người khác có hoặc không có là hoàn toàn vô ích. Nó làm giảm đi những phước lành tiềm năng mà bạn có thể nhận được, chưa kể đến những phước lành bạn đã có nhưng không nhận thấy. - Không có niềm đam mê
Không định hướng mục tiêu hay đam mê điều gì đó là cách chắc chắn để bạn khó rời khỏi giường vào buổi sáng hoặc sống có mục đích. Hãy tìm kiếm đam mê của bạn, dù lớn hay nhỏ, và theo đuổi nó một cách hăng say. - Lặp đi lặp lại cùng một sai lầm
Kinh nghiệm tạo ra sự phát triển tế bào thần kinh trong não, nhờ đó chúng ta học hỏi được từ việc lặp đi lặp lại những sai lầm tương tự. Hãy nắm bắt những gì bạn đã học được và áp dụng những bài học của nó vào nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn để nâng cao nó cho tốt hơn. - Còn lại trì trệ
Cố gắng trở thành một phiên bản tốt hơn của bạn mỗi ngày. Thoải mái là một dấu hiệu của sự trì trệ, trong đó không có sự tăng trưởng. - Căng thẳng mãn tính
Học cách xác định các tác nhân gây căng thẳng của bạn, những yếu tố này khá chủ quan và giải quyết từng tác nhân một cách hiệu quả để khắc phục và giải quyết chúng và / hoặc tránh chúng trong khả năng tốt nhất của bạn. - Suy nghĩ tiêu cực
Lạc quan có lợi ích của nó. Áp dụng hoặc nuôi dưỡng tinh thần lạc quan lành mạnh cho phép bạn nhìn mọi thứ theo hướng tích cực, đồng thời có (các) kế hoạch dự phòng trong trường hợp mọi thứ không diễn ra theo cách bạn đã hình dung. - Hối hận / Giận dữ / Phẫn nộ
Học cách buông bỏ và tha thứ cho những người đã làm sai bạn. Tha thứ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, hay quên đi những gì đã làm với bạn. Tha thứ là một món quà mà bạn dành cho chính mình, một món quà giúp loại bỏ những độc hại trong trái tim mà bạn đã mang theo. - Không nuôi dưỡng tình bạn / lòng biết ơn
Tiếp cận với những người khác khi bạn cần cải thiện tâm trạng. Kết nối xã hội có thể làm nên điều kỳ diệu để cải thiện tâm trạng tổng thể và chức năng nhận thức của bạn. Khi bạn đang ở đó, hãy chiêu đãi một người bạn hoặc người thân một ly cà phê và bày tỏ lòng biết ơn đối với họ về những điều họ đã làm cho bạn, dù lớn hay nhỏ. Những hành động nhỏ của lòng biết ơn không bao giờ bị bỏ qua. - Không dành đủ thời gian ở một mình.
Hãy dành một chút thời gian cho bản thân và ngừng đặt mọi người lên trước bạn và nhu cầu của chính bạn. Đó là khi chúng ta dành một chút thời gian cho bản thân, chúng ta mới thực sự có thể phản ánh, kết nối trực quan và tham gia vào một số hoạt động nội tâm cần thiết. - Không học bất cứ điều gì mới / không có thay đổi trong thói quen hiện tại của bạn
Mặc dù một thói quen tốt lành mạnh cho sự ổn định tinh thần và sức khỏe tổng thể, nhưng không thay đổi nó một lần có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và không có động lực. Học cách đón nhận và kết hợp những điều mới mẻ vào cuộc sống của bạn. - Giúp đỡ người khác
Những hành động tử tế dù nhỏ đến đâu cũng kích thích các tế bào não trở nên đồng cảm hơn. Học cách trau dồi các cơ thường ít được sử dụng này, rèn luyện trí não theo cách lành mạnh nhất. Vì vậy, hãy làm điều tốt, chân thành nghĩ đến người khác và gặt hái những lợi ích tích cực từ hành động của bạn.
Những thủ phạm lén lút này có vẻ khá rõ ràng trong một dạng danh sách. Tuy nhiên, khi bạn thấy mình không cảm thấy tốt nhất có thể cảm thấy và bạn không thể xác định được điều gì có thể khiến bạn ốm yếu, hãy thử xem lại một số gợi ý ở trên để trở thành một phiên bản tốt hơn và khỏe mạnh hơn của chính bạn. Bằng cách này, bạn có thể học cách sống lạc quan hơn và có những mối quan hệ bền chặt hơn không chỉ với những người xung quanh mà còn với bản thân cũng như người mà bạn nên ủng hộ nhiều nhất.
