Kế hoạch chăm sóc lưỡng cực của tôi: Phân 3 chân
Là một người mắc chứng hưng cảm, có nhiều điều tôi cảm thấy đối với tôi khác với những người khác. Ví dụ, tôi có xu hướng hưng cảm và tức giận. Tôi cũng có cảm giác thất vọng.
Điều chính cần nhớ là khi tôi sử dụng từ hưng cảm, bạn cũng có thể sử dụng từ cực đoan hoặc trên cùng. Tôi có cơn thịnh nộ và tức giận tột độ. Nó sẽ là thứ sẽ được đo trên thang điểm từ một đến mười và sẽ vượt lên trên mười điểm. Cao đến nỗi nó sẽ nằm ngoài bảng xếp hạng. Sự tức giận của tôi không giống ai khác mà tôi từng gặp. Tuy nhiên, ở khía cạnh nào đó, tôi yêu cùng một niềm đam mê. Mania không chỉ đi một chiều.
Mania cũng cho tôi hạnh phúc. Đôi khi tôi thậm chí không thể vượt qua được niềm vui mà tôi cảm thấy. Nó có thể được áp đảo. Tôi sẽ cảm thấy mình đang ở trên đỉnh thế giới và như thể tôi có thể tiếp tục. Phần tuyệt vời nhất là nguồn sáng tạo tuôn trào từ tôi khi tôi cảm thấy như vậy. Nó giống như ngôn từ và nghệ thuật chảy tự do trong tôi và tôi không thể ngừng sáng tạo cho dù tôi có cố gắng đến đâu. Đó là điều tuyệt vời nhất trên thế giới.
Cố gắng tìm kiếm sự cân bằng trong thế giới khi bạn là người lưỡng cực là một thử thách khó khăn. Tôi phải có kỷ luật nghiêm ngặt với kế hoạch chăm sóc lưỡng cực của mình. Kế hoạch của tôi giống như một cái ghế đẩu ba chân: nếu một chân bị ngã thì toàn bộ kế hoạch của tôi sẽ đổ bể.
Trận lượt đi là sự tuân thủ của tôi. Tôi phải uống thuốc thường xuyên. Tôi không được dùng ma túy hay uống rượu. Tôi phải ngủ theo lịch trình đều đặn. Tôi luôn để ý đến tâm trạng của mình. Tôi phải dành thời gian ra ngoài khi tôi cảm thấy căng thẳng. Tôi phải biết khi nào mình cần lùi lại. Tôi cần biết khi nào cần gọi cho bác sĩ. Sự tuân thủ của tôi là chân quan trọng nhất.
Trận lượt về là nhân viên y tế của tôi. Tôi phải giữ các cuộc hẹn với bác sĩ tâm lý và bác sĩ trị liệu của tôi. Tôi phải thành thật với họ. Giữ một mối quan hệ tuyệt vời với họ là quan trọng.
Chân phân thứ ba của tôi là hệ thống hỗ trợ gia đình của tôi. Gia đình không nhất thiết chỉ là những người ruột thịt. Trong các nhóm hỗ trợ của tôi, tôi luôn coi chúng tôi như một gia đình và chúng tôi hỗ trợ lẫn nhau. Chồng tôi là cứu cánh của tôi. Tôi biết anh ấy như vậy và tôi nói với anh ấy rằng cảm ơn anh thường xuyên đối phó với tôi và bệnh tật của tôi. Anh ấy có lòng trắc ẩn với tôi và biết tôi tốt nhất cũng như tồi tệ nhất của tôi. Anh ấy đã làm cho sự cân bằng này dễ dàng thực hiện hơn.
Chiếc ghế ba chân này là cách tôi đảm bảo giữ thăng bằng trong suốt thế giới của mình. Nếu bạn có thể đặt những điều này vào thế giới của bạn, có lẽ bạn có thể tìm thấy sự cân bằng này mà tôi đã học để đạt được. Tôi không còn nhiều lần cảm thấy tức giận tột độ hay cơn thịnh nộ cực độ nữa. Tôi không còn trải qua nhiều giai đoạn thất vọng kinh khủng nữa. Những cơn hưng cảm của tôi không thường xuyên lên đỉnh nữa. Giữa hệ thống hỗ trợ của gia đình, nhân viên y tế và sự quan tâm của bản thân, tôi có thể biết khi nào cần thực hiện điều chỉnh trong kế hoạch chăm sóc lưỡng cực của mình. Tôi hy vọng bạn cũng vậy.
