Sa thải công việc: Đối mặt với tin đồn thừa
Đối với nhiều người, sự an toàn khi có việc làm là điều cần thiết cho sức khỏe của họ. Nếu bạn biết bất kỳ điều gì về hệ thống phân cấp nhu cầu của Maslow, thì sự an toàn và việc làm nằm ở cấp độ thứ hai, ngay trên hơi thở - vì vậy, điều này khá quan trọng.
Nếu bạn đang đối mặt với mối đe dọa dư thừa thì tôi tưởng tượng bạn đang trải qua nhiều cảm xúc khác nhau ngay bây giờ, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giúp bạn đối phó với những tin đồn này dễ dàng hơn.
Lấy ví dụ như bạn bè của tôi. Một số ít hoan nghênh ý tưởng dư thừa và đang tích cực tìm cách biến ý tưởng dư thừa. Những người khác đang vật lộn với ý tưởng này, chủ yếu là do suy nghĩ không lành mạnh của họ về sự dư thừa và cuối cùng nó sẽ ảnh hưởng đến họ như thế nào.
Điều quan trọng là phải học cách đối phó tốt với các mối đe dọa chưa biết, nếu không, sự lo lắng có thể trở nên quá tải. Một khi điều đó xảy ra, chúng ta rất dễ gây ra các vấn đề về cảm xúc, nhận thức và hành vi.
Vậy những người phải đối mặt với tình trạng dư thừa có thể làm gì?
Trước tiên, hãy hiểu rằng đây là một tin đồn và có thể không đúng. Lo lắng về điều gì đó không tồn tại hoặc về thứ mà bạn không thể kiểm soát được là một sự lãng phí thời gian và công sức.
Thứ hai, hãy kiểm tra xem bạn có đang gây lo lắng cho bản thân bằng cách tạo ra những suy nghĩ không lành mạnh và đặt mình vào “tình trạng mất mát”. Đó là khi bạn tập trung quá nhiều vào khả năng mất mát đến mức bạn phóng đại nó và đưa nó đến một kết luận thảm khốc. Ví dụ, một người trong tình trạng thua lỗ có thể bắt đầu nghĩ, “Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi mất việc? Tôi không thể mất việc, điều đó thật tồi tệ. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không tìm thấy một cái khác và không đủ khả năng trả tiền thuê của mình? Các con tôi sẽ không thể đến trường và vợ tôi sẽ bỏ tôi. Sau đó tôi sẽ cô đơn và vô gia cư trên đường phố. Ôi Chúa ơi, tôi không thể chịu đựng được. Điều này không được xảy ra! ”
Vấn đề với việc tạo ra kịch bản mất mát này là một khi bạn nghĩ về nó, tâm trí của bạn sẽ tạo ra một câu chuyện trực quan về suy nghĩ đó và phản ứng theo đó. Bộ não của bạn sẽ bắt đầu tin rằng suy nghĩ đó là đúng. Bạn càng nghĩ về niềm tin phi lý đó, bộ não của bạn sẽ nhớ lại hình ảnh tàn khốc đó càng nhanh và nó sẽ phản ứng lại mối đe dọa bằng cách tạo ra nhiều triệu chứng lo lắng hơn. Trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ không thể suy nghĩ rõ ràng và đối phó với mối đe dọa hoặc thực tế dư thừa.
Về cơ bản, bạn đã tạo ra một kịch bản hư cấu mà bộ não của bạn tin là có thật. Bạn sẽ tin rằng đây sẽ là kết quả cuối cùng của bạn. Suy nghĩ này rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Thứ ba, trong khi bạn đang tập trung vào tình huống thua lỗ, bạn không tập trung vào những gì bạn có thể làm để giúp đỡ bản thân nếu sự dư thừa trở thành hiện thực và ảnh hưởng đến bạn. Trong khi bạn đang trở nên lo lắng hơn và dành nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về cuộc sống sẽ tồi tệ như thế nào, bạn có thể đã cập nhật sơ yếu lý lịch của mình, có ý tưởng về tình trạng tài chính của bạn, kiểm tra các hợp đồng bảo hiểm để xem liệu bạn có được bảo vệ thanh toán thất nghiệp hay không, và như thế. (Có rất nhiều trang web tốt cung cấp lời khuyên thiết thực.)
Việc lo lắng về việc bị làm thừa là điều hoàn toàn lành mạnh, vì đó không phải là chuyện nhỏ. Bạn cũng nên thận trọng và chuẩn bị cho khả năng bạn có thể bị làm cho thừa. Nhưng quá dễ dàng để biến những mối quan tâm lành mạnh của chúng ta thành sự lo lắng không lành mạnh.
Chỉ với một thay đổi nhỏ trong suy nghĩ, trong khi đánh giá tình hình một cách hợp lý, bạn sẽ đặt mình vào một vị trí lành mạnh hơn để phản ứng và quản lý mọi tình huống mất mát tiềm ẩn theo những cách lành mạnh và hiệu quả hơn.
