Ngủ ngon ở thanh niên và trung niên có liên quan đến trí nhớ tốt hơn ở tuổi già
Nghiên cứu mới hấp dẫn cho thấy rằng ngủ đủ giấc ở tuổi trung niên có thể giúp duy trì các chức năng thần kinh trong 30 năm sau.
Các nhà nghiên cứu đã biết rằng ngủ đủ giấc ở những người trẻ tuổi và trung niên sẽ giúp ích cho trí nhớ và học tập. Ngoài ra, khi một người già đi và bước vào thập kỷ thứ bảy, tám và chín, họ không ngủ nhiều hay ít - và giấc ngủ không còn liên quan nhiều đến trí nhớ nữa.
Tiến sĩ Michael K. Scullin, giám đốc Phòng thí nghiệm Khoa học Thần kinh Giấc ngủ và Nhận thức của Đại học Baylor, đã xem xét lại 50 năm nghiên cứu về giấc ngủ và phát hiện ra một số phát hiện thú vị.
“Chúng tôi đã xem qua các nghiên cứu cho thấy rằng ngủ ngon ở tuổi trung niên dự đoán 28 năm sau sẽ hoạt động trí óc tốt hơn”. Do đó, cải thiện giấc ngủ sớm trong cuộc sống có thể trì hoãn hoặc thậm chí đảo ngược những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong trí nhớ và suy nghĩ.
Scullin nói: “Đó là sự khác biệt giữa việc đầu tư trước thay vì cố gắng bù đắp sau này.Bài báo - “Giấc ngủ, Nhận thức và Lão hóa Bình thường: Tích hợp Nửa Thế kỷ Nghiên cứu Đa ngành,” đã được xuất bản trên tạp chí Quan điểm về Khoa học Tâm lý.
Scullin lưu ý rằng lợi ích của một giấc ngủ ngon vào ban đêm đối với thanh niên là rất đa dạng và không thể nhầm lẫn. Một ví dụ là một loại “giấc ngủ sâu” cụ thể được gọi là “giấc ngủ chậm (não) -wave-sleep” giúp ghi nhớ bằng cách ghi lại các phần trải nghiệm trong ngày, phát lại chúng và củng cố chúng để có khả năng ghi nhớ tốt hơn.
Khi mọi người bước qua tuổi trung niên, ngủ nhiều hơn vào ban ngày, chẳng hạn như ngủ trưa vào buổi chiều, cũng giúp ích cho trí nhớ của con người và bảo vệ khỏi sự suy giảm của nó - miễn là họ không bỏ qua giấc ngủ ban đêm.
“Nhưng khi lớn lên, mọi người thức dậy nhiều hơn vào ban đêm, ít ngủ sâu và ngủ mơ - cả hai đều quan trọng đối với hoạt động tổng thể của não bộ,” Scullin nói.
Việc đánh giá sâu rộng của các nhà nghiên cứu đã bắt đầu với các nghiên cứu từ năm 1967, bao gồm hơn khoảng 200 nghiên cứu đo giấc ngủ và hoạt động trí óc. Những người tham gia tuổi từ 18 đến 29 được phân loại là trẻ; tuổi từ 30 đến 60 là trung niên; và trên 60 tuổi trở lên.
Những người tham gia được hỏi họ thường ngủ bao nhiêu giờ, mất bao lâu để đi ngủ, tần suất thức dậy vào nửa đêm và cảm giác buồn ngủ của họ trong ngày.
Nghiên cứu cũng liên quan đến kết quả từ nhiều nghiên cứu và thí nghiệm sóng não đối phó với tình trạng thiếu ngủ, ngủ trưa và can thiệp vào giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc ngủ.
Scullin lưu ý rằng nếu một người sống 85 tuổi, người đó có thể ngủ gần 250.000 giờ - hơn 10.000 ngày trọn vẹn.
Ông nói: “Đôi khi mọi người chê bai giấc ngủ là‘ mất thời gian ’.
Nhưng ngay cả khi mối liên hệ giữa giấc ngủ và trí nhớ giảm dần theo tuổi tác, thì “ngủ ngon vẫn có liên quan đến sức khỏe tâm thần tốt hơn, sức khỏe tim mạch được cải thiện và ít rối loạn và bệnh tật ít nghiêm trọng hơn”.
Nguồn: Đại học Baylor / EurekAlert
