5 bước để Giải quyết Rối loạn Nhân cách Tránh được
Rối loạn nhân cách né tránh bắt nguồn từ việc bỏ bê cảm xúc khi còn nhỏ.
Bạn có thầm cảm thấy thua kém người khác và vật lộn với sự xấu hổ?
Bạn có miễn cưỡng theo đuổi mục tiêu, chấp nhận rủi ro hoặc gặp gỡ những người mới?
Bạn rất nhạy cảm với những lời chỉ trích và sợ bị từ chối?
Bạn có cho rằng người khác nhìn bạn bằng ánh sáng tiêu cực không?
Bạn có cố gắng không đến quá gần mọi người không?
Bạn có nghi ngờ rằng bạn thích những thứ ít hơn những người khác làm?
Bạn có thường lo lắng trong các tình huống xã hội không?
Nếu bạn trả lời có cho một số điều trên, bạn có thể có một phong cách tránh.
Nhưng để đủ điều kiện chẩn đoán Rối loạn Nhân cách Tránh thực sự, bạn phải có tất cả các đặc điểm này. Chúng phải gây ra sự suy giảm đáng kể trong cuộc sống của bạn và chúng phải nhất quán theo thời gian và tình huống.
Nhiều người đang sống cuộc đời của họ với Rối loạn Nhân cách Tránh được. Và nhiều quân đoàn hơn không đủ điều kiện để được chẩn đoán đầy đủ bởi vì họ chỉ có một số đặc điểm và chiến đấu các trận chiến riêng tư với họ, bí mật và lặng lẽ.
Có thể đau khổ âm thầm với nỗi sợ hãi bị từ chối, sự gần gũi hoặc tình huống xã hội dữ dội nhưng vẫn là người lính, về cơ bản bên ngoài không bị ảnh hưởng, nhưng đau khổ ở bên trong.
Trong tất cả các chứng rối loạn nhân cách, tránh có lẽ là một trong những rối loạn nhân cách ít được nghiên cứu và ít được nói đến nhất. Tôi nghĩ đó có thể là do những người tránh xa thường ít nói. Bạn trốn tránh ánh đèn sân khấu. Bạn tránh khỏi rắc rối, bạn tránh ra khỏi con đường. Bạn không tạo ra sóng.
7 cách để đối phó với một người tự ái thực sự
Vì vậy, bây giờ, để thay đổi, hãy nói về bạn.
Bạn đã bao giờ nghĩ về lý do tại sao bạn có những cuộc đấu tranh và lo lắng? Tại sao bạn? Tại sao là cái này? Vì tôi có. Tôi đã nghĩ về nó rất nhiều. Tôi đã xem và lắng nghe và nói chuyện với bệnh nhân của mình. Và tôi nghĩ rằng tôi có một số câu trả lời.
Dưới đây là một số điểm quan trọng cần tránh:
1. Lảng tránh thực ra không hơn gì một cơ chế đối phó.
2. Bạn đã phát triển cơ chế đối phó này vì một lý do trong thời thơ ấu của bạn.
Bạn cần nó, và nó có thể phục vụ bạn tốt trong ngôi nhà thời thơ ấu của bạn.
3. Khi bạn sử dụng đủ để tránh né như một cách để đối phó, nó cuối cùng sẽ trở thành “nước đi đặc trưng” của bạn.
Nó trở thành một giải pháp mà bạn phải làm đi làm lại. Nó trở thành phong cách của bạn.
4. Lảng tránh nuôi dưỡng nỗi sợ hãi.
Bạn càng tránh những gì bạn sợ, bạn càng sợ nó. Sau đó, bạn càng tránh nó. Vân vân và vân vân, vòng quanh nó đi thành một vòng tròn vô tận, ngày càng lớn hơn.
5. Tất cả các câu hỏi ở đầu bài viết này đều có một mẫu số chung thúc đẩy chúng.
Đó là một cảm giác và cũng là một niềm tin. Mẫu số chung đó là thế này: một cảm giác sâu sắc, mạnh mẽ, có lẽ vô thức rằng bạn không có giá trị như những người khác. Bằng cách nào đó, ở một mức độ nào đó, bạn chỉ không quan trọng bằng.
Cách khắc phục kiểu tệp đính kèm không an toàn
Sẽ rất khó để đón nhận những thử thách trong cuộc sống khi bạn không tin vào chính mình. Thật khó để trở nên dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ khi bạn cảm thấy không bình đẳng với người kia. Thật khó để đặt mình ra khỏi đó khi bạn cảm thấy rõ ràng là thiếu sót.
Bây giờ, hãy nói về thời thơ ấu của bạn một chút.
Bỏ mặc cảm xúc thời thơ ấu (CEN): Khi cha mẹ của bạn không đáp ứng đủ cảm xúc và nhu cầu tình cảm của bạn.
Điều gì xảy ra với một đứa trẻ mà cha mẹ hiếm khi nói, "Có chuyện gì vậy?" và sau đó chăm sóc lắng nghe câu trả lời của cô ấy. Nó ảnh hưởng như thế nào đến một đứa trẻ khi có cha mẹ mù quáng với những gì nó đang cảm thấy? Cha mẹ không vì lỗi của mình mà không hỗ trợ tinh thần, hoặc không thực sự nhìn thấy đứa trẻ là ai?
Sự thờ ơ về cảm xúc thời thơ ấu dạy bạn, đứa trẻ, tránh cảm giác, thể hiện và nhu cầu. Bạn đang học cách tránh xa thứ khiến bạn thật nhất và con người nhất: cảm xúc của bạn. CEN là nơi sinh sôi của sự xấu hổ, giá trị bản thân thấp và vâng, tránh né.
Khi bạn lớn lên theo cách này, bạn lớn lên với cảm giác vô hình, và cảm thấy rằng cảm xúc và nhu cầu tình cảm của bạn không liên quan. Bạn lớn lên với cảm giác rằng nhu cầu tình cảm của bạn không nên tồn tại và là một dấu hiệu của sự yếu đuối. Bạn lớn lên và cảm thấy xấu hổ rằng bạn có cảm xúc và nhu cầu.
Nhưng có hy vọng cho bạn. Dưới đây là năm bước cần thực hiện để ít phải tránh hơn.
- Trả lời câu hỏi này cho chính bạn: Bạn cần tránh điều gì trong ngôi nhà thời thơ ấu của mình?
- Hãy chấp nhận rằng sự né tránh của bạn là một cơ chế đối phó có thể được thay thế bằng các kỹ năng đối phó lành mạnh và tốt hơn nhiều.
- Bắt đầu quan sát bản thân. Hãy biến nó thành nhiệm vụ của bạn để chú ý mỗi khi bạn tránh điều gì đó. Bắt đầu một danh sách và ghi lại mọi sự cố. Nhận thức là bước đầu tiên quan trọng.
- Xem qua danh sách và để ý các chủ đề. Có xu hướng tránh các tình huống xã hội không? Rủi ro? Bàn thắng? Cảm xúc? Nhu cầu?
- Bắt đầu, từng chút một, từng bước một, đối mặt với mọi thứ. Sự tránh né của bạn có sức lan tỏa như thế nào? Nếu nó ở khắp mọi nơi, tôi khuyên bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của nhà trị liệu. Nếu bạn có được thành công của riêng mình, hãy kiên trì. Đừng bỏ cuộc, cho dù nó có khó khăn đến đâu.
Bởi vì bạn càng đối mặt với mọi thứ, chúng càng trở nên ít đáng sợ hơn và chúng càng dễ trở nên đối mặt hơn, và bạn càng phải đối mặt nhiều hơn. Vân vân và vân vân, vòng quanh nó đi thành một vòng tròn vô tận, ngày càng lớn hơn.
Nhưng vòng tròn này là một vòng tròn lành mạnh, mạnh mẽ là sự đảo ngược của vòng tròn tránh bắt đầu từ thời thơ ấu của bạn. Vòng tròn này sẽ đưa bạn đến một nơi nào đó tốt.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Những Dấu hiệu Bạn Có Thể Tránh được Rối loạn Tính cách (Và Phải Làm gì về Nó).
