LàM CáCH NàO ĐỂ THOáT KHỎI CUỘC ĐỐI THOẠI TRONG ĐẦU?

Làm cách nào để thoát khỏi cuộc đối thoại trong đầu?

Từ một người đàn ông ở Mỹ: Bạn đã bao giờ nghe khái niệm nếu bạn bị ai đó làm tổn thương, "đừng chạy đi mà hãy kể"? Đó là những gì nhóm người trong đầu tôi thường ám chỉ. Tôi sẽ nói điều gì đó và sau đó sẽ có điều này đột nhiên KHÔNG! trong đầu tôi. Họ nói với tôi rằng đừng viết cái này ngay bây giờ.

Tôi đang cố gắng nhận được sự giúp đỡ lớn. Tôi sống ở một nơi rất tồi tệ, nơi tôi không thể ngủ được, thức ăn rất tệ và tòa nhà rất lạc hậu. Lúc đầu, giọng nói rất tốt, ngoại trừ toàn bộ thời gian họ nói dối tôi. Tôi thường tự hỏi sẽ như thế nào khi sống mà không bị bệnh tâm thần. Cuộc sống của tôi tan nát vì những tiếng nói trong đầu. (Các) câu hỏi của tôi: làm cách nào để ngăn (các) tiếng nói trong đầu và tìm được nhà ở tốt?

Vào những năm 1940, một nhà lý thuyết về tâm lý học, Abraham Maslow, đã tạo ra một hệ thống phân cấp nhu cầu của con người. Ông gợi ý rằng các nhu cầu thấp hơn, bao gồm các nhu cầu sinh lý và tâm lý cơ bản, phải được đáp ứng gần hết trước khi một người nào đó có thể tiến tới sự phát triển cá nhân. Từ những gì bạn đã viết, tôi thấy có vẻ như nhu cầu cơ bản của bạn không được đáp ứng.

Để khỏe mạnh, bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Bạn cần ăn thức ăn lành mạnh. Bạn cần phải tập thể dục mỗi ngày. Và bạn cần phải sống ở nơi bạn không sợ hãi. Bạn cũng cần có những người xung quanh bạn, những người bạn quan tâm và những người quan tâm đến bạn. Đó là những điều cơ bản.

“Giọng nói” có thể là dấu hiệu của bệnh tâm thần. Nhưng chúng cũng có thể chỉ là cách bạn khuyến khích bản thân tích cực tìm kiếm sự giúp đỡ mà bạn cần. Thật đáng buồn nhưng đúng là: Không ai khác sẽ cung cấp cho bạn những dịch vụ đó nếu bạn không tự vận động.

Bạn có thể nhận được bằng cách che giấu, bằng cách tự nói với bản thân "đừng nói", nhưng bạn chỉ gần như vượt qua được. Bạn cần phải nói. Nhưng trước tiên, bạn cần tìm đúng người để thực hiện lời khuyên.

Tôi không biết phải làm thế nào để đưa bạn về nhà ở tại tiểu bang của bạn. Nếu bạn vẫn chưa làm như vậy, tôi khuyên bạn nên tìm kiếm một dịch vụ cộng đồng giúp kết nối mọi người với các cơ quan phù hợp để có nhà ở, tiếp cận thực phẩm lành mạnh và tư vấn sức khỏe tâm thần. Hầu hết các cộng đồng đều có một dịch vụ như vậy. Hỏi xung quanh. Rất có thể một người nào đó mà bạn đã quen biết nên đến để được giúp đỡ.

Bạn nói rằng bạn tự hỏi làm thế nào để sống mà không bị bệnh tâm thần. Do đó, tôi giả định rằng bạn đã được chẩn đoán bởi một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Người đó cũng là một nguồn lực cho bạn. Yêu cầu giới thiệu đến một cơ quan nhà ở.

Tôi khuyên bạn nên tìm kiếm chương địa phương của NAMI (Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần) và bắt đầu tham gia các cuộc họp. NAMI Connection là một nhóm hỗ trợ cho những người có tình trạng sức khỏe tâm thần. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập trang web NAMI.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie