Muốn có bộ não to hơn, khỏe hơn? Bắt đầu thiền.
Làm xanh tinh thần giữa tuần
“Trong thiền định, nỗ lực phải được áp dụng theo hướng ngược lại với những gì chúng ta đã quen. 'Nỗ lực' của chúng ta phải là để thư giãn sâu hơn bao giờ hết. Cuối cùng chúng ta phải giải phóng sự căng thẳng từ cả cơ bắp và suy nghĩ của mình. Khi chúng ta thư giãn sâu đến mức có thể hấp thụ năng lượng của các giác quan, tâm trí sẽ trở nên tập trung và một luồng năng lượng to lớn được đánh thức. Thiền là một quá trình liên tục, có thể nói có ba giai đoạn: thư giãn, nội tâm hóa và mở rộng.”- John Novak, Bài học thiền.
Ngay cả khi bạn không thực hành thiền - hoặc, giống như tôi, bạn cố gắng nhưng không có hiểu biết thực sự về các loại thiền khác nhau - rất có thể bạn có ít nhất một kiến thức về thiền.
Thiền là một cách tuyệt vời để giảm lo lắng, quản lý căng thẳng và tập trung tâm trí.
Và, theo các nhà nghiên cứu tại UCLA, thiền cũng là một cách để xây dựng một bộ não lớn hơn.
Sử dụng hình ảnh cộng hưởng từ có độ phân giải cao (MRI) để quét não của những người thiền định và những người không thiền định, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một số vùng não nhất định - cụ thể là “hồi hải mã và các khu vực bên trong vỏ não trước trán, đồi thị và vùng dưới con quay thời gian ”- lớn hơn đáng kể ở những người thiền định.
Và, những phần não lớn hơn đó thực sự có thể đóng một vai trò nào đó trong khả năng của những người hành thiền lâu dài trong việc nắm bắt và duy trì sự kiểm soát của chánh niệm và cảm xúc của họ.
Eileen Luders, tác giả chính và một nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Phòng thí nghiệm Hình ảnh Thần kinh của UCLA cho biết: “Chúng tôi biết rằng những người thường xuyên thiền định có khả năng duy trì cảm xúc tích cực, duy trì sự ổn định cảm xúc và tham gia vào hành vi có chánh niệm. "Những khác biệt quan sát được trong giải phẫu não có thể cho chúng ta manh mối tại sao những người hành thiền lại có những khả năng đặc biệt này."
Luders cho biết, vì những vùng này của não có liên kết chặt chẽ với cảm xúc, “đây có thể là những nền tảng thần kinh cung cấp cho người hành thiền khả năng xuất sắc để điều chỉnh cảm xúc của họ và cho phép những phản ứng được điều chỉnh tốt với bất cứ điều gì cuộc sống diễn ra theo cách của họ”.
Loại này khiến bạn phải suy nghĩ kỹ về việc chế giễu tất cả những thứ Thời đại mới đó, kiểu hippie, phải không? 🙂
May mắn thay, bạn không phải lái xe tham gia các lớp học hoặc tiêu tiền (và gây lãng phí) cho các sản phẩm liên quan đến thiền nếu bạn muốn tìm hiểu thêm và bắt đầu thực hành thiền. Trang web Cách hòa giải có tiêu đề thích hợp cung cấp hướng dẫn bằng văn bản và video, và Trung tâm Thiền cung cấp nhiều thông tin về những điều cơ bản và lợi ích của thiền. Nếu bạn muốn có thêm một số trải nghiệm thiền của mình, bạn có thể tìm nhạc thiền miễn phí để tải xuống tại Nhạc thiền miễn phí và hương thân thiện với môi trường tại những nơi như Scents of India và PaulaWalla.com. (Bạn thậm chí có thể nhận được những chiếc lư hương làm bằng nhôm tái chế 100% tại Orion Imaging.)
Om.
Cập nhật thông tin về chánh niệm và thiền tại blog của chúng tôi, Mindfuless và Psychotherapy.
