Những tác động có thể có của một mối quan hệ lạm dụng trong quá khứ đối với cuộc sống của tôi bây giờ là gì?

Cách đây chưa đầy một năm, tôi đã kết thúc mối quan hệ lạm dụng kéo dài 2 năm. Kẻ bạo hành tôi đã lạm dụng bằng lời nói và thể chất, và có phần lạm dụng tình dục.
Tôi đã ổn trong một thời gian sau khi mối quan hệ kết thúc, tôi cảm thấy nhẹ nhõm và hy vọng rằng tôi đã thoát khỏi tình huống tưởng chừng như vô vọng.
Nhưng gần đây, thật khó để nghĩ về bất cứ điều gì khác. Gần đây tôi đang thân mật (không quan hệ tình dục) với một cậu bé, và đột nhiên nhớ lại khoảng thời gian mà kẻ lạm dụng quá khứ của tôi đã lạm dụng tình dục. Tôi bắt đầu run và cảm thấy khó giữ được bình tĩnh.
Kể từ đó, trong những tình huống ngẫu nhiên, tôi sẽ đột nhiên nhớ lại hoặc hồi tưởng về quá khứ mà tôi đã bị lạm dụng. Hầu hết, đây là những sự cố tôi đã quên hoàn toàn cho đến khi hồi tưởng.
Bây giờ, tôi thường xuyên lo lắng rằng kẻ bạo hành tôi sẽ cố gắng liên lạc với tôi hoặc tôi sẽ gặp anh ta ở đâu đó trên đường phố.
Và, cuối cùng, tôi cảm thấy đây là điều sẽ luôn ám ảnh tôi mãi mãi, và điều đó sẽ làm suy giảm khả năng hoạt động của tôi trong một mối quan hệ lành mạnh trong tương lai.
Điều gì đang xảy ra với tôi? Bạn có thể vui lòng giải thích những cảm giác và trải nghiệm này và cho tôi biết tôi có thể làm được gì cho bản thân không?


Trả lời bởi Daniel J. Tomasulo, Tiến sĩ, TEP, MFA, MAPP vào ngày 5 tháng 5 năm 2018

A

Cảm ơn bạn đã viết về điều này. Nhiều người đã từng bị lạm dụng trong cuộc sống của họ, và học cách quản lý nó sẽ rất quan trọng đối với họ và bạn. Đây là những suy nghĩ của tôi.

Khi tâm lý giữ lại những ký ức không thoải mái, sự kìm nén (cố ý kìm lại) hoặc kìm nén (kìm hãm một cách vô thức) sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng cảm xúc của chúng ta. Thực tế là một số ký ức đang trải qua là một điều rất tốt vì nó có nghĩa là bạn đã sẵn sàng đối phó với những suy nghĩ này.

Tôi khuyến khích bạn tìm một nhà trị liệu được đào tạo về EMDR:
Khử mẫn cảm và tái xử lý chuyển động của mắt. Hình thức trị liệu này được thiết kế đặc biệt để đối phó với chấn thương, và những ký ức về việc bị lạm dụng cũng thuộc loại đó. Có điều gì đó đã xảy ra với bạn mà không nên có và có một kiểu cảm giác bất lực. Các nhà trị liệu với mức độ đào tạo bổ sung này sẽ có thể giúp bạn bắt đầu tiến tới nó.

Khi bạn bước vào liệu pháp, tôi thực sự khuyến khích bạn phỏng vấn một vài nhà trị liệu, và bao gồm cả nam và nữ có cùng khóa đào tạo EMDR. Trong khi chứng chỉ là quan trọng, sự thoải mái của bạn với bác sĩ trị liệu là yếu tố cần thiết nhất.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @