Cách Đối mặt với Chẩn đoán Sức khỏe Tâm thần hoặc Y tế Đáng sợ
Đối với hầu hết mọi thứ khác, chúng tôi tìm ra cách để đối phó với những gì xảy ra trong cuộc sống - cho đến khi chúng tôi không thể, vì lý do này hay lý do khác. Một ví dụ điển hình là sự biến động về cảm xúc do nhận được một chẩn đoán sức khỏe tâm thần hoặc y tế bất ngờ và đáng sợ. Tôi đã trải qua điều này gần đây, đây là một số cách để giúp bạn đối phó.
Nhận tất cả các sự kiện
Sau cú sốc ban đầu, hãy hít thở sâu vài lần và quyết tâm tìm hiểu càng nhiều càng tốt về tình trạng, vấn đề hoặc rối loạn mà bạn vừa được chẩn đoán. Hỏi về các phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng hiện có, tỷ lệ chữa khỏi / thuyên giảm thành công, các tài nguyên bạn có thể kiểm tra để hiểu rõ hơn về phạm vi của vấn đề, thời gian điều trị hoặc thủ thuật có thể mất bao lâu, thời gian phục hồi, các phương pháp điều trị thay thế, liệu có thay đổi hành vi hoặc lối sống sẽ giúp tăng tốc độ chữa bệnh và bất cứ điều gì khác xuất hiện trong tâm trí. Vì bạn cần thời gian để hiểu sự thật rằng bạn vừa được chẩn đoán mắc một bệnh gì đó như ung thư da hoặc rung tâm nhĩ (cả hai điều này, nhân tiện, tôi phát hiện ra mình đã mắc phải), hãy cho mình thời gian để đưa ra những câu hỏi cụ thể khác bạn nhé. muốn nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc bác sĩ trả lời. Ghi chép cẩn thận tất cả những gì bác sĩ nói với bạn và nhận bản sao của tất cả các kết quả xét nghiệm, quét và chụp X-quang, ghi chú của bác sĩ, các loại thuốc được kê, v.v.
Truy cập trực tuyến và kiểm tra các trang web đáng tin cậy để tìm hiểu các nghiên cứu, phương pháp điều trị, kỹ thuật mới nhất
Mặc dù bạn có thể tin tưởng vào việc bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn những sự thật thẳng thắn, nhưng có thể có nhiều thông tin hơn mà bác sĩ không có thời gian cung cấp cho bạn hoặc có thể không biết. Để giúp giảm bớt lo lắng của bạn và cung cấp một biện pháp tự đảm bảo rằng bạn hiểu biết hết mức có thể về tình trạng của mình hiện tại, hãy xem các trang web đáng tin cậy như Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, WebMD, Viện Quốc gia của Y tế, MedlinePlus, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và các trang web khác có liên quan đến bệnh hoặc tình trạng của bạn. Có thể có các thử nghiệm lâm sàng phù hợp và bạn đủ điều kiện hoặc bạn có thể tìm hiểu về các loại thuốc, thiết bị hoặc phương pháp điều trị được FDA chấp thuận gần đây mà bạn có thể thảo luận với bác sĩ điều trị hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.
Nói chuyện với những người thân yêu và thành viên gia đình của bạn và yêu cầu sự hỗ trợ của họ
Hãy nhớ rằng bệnh tật, bệnh tật hoặc tình trạng của bạn không chỉ ảnh hưởng đến bạn. Mọi người trong gia đình bạn đều có thể bị ảnh hưởng và cần biết điều gì đang xảy ra để họ có thể hỗ trợ bạn trên con đường chữa bệnh. Bạn càng có nhiều người khuyến khích sự hồi phục của bạn, bạn càng có thể cảm thấy hài lòng về việc tiến lên phía trước để được điều trị theo yêu cầu. Mặc dù bạn có thể sợ rằng tin tức này sẽ khiến họ xa lánh hoặc sợ hãi, nhưng sự thật là bạn cần sự hỗ trợ và yêu thương của những người thân thiết nhất để đối phó hiệu quả với trải nghiệm đáng lo ngại này. Nếu tình trạng hoặc chẩn đoán của bạn đe dọa đến tính mạng, thì càng có nhiều lý do để thu hút gia đình và những người thân yêu của bạn trong hành trình chữa bệnh của bạn.
Cân nhắc tư vấn
Biết rằng bạn mắc chứng rối loạn sức khỏe tâm thần có thể chẩn đoán được thường là lý do chính để tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp. Tuy nhiên, lo lắng và trầm cảm thường gặp ở những người vừa được bác sĩ thông báo rằng họ mắc một chứng bệnh cụ thể, bệnh tật, tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc sức khỏe. Tư vấn có thể mang lại lợi ích cho bất kỳ ai cần giúp đỡ học cách đối phó với chẩn đoán ngắn hạn, cấp tính, mãn tính hoặc đe dọa tính mạng. Bác sĩ của bạn sẽ có thể cung cấp cho bạn giấy giới thiệu hoặc các khuyến nghị để được tư vấn tâm lý hoặc hướng dẫn bạn đến các nguồn để bạn có thể tìm một nhà trị liệu.
Tìm một nhóm hỗ trợ
Một cách cực kỳ hữu ích khác để đối phó với một chẩn đoán sức khỏe tâm thần hoặc y tế đáng sợ là tìm một nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn tập trung vào việc giúp đỡ những cá nhân có vấn đề tương tự. Hai nguồn lực tuyệt vời để thu thập thông tin và tìm kiếm các nhóm hỗ trợ địa phương là Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần (NAMI) và Sức khỏe Tâm thần Hoa Kỳ (MHA).
Áp dụng một thái độ tích cực và duy trì một triển vọng chủ động
Tốc độ bạn chữa lành hoặc vượt qua các chẩn đoán sức khỏe tâm thần hoặc y tế liên quan nhiều đến nhận thức và cách nhìn của bạn. Nếu bạn chỉ nhìn thấy sự tiêu cực trong tương lai của mình, bạn có thể đang bắt tay vào một lời tiên tri tự ứng nghiệm. Hãy nhìn nhận sự việc một cách khách quan và xác định xem bạn sẽ làm gì cho mình. Ví dụ: nếu tình trạng của bạn được phát hiện sớm, sẽ có nhiều cơ hội điều trị thành công hơn trước khi nó gây ra tổn thương vĩnh viễn hoặc hậu quả leo thang đến chất lượng cuộc sống và hoàn cảnh sống của bạn. Mặc dù sự thật là một số người chỉ có vẻ xấu đi sau khi biết mình mắc một căn bệnh nan y hoặc một căn bệnh không được phát hiện quá lâu, mặc dù họ can đảm và hy vọng về những ngày còn lại của mình, nhưng thái độ tích cực và từ chối cho đi cũng đúng. lên đã kéo dài tuổi thọ của nhiều người, ngoài ra còn tăng thêm vô số chất lượng của cuộc sống đó.
Trở thành nhà vô địch trong quá trình chữa bệnh của bạn
Trên tất cả, từ chối cho phép mình trở thành nạn nhân - của hoàn cảnh, di truyền, thời điểm không tốt, lựa chọn sai lầm. Bạn phải là người tích cực tham gia vào quá trình chữa bệnh của mình, không phải là người ngoài cuộc thụ động không thể ảnh hưởng đến kết quả. Điều gì xảy ra với bạn sau khi bạn nhận được chẩn đoán đáng sợ đó, phần lớn phụ thuộc vào những hành động bạn thực hiện sau này. Điều này có nghĩa là bạn tuân theo chỉ định của bác sĩ, dùng tất cả các loại thuốc theo quy định, tránh các biện pháp đối phó không lành mạnh và có khả năng gây nghiện như sử dụng rượu và ma túy (đặc biệt là cùng nhau). Ngoài ra, trong khi đôi khi uống một ly rượu vang có thể giúp bạn thư giãn, hãy lưu ý rằng một số loại thuốc, thậm chí là thuốc không kê đơn thường được sử dụng để trị ho, cảm lạnh và cảm cúm, tương tác tiêu cực với rượu và thuốc kê đơn mà bạn có thể cần dùng. Tìm hiểu từ bác sĩ của bạn khi bạn có thể tích cực hơn trong các hoạt động như đi bộ ngoài trời, đi tập thể dục, tiếp tục các sở thích và theo đuổi lối sống. Sau cùng, nếu những điều này khiến bạn cảm thấy tốt hơn và giúp bạn trở lại với thói quen bình thường hơn, thì chúng sẽ hữu ích cho quá trình hồi phục của bạn. Ngoài ra, hãy thử thiền, được chứng minh là giúp vượt qua nhiều thử thách trong cuộc sống.
Tóm lại, hãy thông minh, tích cực, hy vọng và năng động. Hãy nhớ rằng, bạn có thể vượt qua điều này.
