Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

Mục đích của Chiến đấu hoặc Đáp ứng Chuyến bay là gì?

Con người chúng ta không có sách hướng dẫn. Nếu chúng ta làm vậy, tôi nghi ngờ rằng chúng ta sẽ làm tốt hơn để vượt qua cuộc sống với ít đau đớn và vui vẻ hơn.

Hành vi của con người đã phát triển theo thời gian. Những gì hiệu quả với con người chúng ta cách đây vài nghìn năm có thể không hữu ích như ngày nay. Vì vậy, trong khi hành vi của chúng ta thích nghi với thời gian và môi trường thay đổi, chúng ta vẫn nghĩ rằng nó không bao giờ hoàn toàn quên đi nguồn gốc tiến hóa của mình.

Một trong những động lực của một số hành vi của con người là thứ được gọi là “phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy” (còn được gọi là phản ứng căng thẳng cấp tính). Đây là thuật ngữ tâm lý học mô tả một trong những cách chúng ta có thể phản ứng khi bị căng thẳng.

Hiểu được mục đích của cuộc chiến hoặc phản ứng của chuyến bay có thể dẫn đến hiểu biết sâu sắc hơn về hành vi của chính chúng ta khi chúng ta căng thẳng.

Phản ứng chiến đấu hoặc bay được đặc trưng bởi cảm giác cơ thể cảm thấy căng thẳng - chẳng hạn như nhịp tim tăng và thở nhanh hơn. Bạn có thể cảm thấy một áp lực trong lồng ngực như thể có thứ gì đó đang đè lên bạn. Bạn cũng có thể có mức độ nhạy cảm cao hơn về giác quan - bạn nhạy cảm hơn với các hình ảnh hoặc âm thanh xung quanh mình.

Tất cả những điều này xảy ra để cơ thể sẵn sàng cho một trong hai phản ứng đối với một mối đe dọa được nhận thức trong môi trường của chúng ta - chiến đấu hoặc bỏ chạy (bay).

Hệ thần kinh giao cảm của cơ thể chịu trách nhiệm chuẩn bị cho cơ thể cho một trong những phản ứng này. Nó kích thích tuyến thượng thận, từ đó kích hoạt giải phóng những thứ như adrenaline và noradrenaline. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể tăng nhịp tim, huyết áp và nhịp thở.

Khi mối đe dọa đã được loại bỏ - bằng cách chạy trốn khỏi nó hoặc bằng cách đánh bại nó bằng cách chiến đấu - có thể mất đến một giờ để hệ thần kinh giao cảm của cơ thể trở lại mức bình thường.

Mục đích tiến hóa của phản ứng này là hiển nhiên. Trong thời tiền sử, một người có thể đã rơi vào tình huống buộc phải lựa chọn nhanh chóng. Nếu người đó dành nhiều thời gian để suy nghĩ về điều đó, họ có thể đã trở thành bữa tối cho sư tử hoặc động vật khác. Theo lý thuyết, phản ứng chiến đấu hoặc bay của cơ thể đưa suy nghĩ ra khỏi phương trình để chúng ta có thể phản ứng nhanh hơn - và duy trì sự sống.

Khi cơ thể và tâm trí của chúng ta đã thích nghi và phát triển theo thời gian thay đổi, các mối đe dọa trở nên ít rõ ràng hơn - và đôi khi chúng thậm chí không có thật. Ngày nay, cơ thể chúng ta có thể phản ứng với các mối đe dọa thậm chí là nhận thức hoặc tưởng tượng.

Hầu như bất kỳ nỗi ám ảnh nào cũng có thể kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bay. Ví dụ, những người sợ độ cao sẽ không chỉ cảm thấy sợ hãi quá mức - họ sẽ cảm thấy cơ thể phản ứng với việc ở trên cao thông qua nhịp tim và nhịp thở tăng lên. Đứng trước đám đông để thuyết trình cũng có thể làm điều tương tự đối với một số người - kích hoạt cuộc chiến hoặc phản ứng bay ngay cả khi không có mối đe dọa thực sự nào.

Nhận biết phản ứng của cơ thể trước tác nhân gây căng thẳng hoặc mối đe dọa tức thì có thể giúp bạn phản ứng phù hợp. Thông qua các bài tập thư giãn và thiền định, bạn thực sự có thể nói với cơ thể rằng “Này, đây không phải là mối đe dọa thực sự, hãy bình tĩnh lại”.

Để đọc thêm…