Trước khi nói 'Tôi làm:' Mẹo thảo luận về các chủ đề khó khăn
Nhưng ngồi xuống để thảo luận về những chủ đề này chắc chắn là không dễ dàng.
Trên thực tế, theo Irwin, “những chủ đề này [thường] được đưa ra với sự lo lắng, lo lắng và sợ hãi.” Lo lắng lớn nhất xoay quanh: Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta không đồng ý?
Bạn cũng có thể lo lắng về việc làm thế nào để có một cuộc trò chuyện yên bình và hiệu quả ngay từ đầu.
Đây là những lời khuyên của Irwin:
- Nhắc nhở nhau rằng đây là mối quan hệ quan trọng nhất của bạn và cuộc trò chuyện này được coi là “cách chủ động để quan tâm đến mối quan hệ”.
- Chọn thời điểm để trò chuyện khi cả hai bạn đều sẵn sàng về thể chất và cảm xúc - không phải khi một người vừa trải qua một ngày làm việc mệt mỏi.
- Thảo luận về nỗi sợ hãi của bạn về cuộc trò chuyện này. Ví dụ, bạn có thể lo lắng rằng đối tác của bạn sẽ kết thúc mối quan hệ nếu bạn không đồng ý với quan điểm của họ. Ngoài ra, hãy cho đối tác của bạn biết cách họ có thể giúp bạn. Irwin đã đưa ra ví dụ này: “Tôi cần bạn nhắc tôi rằng chúng ta có thể cùng nhau vượt qua vấn đề này và chúng ta có thể tìm ra điều này, rằng chỉ vì khó không có nghĩa là bạn đang từ bỏ chúng tôi”.
- Hãy trung thực về vị trí của bạn. Như Irwin đã nói, "điều cuối cùng bạn muốn làm chỉ là chấp nhận để tránh xung đột." Hãy tôn trọng, nhưng hãy chia sẻ quan điểm của bạn. Nếu bạn cảm thấy mãnh liệt về một chủ đề cụ thể, có thể đối tác của bạn có thể thay đổi vị trí của họ vì họ không cảm thấy say mê với chủ đề đó, cô ấy nói.
- Thực sự lắng nghe đối tác của bạn. Điều này có nghĩa là sau cuộc trò chuyện của bạn, bạn hiểu lập trường của họ về vấn đề này và họ hiểu bạn, Irwin nói. Hãy nhớ rằng "sự hiểu biết không có nghĩa là đồng ý hoặc bạn thấy nó theo cùng một cách."
- Đặt câu hỏi để giúp bạn hiểu rõ hơn về vị trí của đối tác. Ví dụ: bạn có thể nói: “Hãy giúp tôi hiểu tại sao việc bạn nhận nuôi một đứa trẻ thay vì thụ thai lại quan trọng đối với bạn” hoặc “Tôi bối rối không hiểu tại sao việc sống gần cha mẹ lại quan trọng đối với bạn”.
- Lặp lại vị trí của đối tác của bạn cho họ. “Thật đáng kinh ngạc khi mọi người nghĩ rằng họ đã hiểu điều gì đó, nhưng khi họ lặp lại điều đó, hóa ra họ đã bỏ lỡ một điểm chính.”
- Nghỉ ngơi một lát. “[D] không mong đợi giải quyết tất cả những khác biệt trong một lần ngồi, đặc biệt nếu đó là một lần rất xúc động.” Đồng ý quay lại chủ đề và suy nghĩ về quan điểm của riêng bạn và các giải pháp tiềm năng. Và sử dụng đây như một cơ hội khác để nói về cảm giác của bạn. Thừa nhận “những gì đang xảy ra bên trong bạn và những gì đang xảy ra giữa hai bạn. Hãy thừa nhận rằng thật khó hoặc đáng sợ khi không đồng ý. " Đây là thời điểm quan trọng để các cặp vợ chồng tiếp cận với nhau và “trấn an nhau rằng họ có thể cùng nhau vượt qua được điều này”.
Irwin, người cũng điều hành các hội thảo dành cho các cặp vợ chồng, cho biết, dành thời gian để lắng nghe và hiểu người bạn đời của bạn nói với họ rằng những gì họ nghĩ và cảm thấy quan trọng đối với bạn.
“Khi một người cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu, họ sẽ linh hoạt và cởi mở hơn, điều này một lần nữa, làm tăng cơ hội điều hướng thành công các vấn đề khó khăn”.
Và nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc tìm hiểu các chủ đề này, hãy lên lịch vài buổi với chuyên gia trị liệu chuyên làm việc với các cặp đôi. “Những người bạn [C] thường cảm thấy kết nối hơn và tự tin tiến về phía trước khi biết rằng họ đã cùng nhau vượt qua những cuộc trò chuyện khó khăn này.”
