Liệu pháp cho các cặp đôi: 6 bài tập bạn có thể thử tại nhà
Tất cả chúng ta đều đã xem đủ truyền hình thực tế để biết rằng mọi thứ có thể tồi tệ hơn rất nhiều với các mối quan hệ của chúng ta. Những trận la hét giận dữ, đe dọa ly hôn và thậm chí là uống rượu vào mặt có thể xảy ra. Nhưng liệu pháp cặp đôi không chỉ dành cho cặp đôi bị rối loạn chức năng.
Có thể mối quan hệ của bạn chưa đạt được Trại huấn luyện kết hôn nhưng điều đó không có nghĩa là một số bài tập lành mạnh sẽ không có lợi cho bạn về lâu dài. Trên thực tế, bạn sẽ ngạc nhiên làm thế nào bạn có thể lặp lại các bài tập chuyên nghiệp này mà không cần ra khỏi nhà.
Lần tới nếu lo lắng, bạn có thể sẵn sàng ném ly rượu vào mặt nhau, đây là sáu bài tập bạn có thể thử để giảm bớt căng thẳng.
Xem thêm từ YourTango: 3 lý do lớn nhất khiến phụ nữ lừa dối
1) Không khí Giặt Bẩn của Bạn. Bạn sẽ đi bao lâu mà không giặt quần áo bẩn của mình? Một tuần? Hai tuần? Sau một thời gian, những bộ quần áo đó sẽ bắt đầu bốc mùi.
Mối quan hệ của bạn không có gì khác biệt. Mỗi ngày mối quan hệ của bạn trở nên bẩn thỉu; những cáu kỉnh nhỏ, những bực bội không nói nên lời và những nguồn cơn cay đắng nhỏ len lỏi vào các mối quan hệ của bạn. Không được giải tỏa, những khó chịu nhỏ này sẽ biến thành vấn đề lớn, và các cặp đôi thậm chí có thể ngừng nói chuyện với nhau.
Làm thế nào để bạn sửa chữa nó? Cùng nhau giặt giũ. Mỗi tuần một lần, hãy hỏi đối tác của bạn điều này: “Tôi đã làm gì để khiến bạn cảm thấy không được đánh giá cao, không được tôn trọng hoặc không được yêu thương?”
Phản hồi đầu tiên mà bạn nhận được có thể sẽ là một ánh mắt kinh ngạc hoặc một sự trấn an rằng mọi thứ đều “ổn”. Đừng tin họ. Tiếp tục hỏi. Cuối cùng, bạn sẽ nhận được câu trả lời.
Khi bạn cuối cùng đã làm, hãy lắng nghe. Thực sự, thực sự lắng nghe. Và khi bạn muốn sửa sai hoặc bảo vệ bản thân, thay vào đó hãy hỏi họ những điều như: “Vậy khi tôi không vắt sữa, bạn có cảm thấy như tôi không yêu bạn không? Tại sao?"
Hiểu cảm giác của họ. Chẳng bao lâu bạn sẽ mở ra cánh cửa giao tiếp liên tục, không có khóa trong tầm nhìn. Điều này sẽ làm tăng sự thân mật giữa hai bạn và cho phép bạn đối mặt với xung đột.
2) Có Một Giờ Trung Thực. Tôi thường đọc những lời khuyên rằng bạn nên coi trọng lợi ích của người bạn đời hơn lợi ích của chính mình. Đây là một ý tưởng khủng khiếp.
Khi bạn đặt nhu cầu của đối tác lên hàng đầu, bạn đương nhiên mong đợi họ cũng làm như vậy. Nhưng thông thường, một đối tác hy sinh nhiều hơn đối tác kia và bắt đầu bực bội đối tác không theo kịp thỏa thuận của họ.
Để ngăn chặn điều này, hãy có Giờ Trung thực. Đây là lúc bạn có thể nói cho nhau biết cảm giác thực sự của bạn về mọi thứ với sự miễn nhiễm hoàn toàn. Ví dụ: nếu bạn không thích bóng đá nhưng bạn trai / chồng của bạn mong bạn có mặt ở đó vào Chủ nhật hàng tuần, hãy nói với anh ấy.
Bài tập này cuối cùng sẽ cho phép bạn chia sẻ sự thật về mọi thứ và tôn trọng ý kiến của nhau - mà không xem xét bất cứ điều gì quá cá nhân.
3) Giải quyết bất đồng trước khi đi ngủ. Các cuộc tranh cãi kéo dài mà không được giải quyết sẽ biến thành cay đắng, sau đó chuyển thành oán giận. Trước khi điều đó xảy ra, chỉ cần giải quyết các tranh cãi vào ngày chúng bắt đầu.
Điều gì sẽ xảy ra nếu cảm xúc quá cao hoặc hai bên quá mạnh khiến bạn không thể giải quyết chúng trước khi đi ngủ? Trong trường hợp đó, hãy đồng ý tạm dừng cuộc tranh luận và chọn nó vào ngày hôm sau với toàn bộ ý định cùng nhau giải quyết.
4) Lập danh sách VUI VẺ. 10 điều bạn muốn làm để cùng nhau vui vẻ là gì? Lập danh sách và nhớ đánh dấu một mục trong danh sách mỗi tháng.
5) Ăn tối cùng nhau. Ăn cơm cùng nhau là một hình thức gắn kết lâu đời như chính xã hội. Dành thời gian để ăn cùng nhau. Trong bữa tối, hãy nói về sở thích, mục tiêu và ước mơ.
Xem thêm từ YourTango: Bạn gái của tôi có vấn đề về lòng tin. Tôi làm gì?
Nếu bạn đang ở trong một cuộc tranh cãi hoặc mối quan hệ của bạn đang căng thẳng, hãy để giờ ăn tối là lúc bạn có thể tạm dừng cuộc chiến và chỉ tận hưởng sự bầu bạn của nhau.
6) Vui vẻ và Vui đùa. Có rất nhiều việc phải hoàn thành trước khi cuộc vui bắt đầu. Giống như khi bạn còn là một đứa trẻ và bạn phải làm bài tập về nhà trước khi có thể chơi, bạn phải rửa sạch những cay đắng và bực bội trước khi có thể vui vẻ.
Một khi bạn làm vậy, hãy nghĩ về điều gì đó hoàn toàn hoang dã, vui vẻ và có thể là vô trách nhiệm. Đó phải là điều bạn không bao giờ nên làm khác, như thể hiện trước công chúng. Điều quan trọng là nó phải vui vẻ, thú vị và phù hợp với giá trị của bạn.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com với tên: 6 bài tập trị liệu cho cặp đôi mà bạn có thể thử tại nhà
Nội dung tuyệt vời hơn từ YourTango:
Hạnh phúc xảy ra: 20 lời khuyên để tăng hạnh phúc của bạn mỗi ngày
11 Lợi ích của Tư vấn Tiền hôn nhân - Tại sao các cặp vợ chồng hạnh phúc cũng cần nó
Bạn có cần tư vấn cho các cặp vợ chồng không? Đây là Cách kể
