Con đường để phục hồi
Bạn cảm thấy đau khổ. Điều bất ngờ đã xảy ra. Quá nhiều mong đợi ở bạn. Bạn không thể theo kịp.
Vậy bạn làm gì?
Bạn trườn trở lại giường (theo nghĩa đen hoặc nghĩa bóng), tự nói với bản thân, "Tôi có thể không bao giờ theo kịp; Tôi sẽ luôn luôn bị mắc kẹt trong sự khốn khổ này ”. Bạn không chỉ cảm thấy đau khổ; bạn cứ ám ảnh về “sự thật” mà bạn cảm thấy đau khổ.
Nếu bạn đã từng cảm thấy như vậy, tôi muốn nói với bạn rằng điều đầu tiên bạn cần làm để cảm thấy tốt hơn là loại bỏ những từ “LUÔN LUÔN” và “KHÔNG BAO GIỜ”. Hãy ném chúng vào đống rác. Đá chúng vào thùng rác. Xóa chúng khỏi từ vựng của bạn.
Sau đó, thay thế các từ “ngay bây giờ”. “Ngay bây giờ, Tôi cảm thấy khổ sở. Ngay bây giờ tôi mong đợi quá nhiều. Ngay bây giờ Tôi không thể theo kịp. ”
Nói tiếp đi, nói to những câu đó. Lưu ý sự khác biệt trong cảm giác của bạn so với khi bạn sử dụng các từ “luôn luôn” và “không bao giờ”. Không, thay đổi lời nói sẽ không giải quyết được vấn đề của bạn, nhưng chúng giúp bạn vững vàng trên con đường kiên cường.
Khả năng phục hồi - đó là một từ quen thuộc. Nhưng chính xác là nó?
Đó là khả năng của bạn để hồi phục sau những sự kiện đau buồn, thậm chí đau buồn. Kiên cường không có nghĩa là bạn không có những giây phút khó khăn, đau đớn, căng thẳng. Điều đó không có nghĩa là bạn không cảm thấy buồn, tức giận, sợ hãi. Tuy nhiên, điều đó có nghĩa là khi đối mặt với nghịch cảnh, chấn thương, bi kịch, mối quan hệ, nơi làm việc hoặc căng thẳng tài chính, bạn có thể vượt qua khó khăn và trở lại bình thường - mặc dù bình thường có thể hơi khác so với trước đây .
Bạn có thể làm gì khác để xây dựng khả năng phục hồi ngoài việc thay đổi cách lựa chọn từ ngữ của mình không? Chắc chắn! Dưới đây là một số hướng dẫn dành cho bạn:
- Tìm kiếm những người tốt cho bạn. Hãy vây quanh bạn với những người luôn ủng hộ và hiểu rõ những khó khăn bạn đang gặp phải. Chia sẻ mối quan tâm của bạn với những người sẽ lắng nghe với sự thấu hiểu. Mặc dù có thời gian để ở một mình, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không tự cô lập mình với những rắc rối của mình.
- Bình thường hóa cuộc sống của bạn ngay khi bạn có thể. Quay lại các hoạt động hàng ngày của bạn (mặc dù không nhất thiết là tất cả chúng) là một chỉ báo cho thấy bạn đang tìm lại cuộc sống của mình. Kiểm soát những gì bạn có thể. Có những thói quen trong cuộc sống mà bạn có thể tiếp tục làm, bất kể bạn đang cảm thấy thế nào.
- Làm những gì bạn có thể để khiến bản thân cảm thấy được trao quyền. Thông thường, việc này diễn ra dưới hình thức những việc đơn giản bao gồm chăm sóc cơ thể, chăm sóc nhà cửa, chăm sóc những người và vật nuôi quan trọng trong cuộc sống của bạn. Sau khi hoàn thành những công việc đơn giản, bạn sẽ cảm thấy được trao quyền nhiều hơn để đảm nhận những công việc phức tạp và nhận lại một triển vọng lạc quan.
- Theo dõi sự tiếp xúc của bạn với các phương tiện truyền thông.Sẽ khó trở lại trạng thái bình thường nếu những gì bạn thấy trên TV và những gì bạn đọc trên báo ném xăng vào lửa. Do đó, hãy sử dụng các phương tiện truyền thông để giải trí, không để bản thân chán nản hay buồn phiền.
- Tìm kiếm cơ hội khám phá bản thân.Khi bước ra khỏi thời kỳ khó khăn, lần đầu tiên bạn có thể nhận ra mình thực sự mạnh mẽ như thế nào. Tôi sẽ không ngạc nhiên nếu bạn phát triển ý thức về giá trị bản thân cao hơn, tâm hồn phát triển hơn, nhiều mối quan hệ yêu thương hơn và sự đánh giá cao hơn đối với cuộc sống.
Không sớm thì muộn, cuộc sống của bạn sẽ vỡ tung bong bóng. Hy vọng rằng, nó sẽ không quá tệ nhưng nó có thể khiến bạn phải hứng chịu những cú đánh bất ngờ. Vào những lúc này, điều cần thiết là phải đàn hồi, uốn cong - nhưng không bị gãy. Để trở thành người bạn tốt nhất của chính bạn. Để từ bỏ sự đổ lỗi. Để đặt mọi thứ trong viễn cảnh. Để ghi nhớ tài nguyên của bạn. Để trau dồi những gì hoạt động. Và cho bản thân thời gian để xuất hiện như một con người mạnh mẽ hơn, khôn ngoan hơn, kiên cường hơn.
© 2018 Linda Sapadin, Ph.D.
