Mọi thứ xảy ra đều có lý do — Và những điều khác không nên nói khi bi kịch ập đến

Đó là những lời Elizabeth Gillette nghe được từ một số người khi cô được chẩn đoán mắc bệnh Hodgkin’s Lymphoma khi chỉ mới 21 tuổi. Cô ấy sẽ cần nhiều đợt hóa trị sau đó là xạ trị. Cô ấy đã vô cùng sợ hãi - và bị sốc khi nghe bất cứ ai nói rằng bệnh ung thư của cô ấy là tốt.

Gillette, LCSW, hiện là một nhà trị liệu tập trung vào sự gắn bó, cho biết “những câu trả lời này khiến tôi không muốn trò chuyện thêm với họ vì tôi biết họ không hiểu cảm giác sợ hãi của tôi như thế nào”, Gillette, LCSW, hiện là một nhà trị liệu tập trung vào sự gắn bó, người chuyên làm việc với các cá nhân và cặp vợ chồng gia đình của họ phát triển.

"Bạn luôn có thể thử lại."

Đó là những lời mà khách hàng của Gillette đã nghe từ gia đình và bạn bè sau khi tiết lộ rằng họ đã bị sẩy thai.

“Chúa không cho chúng ta bất cứ thứ gì mà chúng ta không thể xử lý được. "

Đây là một phản ứng vô ích khác. Nó “ngụ ý rằng người đó phải xử lý tình huống tốt và nếu họ đang gặp khó khăn, nó phải có ý nghĩa gì đó về họ và khả năng của họ,” Gillette nói.

“Ít nhất bạn có sức khỏe của mình, ”“ Ít nhất họ không còn đau đớn nữa, ”“ Tôi biết bạn cảm thấy thế nào, tôi đã mất ______. Hoặc "Tôi cũng đang giải quyết vấn đề khó khăn này."

Theo Laura Torres, LPC, một nhà tư vấn sức khỏe tâm thần toàn diện, đây là những ví dụ khác về những cụm từ có thể gây tổn thương, người yêu thích hỗ trợ mọi người điều hướng lo lắng, căng thẳng, các vấn đề về giá trị bản thân, thách thức trong mối quan hệ và chuyển đổi cuộc sống.

Khi điều gì đó khủng khiếp xảy ra với ai đó, chúng ta luôn khao khát được hỗ trợ. Chúng tôi khao khát được nói những điều đúng đắn. Nhưng thường thì chúng ta chỉ thốt ra những tuyên bố không phù hợp (như những câu trên) và những câu sáo rỗng bao gồm “Mọi thứ xảy ra đều có lý do” hoặc “Tất nhiên, sẽ ổn; đừng lo lắng. "

Khi cố gắng trở nên hữu ích, chúng ta nói những điều chúng ta nghĩ sẽ tích cực, đáng khích lệ và lạc quan, nhưng cuối cùng lại trở thành sự nhẫn tâm. Đôi khi, chúng tôi cố gắng đánh lạc hướng người đó hoặc chuyển sự tập trung sang bản thân, Torres nói. Điều đó cũng không giúp được gì.

Đôi khi chúng tôi không nói gì cả, cô ấy nói.

Chúng tôi nghĩ rằng nếu chúng tôi thừa nhận nỗi đau mà ai đó đang trải qua, chúng tôi sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn. Chúng tôi cũng chuyển sang những lời nói sáo rỗng vì chúng tôi không thoải mái khi bị đau. Torres nói: “Tôi nghĩ khả năng của chúng ta đối với nỗi đau và sự tổn thương của người khác là sự phản ánh trực tiếp khả năng chúng ta đối mặt với nỗi đau của chính mình. "Nếu chúng ta cảm thấy xấu hổ về sự dịu dàng của chính mình, chúng ta sẽ cố gắng sửa chữa hoặc tránh nó ở người khác."

Dù lý do của chúng tôi là gì, bất cứ khi nào chúng tôi cố gắng trấn an ai đó, khắc phục tình hình hoặc hoàn toàn phớt lờ nó, “điều đó có thể khiến bạn cảm thấy chán nản và vô hiệu,” Torres nói. Chúng tôi gửi thông điệp rằng nỗi đau của họ không ổn. Nó "không được hoan nghênh trong bối cảnh của mối quan hệ này."

Về cơ bản, chúng tôi nói với người đó: “Tôi không muốn biết rằng bạn đang buồn ngay bây giờ; Hãy tập trung vào điều gì đó vui vẻ hơn, vì điều này khiến tôi không thoải mái, ”Gillette nói. Về cơ bản, chúng tôi nói với họ rằng chúng tôi không muốn trò chuyện thực sự về trải nghiệm của họ, cô ấy nói.

Chúng tôi cũng gửi một thông điệp tai hại khác: Tốt hơn bạn nên giữ nó lại với nhau. Đó chính xác là những gì mọi người cố gắng làm. Họ cố gắng tự mình đối mặt với nỗi đau và sự đau lòng. Họ cố gắng vượt qua. Họ làm điều này để những người xung quanh họ có thể cảm thấy thoải mái hơn, Torres nói. “Như bạn có thể tưởng tượng, điều này có thể làm tăng thêm các tầng cảm xúc, [chẳng hạn như] oán giận, buồn bã, thất vọng và cảm giác tội lỗi bên cạnh nỗi đau ban đầu, đó là lý do tại sao tôi nghĩ rằng chúng ta thường không tìm kiếm sự hỗ trợ.”

Cung cấp hỗ trợ chính hãng không cần phải phức tạp. Những lời khuyên này có thể hữu ích.

Chỉ lắng nghe. “Khi chúng ta gặp khó khăn, điều chúng ta thực sự cần là cảm thấy được nhìn thấy, được nghe và biết rằng chúng ta không đơn độc,” Torres nói. “Chúng tôi cần ai đó ngồi đó và ở bên chúng tôi trong nỗi đau hơn là cố gắng làm cho nó biến mất.”

Trên thực tế, hiện diện với nỗi đau của một người là điều yêu thương nhất mà chúng ta có thể làm, Gillette nói.

Torres đã chia sẻ câu nói sâu sắc này từ Tình yêu chiến binh của Glennon Doyle Melton, nói lên điều này: “Chúng tôi nghĩ rằng công việc của chúng tôi là con người là tránh đau đớn, công việc của chúng tôi với tư cách là cha mẹ là bảo vệ con cái của chúng tôi khỏi nỗi đau, và nhiệm vụ của chúng tôi là bạn bè là sửa chữa nỗi đau cho nhau… những người đang bị tổn thương không cần Người tránh, Người bảo vệ hoặc Người cố định. Điều chúng ta cần là những nhân chứng kiên nhẫn, yêu thương. Mọi người ngồi yên lặng và giữ chỗ cho chúng tôi. Mọi người đứng trong cảnh giác bất lực trước nỗi đau của chúng tôi ”.

Tôn vinh kinh nghiệm của họ. Theo Gillette, bạn có thể nói điều gì đó như: “Tôi rất tiếc vì bạn đang trải qua điều này. Tôi muốn bạn biết tôi ở đây và sẽ tiếp tục ở đây. Tôi sẽ kiểm tra bạn sau một vài ngày để xem bạn đang hoạt động như thế nào. " Cô ấy lưu ý rằng điều này tôn vinh trải nghiệm của người đó, thay vì loại bỏ nó hoặc cố gắng thay đổi nó.

Dự đoán nhu cầu của họ. Hỏi ai đó những gì họ cần có thể khiến họ choáng ngợp hơn nữa, vì vậy điều quan trọng là cố gắng dự đoán nhu cầu của họ và đáp ứng họ. Ví dụ: khi bi kịch xảy ra, mọi người thường không nghĩ đến các nhu cầu hàng ngày, chẳng hạn như mua sắm hàng tạp hóa hoặc ăn tối hoặc giặt là hoặc ai đang đưa con đi học.

Theo Gillette, bạn có thể nói: “Tôi rất thích nấu bữa tối cho gia đình bạn. Thứ bảy hoặc chủ nhật đến thả nó ở hiên nhà cho anh thì tốt hơn? ”

Tìm kiếm các nguồn bổ sung. Nếu bạn muốn đọc thêm về chủ đề này, Gillette rất thích cuốn sách Không có lá bài nào tốt cho điều này: Phải nói gì và làm gì khi cuộc sống đáng sợ, tồi tệ và không công bằng với những người bạn yêu thương của Kelsey Crowe và Emily McDowell.

Khi bi kịch ập đến, chúng ta không biết phải nói gì là điều dễ hiểu. Ngay cả các nhà trị liệu cũng bị lè lưỡi. Torres nói: “Tôi biết rằng tôi đã kìm chế hoặc trở nên sáo rỗng khi tôi cố gắng nói điều đúng hoặc hoàn hảo để hỗ trợ ai đó. Và điều đó không sao.

Những người đưa ra nhận xét không có ích cho Gillette không cố gắng làm tổn thương cô ấy. Nó không liên quan gì đến việc họ không quan tâm. Họ cũng bị sốc và sợ hãi, và trong cơn đau khổ, những lời nói vô cảm của họ đã được thốt ra. Mà Gillette bây giờ đã hiểu.

Torres nói: “Không có điều gì hoàn hảo để nói rằng sẽ làm cho mọi thứ tốt hơn. "Tất cả những gì chúng tôi phải làm là xuất hiện và ở đó với tình yêu và sự dịu dàng của chúng tôi."

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!