Sử dụng sự tò mò để cải thiện mối quan hệ của bạn
Chúng tôi có thể cho rằng đối tác của chúng tôi đi làm muộn vì họ đã thực hiện một dự án khác - như thường lệ. Chúng tôi có thể cho rằng họ quên nấu bữa tối vì họ không quan tâm.
Chúng ta có thể đánh giá họ về những thói quen, quyết định hoặc hành vi nhất định. Khi chúng ta tiếp cận đối tác của mình theo những cách này, chúng ta sẽ dễ dàng hiểu sai một tình huống, làm tổn thương cảm xúc của họ và gây ra một cuộc chiến. Trong lúc vội vàng, chúng ta có thể không bao giờ phát hiện ra rằng họ đã có một ngày tồi tệ, bị xẹp lốp, dừng lại để ăn tối hoặc nhận được tin tức quan trọng.
Điều hữu ích hơn là tiếp cận đối tác của bạn với sự tò mò. Trên thực tế, tò mò là chìa khóa cho các mối quan hệ lãng mạn và giúp nuôi dưỡng sự thân mật, theo Ashley Davis Bush, LCSW, một nhà trị liệu tâm lý chuyên trị liệu cho các cặp đôi ở nam New Hampshire.
Cô nói, sự tò mò mở ra một cuộc đối thoại giữa các đối tác và khả năng được chấp nhận. Nó giúp các cặp vợ chồng điều hướng xung đột, nuôi dưỡng một kết nối bền chặt hơn và ngăn chặn các cách tiếp cận trên, vốn chỉ dẫn đến oán giận, giận dữ và vô số hiểu lầm.
Tò mò với đối tác của bạn có nghĩa là tò mò về thế giới của họ, thay vì cho rằng bạn biết những gì họ đang nghĩ, cảm thấy và trải nghiệm. Bởi vì khi chúng ta giả định, chúng ta không biết đối tác thực sự là ai, Bush nói.
Dưới đây, cô chia sẻ bốn cách mà độc giả có thể nuôi dưỡng sự tò mò trong các mối quan hệ của họ.
- Suy nghĩ là vàng. Trong 75 Thói quen cho một cuộc hôn nhân hạnh phúc Cuốn sách của Bush với chồng của cô ấy là Daniel Arthur Bush, họ bao gồm một bài tập có tên "penny" (như trong "một xu cho suy nghĩ của bạn"). Bất cứ khi nào bạn nói "penny" với đối tác của mình, họ sẽ chia sẻ chính xác những gì họ đang nghĩ trong thời điểm đó , mà không tự kiểm duyệt.
- Nhà nước của công đoàn. Đây là một bài tập khác từ 75 Thói quen, bao gồm xếp hạng trạng thái mối quan hệ của bạn từ một đến 10 (một là “Tôi sắp ly hôn” đến 10 là “thiên đường trăng mật”). Bất kể đánh giá mà đối tác của bạn đưa ra, hãy tò mò. (Mặc dù việc này khó, nhưng hãy cố gắng không thực hiện nó một cách cá nhân, thay vào đó hãy để ngỏ.) Ví dụ: nếu đối tác của bạn nói “bốn”, hãy hỏi: “Tại sao đối với bạn chỉ là bốn? Điều gì sẽ làm cho nó trở thành một con số cao hơn? Làm thế nào chúng tôi có thể cải thiện mọi thứ? "
- Câu hỏi mở. Bush nói, những câu hỏi mở mời gọi cuộc trò chuyện. Cô ấy đưa ra những ví dụ sau: Ba điều thú vị nào đã xảy ra tại nơi làm việc hôm nay? Điều khó khăn nhất đối với bạn trong quá trình chuyển đổi gần đây của chúng tôi là gì (ví dụ: nhận công việc mới, bị sa thải, chuyển nhà, có thú cưng mới, sinh con)? Nói cách khác, thay vì hỏi, "Bạn có thích bộ phim không?" và đưa ra câu trả lời có hoặc không, hãy hỏi đối tác của bạn, "Tôi rất tò mò, bạn nghĩ đâu là phần hay nhất và dở nhất của bộ phim đó?"
- Tự suy ngẫm. Việc đối tác tự suy nghĩ về một tình huống cũng rất hữu ích. Ví dụ, bạn có thể viết nhật ký về lý do tại sao vợ bạn khó chịu khi bạn đưa ra một nhận xét cụ thể, “cho phép bản thân cân nhắc nhiều lựa chọn khác nhau,” Bush nói. Bạn có thể cân nhắc xem liệu vợ bạn đã từng cảm thấy như vậy trước đây hoặc nghe nhận xét này khi còn nhỏ, cô ấy nói. Chìa khóa là “tìm kiếm các lớp phức tạp và cách quá khứ ảnh hưởng đến hiện tại… [bởi vì] có nhiều thứ hơn là nhìn bằng mắt trong mọi tình huống nhất định. "
Một lần nữa, tò mò là tất cả về việc “cố gắng khai thác trải nghiệm của [đối tác của bạn] về thế giới và không cho rằng bạn biết nó là gì,” Bush nói. Làm như vậy giúp bạn điều hướng xung đột hiệu quả hơn và xây dựng mối quan hệ của bạn. Nó nuôi dưỡng sự thân mật và giúp đối tác của bạn “cảm thấy được yêu thương, quan trọng và đặc biệt”.
* Bush khám phá bằng cách sử dụng sự tò mò cho tất cả các mối quan hệ trong bài đăng hữu ích này.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
