NHẬN TRỢ GIúP TRỰC TUYẾN?

Nhận trợ giúp trực tuyến?

Tôi cần tìm cách nói chuyện với một nhà trị liệu, nhưng tôi không muốn gia đình mình biết về điều đó. Tôi sống với mẹ, anh trai và em gái. Mẹ tôi biết tôi đang ở trong tình trạng tồi tệ về mặt sức khỏe tâm thần và đã nói rằng bà sẽ ủng hộ tôi gặp ai đó, nhưng bà lại trêu đùa những người mà chúng tôi biết đang tìm cách điều trị. Cô ấy nghĩ rằng trầm cảm là thứ bạn có thể chọn mắc phải hoặc không. Tôi đã phải chịu đựng trong 3 năm và tôi không nghĩ có ai lại chọn điều này. Cô ấy đã nói với tôi rằng tôi không có quyền buồn vì ở tuổi của tôi (24) tôi không có gì phải thất vọng. Tôi có thể tiếp tục nói về lý do tại sao họ biết đó không phải là một ý kiến hay, nhưng tôi nghĩ bạn có thể hiểu ý tôi. Vấn đề là vì tôi bị khuyết tật, cô ấy muốn biết tôi ở đâu mọi lúc. Tôi nghĩ rằng cách duy nhất để tôi được điều trị là trực tuyến khi cô ấy đi vắng, nhưng tôi không có tiền vì tôi vẫn đang cố gắng kiếm việc làm. Tôi có những lựa chọn nào? Tôi sống ở Illinois

Thật tiếc khi mẹ của bạn có những quan niệm lỗi thời về liệu pháp. Mọi người đi trị liệu vì nhiều lý do. Đôi khi họ đang đối phó với một căn bệnh tâm thần. Đôi khi họ muốn được hỗ trợ để đối phó với một tình huống khó khăn. Đôi khi, họ không muốn tạo gánh nặng hoặc làm kiệt quệ gia đình và bạn bè nên thay vào đó họ nói chuyện với một nhà trị liệu. Và đôi khi mọi người tìm đến một nhà trị liệu để phát triển bản thân. Nói chuyện với một người có thể cung cấp quan điểm và kinh nghiệm thường có thể hữu ích.

Trầm cảm không phải là điều bạn có thể tự giải quyết. Nhưng bạn có thể thực hiện một số bước để giúp mình.

Thứ nhất: Hãy chắc chắn rằng bạn đang chăm sóc bản thân tốt. Thông thường những gì trông giống như trầm cảm là kết quả của thói quen ngủ kém, thiếu tập thể dục hoặc lựa chọn thực phẩm kém. Ở một mức độ nào đó, tâm trạng của chúng ta là sự phản ánh hoặc cách chúng ta chăm sóc cơ thể của mình.

2) Bạn có thể sử dụng một cuốn sách để huấn luyện bạn. Hai cuốn sách mà một số khách hàng của tôi thấy đặc biệt hữu ích là:
“The Depression Workbook: A Guide to Living with Depression and Manic Depression,” của Mary Ellen Copeland và Matthew McKay và “Feeling Good: The New Mood Therapy” của David D. Burns, M.D.

3) Bạn có thể tham gia nhóm hỗ trợ trầm cảm trên . Những người như bạn chia sẻ những gì đang làm việc cho họ và hỗ trợ lẫn nhau.

4) Trang web của Liên minh trầm cảm và lưỡng cực có bộ định vị nhóm hỗ trợ trên đó. Hãy thử liên kết này: http://www.dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=peer_landing

Đó là một vài nơi để bắt đầu. Nhưng mẹ cũng mong con cùng mẹ đứng ra bảo vệ bản thân. Ở tuổi 24, bạn có quyền tự quyết định điều gì tốt cho mình. Vì bạn bị tàn tật, tôi đoán rằng bạn có một số bảo hiểm y tế để giúp bạn trả tiền trị liệu. Tôi hy vọng cuối cùng bạn cũng sẽ gặp bác sĩ trị liệu nếu bạn vẫn tiếp tục đau khổ bất chấp nỗ lực chăm sóc bản thân.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie