5 cách để vượt qua sự chỉ trích từ các thành viên trong gia đình
Nếu bạn đã sống sót sau sự chỉ trích dữ dội của gia đình vào mùa đông này, hãy biết rằng lần tới bạn không phải đối mặt với một trận thua. Và bạn không cần phải tránh các cuộc tụ tập hoàn toàn để có được một chút nhẹ nhõm từ những lời bàn tán.
Hãy thử năm chiến lược sau để thoát khỏi sự chỉ trích của gia đình:
1. Bắt đầu coi những lời chỉ trích là sự quan tâm sai lầm.
Nhiều người lớn lên với quan niệm rằng nếu bạnquan tâm về ai đó, bạnlo về họ. Tuy nhiên, trong khi lo lắng về hạnh phúc của ai đó là có ý tốt, thì việc tìm ra lỗi trong hành động hoặc việc làm của họ lại là một con đường trơn trượt.
Nói cách khác, khi một thành viên trong gia đình bày tỏ sự không đồng tình với hành động của bạn - hoặc trực tiếp chỉ trích bạn - họ có thể làm vậy vì họ quan tâm sâu sắc đến những gì xảy ra với bạn. Các thành viên trong gia đình (đặc biệt là cha mẹ và con cái) thường lo lắng cho nhau vì họ quan tâm. Nhắc nhở bản thân rằng những lời chỉ trích xuất phát từ lo lắng thực sự có thể là sự quan tâm sai lầm.
2. Lên tiếng! Hãy cho người thân biết cách họ có thể thể hiện rõ hơn rằng họ quan tâm.
Nhắc nhở bản thân rằng quan tâm và chỉ trích thường có ích, nhưng nó không thay đổi thực tế là bạn đang phải đối mặt với những lời nói khó nghe từ người bạn yêu. Việc ngăn chặn những lời nói gay gắt sẽ giúp giáo dục người thân về cách thể hiện sự quan tâm của họ tốt hơn.
Hãy dành vài phút với người phản biện để mô tả những cách mà họ có thể bày tỏ ý kiến hữu ích hơn và ít gây tổn thương hơn cho bạn. Ví dụ, nếu chị gái của bạn luôn hỏi về công việc lương thấp của bạn, hãy nói với cô ấy rằng sẽ hữu ích hơn nếu cô ấy chuyển tiếp cơ hội việc làm cho bạn thay vì chỉ trích tình trạng hiện tại của bạn.
Thông thường, tất cả những gì mọi người cần là một lối thoát; họ muốn cảm thấy như họ đang làmcái gì đó. Cung cấp cho họ một ổ cắm thay thế phù hợp hơn với bạn.
3. Khuyến khích ưu tiên.
Giả sử bố của bạn liên tục cằn nhằn vợ chồng bạn về việc sinh con và chuyển về quê. Hãy hỏi anh ấy, "Nếu chúng tôi chỉ có thể làm một trong những điều đó - sinh con hoặc chuyển về nhà - bạn sẽ chọn cái nào?" Ưu tiên các mối quan tâm của người phê bình theo cách này giúp thu hẹp trọng tâm của lời chỉ trích.
Bạn có thể tiếp tục cằn nhằn về mối quan tâm “ưu tiên hàng đầu” của họ, nhưng những mối quan tâm ít hơn có thể sẽ giảm đi. Điều này thậm chí có thể giúp người phê bình hiểu rõ hơn về những gì họ thực sự muốn ở bạn.
4. Đưa ra những lời nhắc nhở nhẹ nhàng rằng bạn xứng đáng được yêu thương vô điều kiện.
Sự chỉ trích từ gia đình có thể gây đau đớn sâu sắc. Ngay cả khi bạn biết một cách trí tuệ rằng nó đến từ một nơi tình yêu, nó khôngcảm thấy rất yêu thương. Đó là bởi vì những lời chỉ trích kết hợp hành động và hoàn cảnh của một người với những người mà họChúng tôi như một người.
Khi ai đó tấn công hành động hoặc hoàn cảnh của bạn, có thể cảm thấy như người đó đang tấn công bạntính cách.
Nếu ai đó trong gia đình bạn khăng khăng khẳng định giá trị của bạn là một người với một danh sách các nhiệm vụ mà họ muốn bạn hoàn thành, thì đã đến lúc nhắc nhở người đó rằng bạn xứng đáng nhận được tình yêu thương vô điều kiện. Bạn lớn hơn sự lựa chọn chi tiêu, lịch sử thuê nhà, con đường sự nghiệp của bạn hoặc tình trạng không có con của bạn.Bạn biết điều đó, vàgia đình bạn cũng nên.
5. Hiểu rằng tiêu cực không mục đích chỉ là vậy - tiêu cực không mục đích.
Bốn lời khuyên đầu tiên trong danh sách này mang lại cho các thành viên trong gia đình bạn một lợi ích nhất định khi không nghi ngờ gì: Họ cho rằng họ hàng của bạn là những người hợp lý với ý định tốt, những người đã phát triển một số thói quen giao tiếp kém.
Mẹo cuối cùng này dành cho một thành viên trong gia đình có ý nghĩa: Anh ấy hoặc cô ấy không đặc biệt quan tâm đến bạn, tương lai hay cảm xúc của bạn. Người thân này chỉ là người chỉ trích vì việc hạ thấp người khác khiến họ cảm thấy dễ chịu.
Anh ấy hoặc cô ấy là một kẻ hay bắt nạt, vô cùng bất an, hoặc cả hai. Một người như vậy không đáng để bạn chú ý chỉ vì họ có danh hiệu “thành viên gia đình”. Những lời chỉ trích của họ có thể và cần được bác bỏ như một sự tiêu cực không mục đích.
