Tập thể dục nhóm giúp người nghiện
Ngay cả trước khi tôi đọc bài đăng trên Newsweek của Kate Dailey, “Từ thừa đến tập thể dục: Nhóm giúp đàn ông và phụ nữ sống tỉnh táo hơn khi đổ mồ hôi”, tôi đã tin tưởng chắc chắn vào việc tập thể dục nhóm như một cách để điều trị chứng nghiện. Vì nhiều lý do khác nhau:
- Mối liên kết và yếu tố cộng đồng giống như những yếu tố hình thành theo nhóm 12 bước,
- Bản thân bài tập có tác dụng chống trầm cảm: giải phóng dopamine có thể giúp giảm thiểu cảm giác thèm rượu và ma túy,
- Một loại kỷ luật được học sẽ có lợi cho việc phục hồi sau cơn nghiện,
- Cảm giác được trao quyền đạt được.
Tôi dựa vào bài tập nhóm nhiều như các cuộc họp của tôi khi tôi mới tỉnh táo. Một vài người trong chúng tôi đạp xe đường dài vào cuối tuần để giúp tôi đau buồn khi mất đi người bạn thân nhất của mình (rượu). Tôi nhìn lại với hiếu vào những buổi chiều, khi một chục người trong chúng ta sẽ đạp xe 20 dặm đến một nơi bánh mà chúng ta muốn tiêu thụ lượng calo chúng ta vừa làm việc đi. Tôi không biết đó là dopamine cao hay do nhóm ủng hộ, nhưng những chuyến đạp xe đó đã cho tôi hy vọng rằng cuộc sống của tôi không phải khắc kỷ và nhàm chán chỉ vì tôi định nghỉ chơi.
Trong bài đăng của mình, Dailey giới thiệu một nhóm phi lợi nhuận có tên Phoenix Multisport, có trụ sở tại Boulder, Colorado, tổ chức hơn 35 hoạt động thể thao mỗi tuần: chạy, leo núi, đi xe đạp và yoga. Nó được thành lập bởi Scott Strode, 37 tuổi, một người nghiện rượu đang hồi phục và muốn có một lối thoát lành mạnh cho những người đang hồi phục.
Mark Smith, giáo sư khoa học thần kinh tại Đại học Davidson, giải thích cho Dailey cách tập thể dục có thể bảo vệ não chống lại chứng nghiện. Dailey viết:
Nghiên cứu của ông trên chuột cho thấy việc tập thể dục làm giảm sự hấp dẫn của cocaine. Ông nói: “Tập thể dục mạnh mẽ làm tăng nồng độ dopamine trong não ở những phần bị ảnh hưởng bởi cocaine. “Tập thể dục bắt chước rất nhiều tác dụng của thuốc.” Liệu chỉ riêng phép bắt chước này có đủ để giúp người nghiện cai nghiện hay không vẫn chưa được xác định, nhưng rõ ràng là có nhiều điều để Phoenix thu hút hơn là hóa chất não.
Nhưng nhóm không chỉ là tập thể dục. Sự năng động xã hội hy vọng sẽ thay thế một phần sự cai nghiện xã hội mà nhiều người nghiện cảm thấy sau khi họ tỉnh táo.
Dailey viết:
Kitty Harris, giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Nghiện và Phục hồi tại Đại học Công nghệ Texas, cho biết các nhóm như Phoenix chỉ là những người cam kết với nhu cầu sống tỉnh táo. Cô nói: “Khi mọi người tích cực sử dụng ma túy và rượu, họ không quan tâm đến việc chăm sóc cơ thể của mình, vì vậy việc tham gia vào những môn thể thao như thế này giúp họ có động lực để trở nên khỏe mạnh. Các môn thể thao cũng tăng thêm cảm giác hoàn thành và giúp xây dựng lại lòng tự trọng đã bị phá vỡ. “Hầu hết mọi người, vào thời điểm họ quyết định tỉnh táo, đã bị đánh gục khá nhiều. Chọn một cái gì đó mà họ có thể đạt được mang lại cho họ cảm giác, "Ôi trời, tôi có thể vượt qua vạch đích đó." Những người khỏe mạnh nhất trong thời gian phục hồi có một số loại đam mê hoạt động, "cô nói.
Tất nhiên, những người nghiện đang phục hồi ở Tulsa, Seattle hoặc Pensacola không cần đợi đến khi Phoenix mở rộng ra toàn quốc để bắt đầu gặt hái một số lợi ích của việc tập thể dục. Todd Crandall, tác giả của Racing for Recovery: From Addiction to Ironman, đồng thời là người sáng lập nhóm cùng tên ở Sylvania, Ohio, nói rằng điều quan trọng nhất là những người nghiện đang hồi phục tìm thấy thứ gì đó thu hút họ. Mặc dù cấu trúc xã hội của các nhóm như Phoenix và Racing for Recovery là một phần quan trọng trong sự hấp dẫn của họ, nhưng bạn có thể gặt hái một số phần thưởng cơ bản trong số đó chỉ từ việc đeo giày thể thao và đi trên đường nhựa. Crandall nói: “Mọi người cần phải tìm ra những cách thức của riêng mình – điều gì phù hợp với họ, đối với tôi và những người khác, đó là bài tập. “Nó giúp mở rộng tâm trí của bạn với khả năng rằng bạn không phải là một người say rượu, hơn là một người nghiện. Và một khi bạn nhận ra điều đó, thì khả năng bạn có thể trở thành thật tuyệt vời ”.
