Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

Muốn Hạnh Phúc Hơn Ngay Bây Giờ? Suy nghĩ tích cực! Thí nghiệm

Bài viết của khách này từ YourTango được viết bởi Larissa Rzemienski.

Thỉnh thoảng, tôi thích làm một thí nghiệm gần như nhanh chóng với các lớp tâm lý học của mình. Tôi phát tờ giấy cho mọi người trong lớp. Các sinh viên dường như cho rằng tất cả các giấy tờ này đều giống nhau, mặc dù trên thực tế chúng hoàn toàn khác nhau.

Một nửa lớp vừa nhận được phiếu yêu cầu họ kể tên ba sự kiện hay nhất đã xảy ra với họ trong tuần qua. Nửa còn lại của lớp nhận được một tờ giấy yêu cầu họ liệt kê ba sự kiện tồi tệ nhất đã xảy ra với họ trong tuần qua.

Tôi yêu cầu các sinh viên của tôi thực hiện hoạt động này một cách lặng lẽ để họ không vô tình làm hỏng bí mật. Sau khi lập danh sách, sinh viên của tôi được yêu cầu đánh giá tổng thể tuần của họ như thế nào trên thang điểm 1-10.

Sau đó, chúng tôi tập hợp lại và tôi chia sẻ bí mật rằng một nửa lớp nhận được một bộ bài, trong khi nửa còn lại nhận được một bộ khác.

Xem thêm từ YourTango: 5 cách dễ dàng nhất để trở nên hạnh phúc - Cá là bạn đang không làm số 4!

Tôi yêu cầu các sinh viên nêu ra điểm tổng thể của họ trên thang điểm từ 1-10 và tôi viết chúng lên bảng dưới "tốt nhất" hoặc "kém nhất", và chúng tôi xem xét sự khác biệt giữa các bộ dữ liệu.

Thử nghiệm gần như này có không bao giờ thất bại!! Nhóm được yêu cầu nhớ lại những điều tồi tệ nhất trong tuần của họ chắc chắn đã ghi được tuần của họ vào khoảng 4, 5 hoặc 6.

Nhóm được yêu cầu nhớ lại những điểm tốt nhất đã ghi được trong tuần của họ là 8, 9 hoặc 10.

Thật ngạc nhiên khi chỉ trong vài phút những suy nghĩ này diễn ra như thế nào đối với chúng ta. Chỉ cần có những cách nhìn khác nhau về cuộc sống của chúng ta, nó có thể có ảnh hưởng cực kỳ mạnh mẽ đến tâm trạng của chúng ta.

Đúng là con người tự nhiên có một số mức độ buồn, lo lắng, hoặc lo lắng. Từ quan điểm tiến hóa, lo lắng này có thể được coi là lành mạnh, vì nó giúp chúng ta an toàn trước những nguy hiểm.

Trong thời hiện đại, lo lắng và lo lắng có thể giữ cho chúng ta tài chính ổn định hoặc khỏe mạnh, mặc dù quá nhiều căng thẳng và lo lắng có thể tích tụ và gây ra những hậu quả tàn phá sức khỏe. Ngoài ra, chúng ta có thể trút bỏ căng thẳng và lo lắng cho những người thân yêu của mình.

Vì vậy, có thể tìm thấy trạng thái tâm trí tốt hơn bằng cách đơn giản lập danh sách mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp một cách kỳ diệu trong cuộc sống của chúng ta.

Đôi khi tôi thấy mình buồn phiền về những điều nhỏ nhặt xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của tôi. Ví dụ, một cuộc trò chuyện khiến tôi khó chịu hoặc một tình huống nhỏ không theo ý muốn của tôi có thể ăn mòn tôi. Đôi khi một giờ sau, tôi vẫn có cảm giác tồi tệ, nhưng tôi phải suy nghĩ rất nhiều để nhớ lại những gì đã tạo ra tâm trạng tồi tệ của tôi. Thay vào đó, tôi tự nhủ rằng hãy nhìn lại một ngày của mình và nghĩ về tất cả những điều diễn ra tốt đẹp trong ngày hôm đó.

Xem thêm từ YourTango: Hạnh phúc Xảy ra: 20 Lời khuyên để Gia tăng Hạnh phúc Mỗi ngày

Lời khuyên lớn nhất mà tôi học được từ thử nghiệm gần giống của mình là hãy nhớ tập trung vào những việc đang diễn ra tốt đẹp. Thay vì bực bội về giao thông hoặc báo thức sớm, hãy biết ơn và tích cực về thực tế là bạn có việc phải thức dậy vào buổi sáng.

Hãy thử thử nghiệm này với một nhóm bạn bè hoặc gia đình của bạn và xem điều gì sẽ xảy ra. Tôi rất thích nghe về kết quả mà bạn có được! Chia sẻ chúng trong các bình luận bên dưới.

Nội dung tuyệt vời hơn từ YourTango: