Câu hỏi về Kem: Nâng cao Cuộc sống và Thưởng thức Vị ngọt
Điều gì thúc đẩy bạn tiếp tục động cơ khi “đứng dậy và đi đã đứng dậy và đi”?
Trong thực hành trị liệu của mình, tôi ngồi với những người đặt câu hỏi về động lực của họ để làm nhiều hơn là chỉ sống sót từ ngày này sang ngày khác, rửa sạch và lặp lại. Họ tỏ ra chán nản về khả năng thay đổi để tốt hơn. Một số là kết quả của những gì họ quan sát thấy người lớn trong cuộc sống của họ làm mẫu. Khi tôi hỏi họ học được gì về 'các kỹ năng thành công' như duy trì công việc, tạo ngân sách, quản lý nhà, bảo dưỡng xe hơi và phát triển các mối quan hệ bền vững, nhiều người lắc đầu buồn bã và nói rằng họ thiếu những thứ đó. giáo dục. Những người thấy mình xuất sắc bây giờ đã có những tấm gương lành mạnh để làm động lực. Ngay cả những người đã học được những kỹ năng đó cũng có thể thấy mình đang phải vật lộn để khuấy động sự kích thích cần thiết để thành công.
Hãy xem xét một phụ nữ trung niên, người biết rằng cô ấy cảm thấy tốt hơn sau khi đến phòng tập thể dục để tập luyện so với khi dự định đi giày thể thao của mình.
Hãy tưởng tượng một sinh viên đại học biết rằng anh ta có một dự án đã đến hạn được giao hàng tuần trước đó nhưng lại thấy hoảng sợ khi thời hạn kết thúc và anh ta vẫn chưa viết từ nào.
Ngắm nhìn những chồng sách, giấy tờ, quần áo, bát đĩa, kỷ vật, bộ sưu tập đồ đạc ngổn ngang không gian của một người phụ nữ mới biết cuộc sống của mình thật hỗn độn. Cô ấy có mong muốn được dọn dẹp, làm sạch, thanh lọc và giải phóng, nhưng khi cô ấy nghĩ về lượng năng lượng sẽ cần để giải quyết đống rác, cô ấy phân tâm với các hoạt động khác và tự nhủ rằng một ngày nào đó cô ấy sẽ xoay sở để làm sạch tất cả. .
Hãy tự hỏi bản thân xem điều gì thúc đẩy bạn tạo ra sự thay đổi trong cuộc sống.
- Sự mong đợi của gia đình và bạn bè
- Mệt mỏi với 'cách mọi thứ luôn như vậy'
- Thời thơ ấu ước mơ làm điều gì đó có ý nghĩa
- Một cuộc khủng hoảng trong cuộc sống, chẳng hạn như cái chết, mất việc, kết thúc mối quan hệ
- Những thách thức về sức khỏe
- Sự hỗ trợ và khuyến khích của những người khác
- Nhìn thấy phần thưởng khi kết thúc
- Gây ấn tượng và tìm kiếm sự chấp thuận
- Muốn tránh đau đớn và khơi gợi niềm vui
- Mong muốn tạo ra sự khác biệt tích cực trên thế giới
- Lợi nhuận tài chính
- Đánh vào đáy (điều này thể hiện rõ ràng trong quá trình phục hồi chứng nghiện)
- Là thành viên của một nhóm đặt ra để hoàn thành một mục tiêu chung, chẳng hạn như chiến thắng một trò chơi
- Nêu gương tốt làm gương cho trẻ
Phỏng vấn tạo động lực được tiên phong bởi William Miller và Stephen Rollnick với ý định thay đổi tích cực các hành vi, đặc biệt là ở những khách hàng có khả năng chống lại sự thay đổi. Cuốn sách của họ có tên Phỏng vấn tạo động lực trong điều trị các vấn đề tâm lý nêu bật các công cụ và kỹ thuật để hỗ trợ nỗ lực đó. Khi mọi người cảm thấy 'họ đang gặp ở nơi họ đang ở' và được lắng nghe, khả năng sẵn sàng sang số của họ được nâng cao.
Tôi có ý tưởng về một bài kiểm tra tính cách / quỳ tím nói lên nhiều điều về sự trì hoãn và thiếu động lực mà tất cả chúng ta đều có thể trở thành con mồi. Tôi gọi nó là Yêu cầu về Kem. Tôi đã nghĩ ra điều này trong quá trình làm việc với những khách hàng thuộc tất cả các loại này trên toàn bộ phạm vi.
Hãy tưởng tượng hương vị kem yêu thích của bạn. Bạn có một cảm giác thèm muốn nó, nhưng khi bạn đi đến tủ đông, bạn nhìn thấy và thất vọng rằng nó không có ở đó. Bạn có 3 lựa chọn:
- Bạn có thể nói, “Tôi thực sự, thực sự, rất muốn ăn kem. Tôi ước ai đó sẽ mang nó đến cho tôi. Ồ, tại sao kem không xuất hiện? Tôi bị sao vậy, những người này, thế giới mà không có kem? Tôi không bao giờ đạt được điều mình muốn ”.
- Bạn có thể nói, “Ồ, tôi không muốn đi lấy kem. Nó quá nhiều việc. Tôi chỉ không muốn nó. Tôi sẽ làm mà không có nó. "
- Bạn có thể nói, “Có, tôi muốn nó và tôi sẽ mua nó, hoặc hỏi ai đó xem họ có lấy nó cho tôi không hoặc mời họ mua một ít với tôi. Nếu họ nói không, tôi sẽ tự nhận lấy ”.
Bản thân tôi thuộc loại thứ ba. Khi có điều gì đó mà tôi mong muốn, trong khả năng tiếp cận của tôi, bằng chính bản thân mình hoặc với sự hỗ trợ của người khác, tôi sẽ thực hiện nó. Đôi khi tôi cảm thấy bị cản trở vì trải nghiệm chính xác có thể không có sẵn. Nếu ‘kem’ không có sẵn từ một nguồn, tôi sẽ tìm kiếm nó từ nguồn khác. Tôi nhớ mình đã nộp đơn vào nhiều chương trình đại học và sau đại học khác nhau, biết rằng ngay cả khi bị trường đại học lựa chọn đầu tiên từ chối trong cả hai trường hợp, tôi vẫn có những lựa chọn khác. Điều đã giúp tôi kiên trì đăng ký các chương trình Công tác xã hội cấp Thạc sĩ là tham gia khóa đào tạo phục hồi chứng nghiện kéo dài ba tháng. Chúng tôi được yêu cầu đặt mục tiêu mà chúng tôi sẽ đạt được trong khoảng thời gian. Đối với mục tiêu đầu tiên, tôi đồng ý nghiên cứu các trường. Đối với mục tiêu thứ hai, tôi đồng ý nộp đơn. Đối với mục tiêu thứ ba, tôi chấp nhận lời đề nghị nhập học Trường Công tác xã hội của Đại học Rutgers. Điều khiến tôi luôn có động lực là mong muốn được đào tạo và theo đuổi sự nghiệp trong lĩnh vực đó. Ngoài ra, việc có các cộng sự chịu trách nhiệm của những người khác trong khóa đào tạo là một sự trợ giúp to lớn nếu tôi nản chí.
Khi tôi đăng điều suy nghĩ này trên trang Facebook của mình, suy nghĩ của những người khác đã được trình bày, “Tôi cảm thấy mình cần một lựa chọn khác. Chỉ vì hương vị yêu thích của tôi không có không có nghĩa là không có kem trong tủ đông. Tôi sẽ tìm một hương vị khác cho đến khi tôi có cơ hội đến cửa hàng để mua lại món yêu thích của mình ”.
"Tôi thậm chí sẽ không do dự, tôi chỉ cần đi lấy nó."
“Thứ ba. Mặc dù tôi không phải là một trong số nhiều người để yêu cầu họ lấy nó cho tôi. Của tôi sẽ là, “Tôi đi ăn kem. Muốn tới?"
Bạn thưởng thức hương vị nào (không chỉ là kem)?
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
