Có lẽ đã đến lúc chuyển sang làm giàu từ xa với bác sĩ trị liệu của bạn

Sự xa cách xã hội đang trở thành một khía cạnh quan trọng để ngăn hệ thống chăm sóc sức khỏe của chúng ta bị quá tải trong cuộc khủng hoảng COVID-19 (Coronavirus). Và trên mạng xã hội, mọi người đang xoay quanh câu hỏi liệu đã đến lúc chuyển sang trị liệu trực tuyến hay chưa. Liệu pháp trực tuyến, có tên chính thức là telehealth, là khi bạn có một phiên video với bác sĩ trị liệu thông qua máy tính hoặc thậm chí là điện thoại thông minh. Mặc dù đây có vẻ là một ý tưởng lạ, mới, nhưng đối với nhiều người - đặc biệt là những người có nhu cầu đặc biệt, ở vùng sâu vùng xa, người nước ngoài hoặc những người phải đi lại nhiều - liệu pháp trực tuyến đóng vai trò tương tự trong cuộc sống của họ cũng như đối với những người đến thăm nhà trị liệu trong một văn phòng. Tôi đã thực hiện liệu pháp trực tuyến trong nhiều năm với những khách hàng trong những hoàn cảnh khác nhau và vì những lý do khác nhau, và nó đã rất hiệu quả. Nhưng nếu đây là lần đầu tiên bạn nghiêm túc xem xét ý tưởng, đây là một số mẹo để thực hiện một quá trình chuyển đổi suôn sẻ.

Đầu tiên, bác sĩ trị liệu của bạn nên đã quen với quá trình này và hy vọng đã nêu vấn đề với bạn. Cùng nhau, bạn nên ưu tiên sự an toàn, sự riêng tư, cấu trúc và sự thoải mái. Chuyển sang trực tuyến cũng cần một chút sẵn sàng để điều chỉnh cách bạn giao tiếp, điều này thực sự có thể là một thách thức rất lành mạnh cho mối quan hệ công việc của bạn.

Về mặt an toàn và quyền riêng tư, bác sĩ trị liệu của bạn phải chắc chắn có địa chỉ nơi bạn sẽ thực hiện các phiên điều trị và thông báo cho bạn về các quyền của bệnh nhân liên quan đến telehealth. Bạn phải có quyền truy cập vào nền tảng video trực tuyến (bí mật) tuân thủ HIPAA. Nếu cần, bạn nên thảo luận về kế hoạch xử lý các tình huống khẩn cấp hoặc khủng hoảng nếu chúng nảy ra, chẳng hạn như cảm xúc hoặc tâm trạng dữ dội có thể cần liên hệ khẩn cấp. Và bạn nên chắc chắn rằng bạn có một gói dữ liệu tốt và kết nối Wi-Fi, mặc dù vẫn mong đợi một số trục trặc hoặc chậm trễ kết nối xảy ra thỉnh thoảng và cố gắng xử lý chúng một cách kiên nhẫn.

Cũng giống như những người làm việc tại nhà hoạt động tốt nhất với một thói quen và cấu trúc thời gian của họ, bạn nên đảm bảo dành một không gian trong nhà cho các phiên làm việc của mình. Bạn cần ở một nơi nào đó thoải mái và riêng tư mà không bị gián đoạn. Bạn nên chắc chắn rằng bạn là người đoan trang (ít nhất là từ thắt lưng trở lên) vì bác sĩ trị liệu cần có thể thăm khám cho bạn. Hầu hết các nền tảng video đều có một cửa sổ nơi bạn gặp bác sĩ trị liệu và một cửa sổ nơi bạn nhìn thấy chính mình. Một số người cảm thấy việc nhìn vào bản thân khiến họ mất tập trung, nhưng nếu đó là bạn, bạn có thể di chuyển cửa sổ để không bị nhìn thấy. Nếu không có địa điểm ở nhà, bạn có thể cân nhắc sử dụng ứng dụng trên điện thoại thông minh và gọi điện từ ô tô của mình. Rõ ràng, bạn vẫn muốn ở một nơi nào đó riêng tư và không bị gián đoạn, điều này sẽ không làm bạn phân tâm. Một số người thậm chí còn tận dụng tùy chọn này và đi đến một nơi nào đó yên bình và êm dịu như bãi biển.

Liệu pháp trực tuyến chắc chắn là một trải nghiệm khác với việc ở cùng nhà trị liệu của bạn trong cùng một phòng. Sự gần gũi về thể chất có thể mang lại một mức độ thoải mái mà bạn có thể bỏ lỡ lúc đầu. Tuy nhiên, trải nghiệm video trực tuyến rất phong phú với các tín hiệu thị giác và thính giác khiến chúng ta cảm thấy gần gũi hơn. Những dấu hiệu rõ ràng như nét mặt và âm thanh thở rất hiệu quả và các nhà trị liệu được đào tạo để tìm kiếm “biểu hiện vi mô”, hoặc những biểu hiện nhỏ nhanh có thể cho thấy cảm giác vô thức.

Khi làm quen với liệu pháp trực tuyến, có thể có một số “dụng cụ phá băng” để quá trình chuyển đổi diễn ra suôn sẻ hơn. Yêu cầu bác sĩ trị liệu cho bạn một chuyến tham quan ảo đến văn phòng của họ để giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn như ở nhà. Hãy thẳng thắn và chia sẻ cảm giác khó xử của bạn. Bạn thậm chí có thể mở mỗi phiên bằng một bài tập tưởng tượng đang ngồi cùng nhau.

Cuối cùng, có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp trực tuyến có thể hiệu quả như trải nghiệm trực tiếp. Nó được gọi là phương pháp chữa trị "nói chuyện" là có lý do. Phần lớn những gì được gọi là “hành động trị liệu” xảy ra trong quá trình chúng ta sử dụng lời nói: lần đầu tiên đưa cảm xúc vào lời nói, chia sẻ những phần đau đớn hoặc dễ bị tổn thương của chúng ta bằng lời nói và có lẽ lần đầu tiên nghe những lời quan tâm và xác nhận. Tôi chắc chắn rằng bạn sẽ phát hiện ra rằng, khi bạn bắt đầu nói chuyện, bạn sẽ sớm ngừng nhận thấy sự thay đổi của cài đặt và quay trở lại ngay với liệu pháp mà bạn coi trọng và muốn duy trì.