Tình nguyện viên - Điều đó tốt cho bạn

Tin tức hàng đêm trên TV, các bài đăng trên Facebook và các bài báo trên các tờ báo địa phương của chúng tôi mang lại cho chúng tôi nhiều điều để cảm thấy chán nản mỗi ngày. Nhiều người đang gặp khó khăn về tài chính và tình cảm. Mối đe dọa bạo lực đã trở thành một bóng đen thường trực. Cơn nghiện đã lên. Giúp đỡ cho người nghiện đang giảm. Mạng lưới an toàn xã hội nói chung dường như ngày càng rách nát hơn.

Cảm thấy bất lực khi đối mặt với tất cả là điều dễ hiểu. Lòng trắc ẩn mệt mỏi, cảm xúc bị ngắt kết nối khỏi quá nhiều đau khổ, có thể xuất hiện. Cho phép bản thân từ chối ở một mức độ nào đó cũng có sức hấp dẫn của nó. Nhưng việc mua vào một kiểu từ chức tập thể hoặc trầm cảm cũng không cảm thấy tốt. Thực tế chúng ta có thể làm gì khi các vấn đề quá lớn và chúng ta cảm thấy không đủ khả năng giải quyết?

Một câu trả lời mạnh mẽ được tìm thấy trong hoạt động tình nguyện. Về mặt cá nhân, chúng ta có thể không giải quyết được các vấn đề của thế giới nhưng khi mỗi người chúng ta làm một chút, nó sẽ tăng lên rất nhiều. Mỗi cộng đồng đều có các tổ chức dịch vụ cần trợ giúp mà họ không thể thuê được. Các cơ quan phi lợi nhuận địa phương thường dựa vào các tình nguyện viên để tồn tại.

Mặc dù tình nguyện mang lại lợi ích cho người khác, nhưng hóa ra tình nguyện lại tốt cho chúng ta. Nếu bạn thấy mình bị choáng ngợp bởi tất cả những điều xấu và không thể tìm thấy điều tốt, hãy cân nhắc đến việc giúp đỡ những người và những nơi cần bạn giúp đỡ.

Lợi ích của tình nguyện

• Nó đưa chúng ta ra ngoài thế giới: Nằm gọn trong chăn có thể rất tốt và thư giãn trong một thời gian nhưng nếu một ngày nào đó kết thúc vào ngày hôm sau, nếu bất cứ lúc nào chúng ta không làm việc, chúng ta muốn nằm gọn trong phòng của mình với đèn tắt, nó có thể trở thành điểm kém ( hoặc có thể không đến mức thấp) trầm cảm. Tình nguyện là một liều thuốc giải độc tuyệt vời. Khi chúng ta thực hiện và giữ cam kết luôn ở đó vì người khác, chúng ta sẽ đứng dậy và ra ngoài. Không khí trong lành, một chút hoạt động thể chất và chia sẻ trong một dự án với những người khác giúp giảm sự cô lập, một trong những triệu chứng chính của bệnh trầm cảm.
• Nó giúp chúng ta khỏe mạnh hơn: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình nguyện thậm chí chỉ vài giờ một tuần có thể giúp chúng ta có một trái tim khỏe mạnh hơn, có thể giảm bớt đau đớn về thể chất và có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta. Một nghiên cứu năm 2013 của Carnegie Mellon cho thấy những người tình nguyện ít nhất 200 giờ mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp thấp hơn 40% so với nhóm đối chứng không làm công việc tình nguyện. Các nghiên cứu khác đã tìm thấy lợi ích sức khỏe từ 100 giờ tình nguyện mỗi năm! Các nhà nghiên cứu tại Khoa Giáo dục và Tâm lý của Đại học British Columbia đã phát hiện ra rằng sức khỏe tim mạch được cải thiện nhờ công việc tình nguyện ít nhất một giờ một tuần ở thanh thiếu niên. Thậm chí, có một số nghiên cứu cho rằng hoạt động tình nguyện giúp chúng ta sống lâu hơn.
• Nó làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc: Các nhà nghiên cứu tại Trường Kinh tế London phát hiện ra rằng những người tình nguyện chỉ đơn giản là hạnh phúc hơn. Tình nguyện giúp chúng ta thoát ra khỏi chính mình và thay vào đó tập trung vào việc đáp ứng nhu cầu của người khác và giảm bớt nỗi đau cho người khác. Khi chúng ta làm vậy, cortisol, hormone căng thẳng, giảm xuống và oxytocin, hormone làm dịu, tăng lên. Giúp đỡ người khác có thể giúp tâm trí chúng ta thoát khỏi những lo lắng của chính mình và đưa mối quan tâm của chúng ta sang một góc nhìn mới. Nghiên cứu tương tự tại UBC được trích dẫn ở trên cho thấy hoạt động tình nguyện làm tăng sự đồng cảm của thanh thiếu niên tham gia đối với người khác cũng như lòng vị tha của họ.
• Nó mang lại cho cuộc sống ý nghĩa: Những người hạnh phúc nhất là những người cảm thấy rằng họ đang làm những việc có ý nghĩa. Một bài báo năm 2013 trong Tin tức Tâm lý Tích cực báo cáo rằng “các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hành động tình nguyện có liên quan đến một số hình thức hạnh phúc, bao gồm hưởng thụ (hạnh phúc, hài lòng trong cuộc sống), eudaimonic (ý nghĩa và sự tự hiện thực hóa) và xã hội (cách một người xem chức năng của mình trong xã hội)". Các nhà tâm lý học chính trị đã phát hiện ra rằng chủ nghĩa tích cực mang lại cho con người cảm giác cao hơn về ý nghĩa và sự hài lòng trong cuộc sống.
• Nó mở rộng vòng kết nối xã hội của chúng tôi: Một trong những yếu tố đóng góp quan trọng nhất vào khả năng phục hồi của chúng ta, khả năng vượt qua khó khăn của chúng ta là một nhóm bạn hỗ trợ. Nếu bạn thấy rằng điều tra dân số về bạn bè của bạn ít hơn bạn mong muốn hoặc nếu bạn lo lắng về mặt xã hội đến mức khó kết bạn, thì hoạt động tình nguyện là dành cho bạn. Khi mọi người cùng nhau hỗ trợ một sự nghiệp hoặc tổ chức quan trọng đối với họ, trọng tâm là nhiệm vụ chứ không phải lẫn nhau. Đây là một cách tuyệt vời để gặp gỡ người khác mà không phải chịu áp lực trở thành bạn thân mới của họ. Thông thường, tình bạn tốt sẽ phát triển một cách tự nhiên khi mọi người sát cánh bên nhau theo thời gian.
• Nó là một liều thuốc giải độc cho chứng trầm cảm và lo lắng. Khi chúng ta tham gia hoàn toàn và nhiệt tình vào bất kỳ hoạt động nào mà bản thân cảm thấy đáng giá, chúng ta có thể thoát ra khỏi những suy nghĩ và cảm xúc trầm cảm hoặc lo lắng và đến với hạnh phúc, thậm chí là niềm vui. Nhà tâm lý học Mihaly Csikszentmihalyi đặt tên cho hiện tượng này là “dòng chảy”. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người trải qua dòng chảy thường xuyên có mức độ trầm cảm và lo lắng thấp hơn.

Tham gia và cảm thấy tốt hơn

Hàng triệu người Mỹ dành một phần thời gian mỗi tuần để làm công việc tình nguyện thuộc loại này hay cách khác. Trên thực tế, gần 26% người, hầu hết trong độ tuổi từ 35 - 55, là tình nguyện viên. Bằng cách tham gia, chúng ta có thể cảm thấy tốt hơn, hỗ trợ đáng kể cho cộng đồng của chúng ta và có tác động tích cực đến thế giới của chúng ta.