Trầm cảm theo mùa & Thanh thiếu niên của bạn, Có phải tất cả chỉ là "" trong đầu của họ?
Mặt khác, hãy nghĩ về những gì có thể xảy ra trong tâm trí của bạn ở lứa tuổi thanh thiếu niên của bạn. “Chúng tôi không bao giờ đi bất cứ đâu để đi nghỉ, gia đình tôi thậm chí không đủ tiền mua một chỗ ở, ít hơn một kỳ nghỉ. Tôi biết mình sẽ không bao giờ có được chiếc iPhone mới nhất như những người bạn của mình. Giáng sinh năm nay sẽ như thế nào khi bố và mẹ đã ly hôn? Tôi sẽ bị mắc kẹt ở nhà không làm được gì trong suốt thời gian nghỉ ngơi. Có vẻ không công bằng khi anh em họ của tôi luôn nhận được những thứ tốt cho Giáng sinh… ”WOW! Tôi cá rằng danh sách của họ có thể dài một dặm.
Là cha mẹ, thật dễ dàng để loại bỏ hành vi của thanh thiếu niên, vì nghĩ rằng đó chỉ là tất cả trong đầu của chúng. Và đoán xem? Nó thực sự là. Thanh thiếu niên, giống như người lớn, có thể dễ dàng học cách che giấu trạng thái tâm trí thực sự của mình. Kiểm tra một số dấu hiệu để bạn nhận biết được bệnh trầm cảm có thể như thế nào của bạn tuổi teen.
Nó thực sự không phải là tất cả trong đầu của họ
Khi chúng ta nghĩ về những thanh thiếu niên có tâm trạng thất thường, phản ứng thái quá hoặc trên một chuyến tàu lượn siêu tốc đầy cảm xúc, đó là những trải nghiệm rất thực tế đối với họ. Các nghiên cứu cho thấy rằng người lớn giải thích các nét mặt bằng cách sử dụng vùng vỏ não trong khi thanh thiếu niên diễn giải khuôn mặt bằng cách sử dụng hạch hạnh nhân của họ. Nói cách khác, họ nhận thức mọi thứ trực tiếp từ cảm xúc của họ.
“Lòng biết ơn là liều thuốc giải độc cho sự khốn khổ. Khi bạn đếm phước lành của mình,
Bạn quá bận để có thể đếm các vấn đề của mình. "
~ Miya Yamanouchi
Hãy nhớ rằng mọi thứ đang diễn ra trong tâm trí thanh thiếu niên của bạn dường như và cảm thấy rất thật đối với chúng, thậm chí còn được phóng đại lên rất nhiều. Hãy xem các mẹo sau đây về cách giúp kiểm soát không chỉ chứng trầm cảm theo mùa của thanh thiếu niên mà còn của bạn.
- Quản lý cảm xúc của chính bạn: Cha mẹ đặt ra giai đoạn khi nói đến kỳ vọng liên quan đến kỳ nghỉ. Những thái độ bạn có có thể bị con bạn “bắt gặp”. Bạn muốn họ nắm bắt được thái độ như thế nào?
- Bắt đầu một cuộc thảo luận: Hãy để thanh thiếu niên của bạn cho bạn biết cảm giác của họ bất kể lớn hay nhỏ. Đừng ngắt lời họ. Hãy để họ hiểu hết và chắc chắn rằng họ có toàn bộ sự chú ý của bạn.
- Xác thực: Là một người trưởng thành, bạn có cảm thấy tuyệt vời khi cảm xúc của mình được xác thực không? Bạn có thể dễ dàng xác nhận cảm xúc của họ chỉ bằng cách thừa nhận chúng. Vì vậy, hãy cho họ biết bạn nghe thấy những gì họ đang nói và bạn quan tâm. Thậm chí có thể lặp lại một số điều họ đã nói lại với họ để họ biết rằng bạn đang thực sự lắng nghe. Nó sẽ làm cho họ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
- Truyền thống: Đưa ra một truyền thống mới. Đây là một cách tuyệt vời để xây dựng mối quan hệ gia đình bền chặt có thể kéo dài qua nhiều thế hệ. Truyền thống mang lại cho chúng tôi cảm giác thân thuộc mạnh mẽ. Tôi có một công cụ mà tôi đã sử dụng trong nhiều năm thật tuyệt vời. Nó được gọi là “Lọ tạ ơn”. Những gì bạn làm là lấy một cái lọ thợ xây. Chuẩn bị sẵn sàng cho Ngày Lễ Tạ ơn. Đây là điều bạn sẽ làm hàng năm sau đây và nó sẽ rất tuyệt vời! Lần lượt viết ra một tờ giấy nhỏ những gì mà mỗi người biết ơn. Gấp đôi tờ giấy lại và cho vào lọ. Đặt bình ở nơi nó sẽ được nhìn thấy hàng ngày. Bây giờ, bắt đầu từ ngày sau Lễ Tạ ơn, bất cứ khi nào điều gì đó tuyệt vời xảy ra và trong suốt cả năm, hãy viết nó ra giấy, gấp lại và cất vào lọ. Năm sau, vào Ngày Lễ Tạ ơn, hãy lấy cái lọ và thay phiên nhau rút một tờ giấy ra và đọc to. Đây sẽ là một truyền thống tuyệt vời không chỉ thú vị mà còn nhắc nhở bạn về tất cả những điều bạn có, để biết ơn.
- Tình nguyện viên: Một trong những việc tôi rất thích làm vào Ngày Lễ Tạ ơn và Ngày Giáng sinh là tình nguyện cho người vô gia cư ăn và mặc quần áo. Truyền thống được đáp ứng hàng năm, nhưng đặc biệt là khi quỹ thấp. Đó là một trải nghiệm tuyệt vời. Các cá nhân và gia đình được phục vụ rất biết ơn. Chúng tôi phát quà vào ngày Giáng sinh. Không có gì bằng khi nhìn thấy đôi mắt của những đứa trẻ nhỏ sáng lên khi chúng được mở quà. Đối với rất nhiều người trong số họ, đó là món quà duy nhất mà họ sẽ nhận được.
Bạn có ý tưởng về cách bạn đối phó với việc thanh thiếu niên của bạn đang vật lộn với chứng trầm cảm theo mùa không? Hãy bình luận bên dưới và chia sẻ nó với những người khác! Như bạn đã biết, vì việc nuôi dạy con cái không đi kèm với bất kỳ hướng dẫn nào, chúng tôi có thể sử dụng tất cả sự trợ giúp mà chúng tôi có thể nhận được.
