Bí quyết sống chung với bệnh trầm cảm không thể điều trị
Thứ ba còn lại?
Họ bị gán cho ba từ đáng sợ nhất trong ngành sức khỏe tâm thần: trầm cảm kháng trị.
Nếu trầm cảm lâm sàng ảnh hưởng đến hơn 15 triệu người Mỹ trưởng thành và được dự đoán là căn bệnh phổ biến thứ hai trên thế giới vào năm 2020, thì đó là rất nhiều người mắc các triệu chứng mãn tính. Có hàng triệu người trên đất nước này ước rằng họ mắc bệnh nan y, một lối thoát chấp nhận được để thoát khỏi cuộc sống… chỉ cần đi từng giờ từng giờ.
Tôi biết rõ điều này, vì tôi đã phải vật lộn với chứng trầm cảm kháng trị phần lớn cuộc đời mình.
Đặc biệt, trong 5 năm qua, tôi đã chiến đấu với những suy nghĩ về cái chết một cách khá kiên định. Tôi đã thử hơn 20 cách kết hợp thuốc khác nhau (hơn 50 trong chín năm qua); đã được trị liệu lâu hơn những đứa trẻ của tôi còn sống; đã tham gia một khóa học chánh niệm kéo dài tám tuần tại bệnh viện và bắt đầu thiền mỗi ngày; và thực hiện những thay đổi mạnh mẽ đối với chế độ ăn uống của tôi - loại bỏ ngũ cốc và sữa, đường và caffein.
Tôi cũng đã chi 5.000 đô la cho một bác sĩ chức năng hoặc bác sĩ toàn diện và một nửa số đó cho một tủ chứa đầy vitamin và chất bổ sung. Trong sáu tháng qua, tôi đã bị chọc bằng kim và phải làm nhiều máu hơn một con khỉ bị nhiễm virus Ebola, trong một nỗ lực tuyệt vọng để tìm ra nguyên nhân cơ bản cho ước muốn chết của tôi.
Một ngày nọ, khi tôi mở một lá thư từ Cigna, công ty bảo hiểm của tôi, nói rằng không có khoản phí xét nghiệm nào trong số $ 5,032 chưa trả sẽ được họ chi trả vì nó “không đáp ứng định nghĩa của chương trình về chăm sóc hoặc điều trị y tế cần thiết”. Tôi hoảng sợ, ném một vài thứ và gọi một cuộc họp gia đình khẩn cấp để xác định điều này: nếu tôi có tiền của Paris Hilton, tôi có thể đi kiểm tra để xác định các lý do tiềm ẩn cho chứng đau não của tôi, nhưng vì tôi không có, nên đã thời gian để ngừng tất cả các thử nghiệm và điều tra tổng thể trong tương lai.
Tôi bị bỏ lại với một câu hỏi đáng sợ: Nếu tôi muốn chết mỗi ngày trong suốt quãng đời còn lại của mình thì sao?
Đó là khi tôi chọn cuốn sách đầy cảm hứng và can đảm của Toni Bernhard, Làm thế nào để bị ốm: Hướng dẫn lấy cảm hứng từ Phật giáo dành cho người bị bệnh mãn tính và người chăm sóc họ. Lời khuyên của Bernhard xuất phát từ 13 năm vật lộn với căn bệnh nhiễm vi-rút cấp tính mà cô mắc phải trên chuyến bay đến Paris, căn bệnh mãn tính buộc cô phải nghỉ hưu từ vị trí giảng viên tại Trường Luật của Đại học California, Davis. Mọi người lấy cuốn sách này khi, sau khi thử vô số phương pháp điều trị trong vài năm, cuối cùng họ hỏi một câu hỏi tương tự như tôi: Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi luôn cảm thấy như vậy?
Cô ấy cho họ hy vọng.
Không phải họ sẽ tìm được cách khắc phục ở đâu đó - sẽ có dấu hiệu chấm dứt các triệu chứng của họ - mà là họ có thể sống một cuộc sống rất trọn vẹn giữa cơn bệnh suy nhược.
Cô ấy là bằng chứng.
Trong cuốn sách của mình, cô ấy mô tả bốn “nơi ở” của tâm giác ngộ rất hữu ích để biết và cố gắng thực hành: “metta”, lòng nhân từ hay chúc lành cho người khác và cho chính chúng ta; “Karuna,” lòng trắc ẩn hay tiếp cận những người đang đau khổ, kể cả chính chúng ta; "Mudita", niềm vui thông cảm hoặc niềm vui trong niềm vui của người khác; và “upekkha”, sự bình thản hay tâm trí bình an trong mọi hoàn cảnh.
Cuộc thảo luận của Bernhard về sự bình tĩnh đặc biệt soi sáng đối với tôi vì phần lớn nỗi đau khổ của tôi đến từ mong muốn của tôi về sự chắc chắn và khả năng dự đoán. Khi tôi trả cho một bác sĩ $ 315 một giờ, tôi hy vọng sẽ rời khỏi văn phòng của cô ấy để bớt bối rối hơn so với khi tôi bước vào. Khi tôi gặp khó khăn khi vận chuyển mẫu phân, nước bọt, nước tiểu và máu của mình, đổi lại, tôi hy vọng sẽ có được một biểu đồ đẹp cho thấy rằng sự thiếu hụt X là nguyên nhân khiến tôi đưa lên Google “những cách dễ nhất để mắc bệnh ung thư . ”
Bernhard nuôi dưỡng sự bình tĩnh bằng cách nói, “Nếu thuốc này có tác dụng, điều đó sẽ rất tuyệt. Nếu không, không trách được. Đó không phải là thứ mà cơ thể tôi cần. " “Nếu bác sĩ này phản ứng nhanh, điều đó sẽ tốt. Nếu anh ấy hoặc cô ấy không, điều đó không sao. Bất kỳ bác sĩ nào cũng sẽ như thế nào họ sẽ như thế nào. Nó không nằm trong tầm kiểm soát của tôi. " Ngay khi cô ấy có thể buông tay một chút, điều đó đã thúc đẩy cô ấy tiếp tục buông bỏ, cho đến khi cô ấy trải qua sự tự do và thanh thản thực sự, ngay cả khi đối mặt với sự thất vọng.
Ở một nơi nào đó trong quá trình đọc những trang của cô ấy, tôi đã chấp nhận căn bệnh của mình vì nó là gì: một căn bệnh đã đeo bám tôi từ những ký ức đầu tiên của tôi và một căn bệnh có lẽ sẽ là người bạn đồng hành suốt cuộc đời tôi. Tôi đã có thể ngồi với những ý nghĩ về cái chết, thay vì chạy theo sợ hãi hoặc ám ảnh về chúng đến phát khóc hoặc để chúng khiến tôi cảm thấy mình như một con người kém cỏi và kém cỏi. Tôi đã có thể bỏ qua thời gian biểu và chương trình làm việc để có sức khỏe tốt hơn, kế hoạch chăm sóc sức khỏe chi tiết của tôi.
Trớ trêu thay, ngay thời điểm tôi từ bỏ phương pháp chữa trị, tôi đã trải qua sự bình yên.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
