Pillow Talk: Bạn cần ngủ nhiều hơn
Khẽ cười một cách ngượng nghịu, tôi đã quá mệt mỏi để cung cấp một câu trả lời dí dỏm. Ở Mỹ, chúng tôi cố gắng ngáp tập thể để đáp ứng thời hạn cấp bách tiếp theo. Nhưng có một thời hạn quan trọng hơn dự án kế toán mới nhất: sức khỏe (giấc ngủ) của chúng ta. Đối với một số người đau đớn, giấc ngủ là một giấc mơ khó nắm bắt.
Trong xã hội Mỹ, chúng ta hy sinh giấc ngủ cho công việc hoặc nghĩa vụ học tập. Trong các chương trình học tập cạnh tranh, chúng tôi khoe khoang về số lượng người đi làm cả đêm. Thời gian đã ghi lại tình trạng mệt mỏi khi ngủ của những cư dân năm thứ nhất và tác hại của nó đối với bệnh nhân.
Trong chương trình chuyên nghiệp của mình, tôi sẽ đốt dầu vào nửa đêm - và đôi khi là 2 hoặc 3 giờ sáng - dầu. Tin rằng đó là huy hiệu danh dự để vượt qua cơn mệt mỏi tê liệt, tôi sẽ loạng choạng đến lớp. Mắt mờ, tôi sẽ ngồi xuống hàng ghế sau của khán phòng hang động. Khi giáo sư lướt qua giảng đường để tìm nạn nhân tiếp theo của mình, tôi sẽ dâng một lời cầu nguyện thầm lặng lên Chúa của trường luật. “Xin đừng kêu gọi tôi. Tôi sẽ đọc và làm nổi bật toàn bộ trường hợp của Williams. Tôi hứa. Chỉ xin đừng kêu gọi tôi, ”tôi sẽ thầm cầu xin bất kỳ vị thần nào sẵn sàng lắng nghe. Lúc 8 giờ sáng, tâm trí tôi tương đương với chiếc Volvo 1987 của bạn: chạy bằng khói. Và, nếu tôi thực sự may mắn, một vài giờ nhắm mắt. Ráp vào giường – hay một ngóc ngách ấm cúng trong thư viện trường luật, vòng luẩn quẩn tiếp tục. Thói quen ngủ của tôi cần được kiểm tra. Tuyệt vọng.
Các bài báo trên tạp chí - từ Men’s Journal đến Time - là đồng lõa với cuộc khủng hoảng giấc ngủ ở Mỹ. Những ấn phẩm này đề cao năng suất, ca ngợi người Mỹ về cách nhồi nhét nhiều hơn vào cuộc sống vốn đã quá căng thẳng. Hàm ý: giấc ngủ dành cho những người yếu đuối về tinh thần. Nếu bạn được thúc đẩy, ý chí không mệt mỏi của bạn có thể vượt qua bất kỳ tình trạng thiếu ngủ nào.
Hãy để những tạp chí đó phát triển. Khoa học đã hết lần này đến lần khác chứng minh giấc ngủ cần thiết như thế nào để phục hồi tinh thần và thể chất của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ có nguy cơ tử vong sớm cao gấp 3 lần những người ngủ thường xuyên. Thói quen ngủ không đều cũng có liên quan đến béo phì và tăng khả năng mắc bệnh tim mạch. Và đối với những kẻ luyện thi đêm khuya đang điên cuồng chuẩn bị cho kỳ thi quan trọng đó, đây là một mẹo học tập phổ biến: hãy đóng sách lại – và nhắm mắt lại. Giấc ngủ kém - dù chỉ trong một đêm - làm suy giảm trí nhớ của bạn. Bạn đang trượt nhiều hơn kỳ thi hóa học quan trọng đó.
Là một người đã phải vật lộn với giấc ngủ, một thói quen rất quan trọng để có một giấc ngủ yên bình hơn. Khi thói quen ngủ của tôi được cải thiện, sức khỏe thể chất và tinh thần của tôi cũng theo đó. Tôi kiên nhẫn và dễ tính hơn; đầu óc tôi sảng khoái. Vào buổi sáng, tôi tấn công cả ngày - trái ngược với việc vấp phải cát lún tinh thần.
Là những người tiêu dùng sức khỏe tâm thần, giấc ngủ thường bị bỏ qua trong hành trình tìm kiếm sức khỏe tâm trí vĩnh viễn của chúng ta. Khi sự lo lắng lục lọi trong dạ dày của bạn hoặc những suy nghĩ trầm cảm làm vướng víu các khớp thần kinh của não, bạn sẽ bị cám dỗ là hét lên để giải tỏa ngay lập tức. Nhưng với một giấc ngủ ngon lành vào ban đêm, sự gặm nhấm và những suy nghĩ chán nản đó sẽ biến mất một cách kỳ diệu. Bây giờ đó là giấc mơ ngọt ngào nhất.
Người giới thiệu:
Somers, Virend (2016, ngày 8 tháng 7). "Việc xây dựng dầu nửa đêm có thể có hại cho sức khỏe của bạn." Phòng thí nghiệm Sống tốt. Lấy từ http://welllivinglab.com/burning-the-midnight-oil-can-be-bad-for-your-health/.
