Bạn có muốn hạnh phúc bên nhau không?
Trong vài khoảnh khắc này, họ đã bỏ vũ khí của mình xuống, và không có gì lạ ngay cả với những cặp đôi hiếu chiến nhất để nở một nụ cười nhẹ. Khi được hỏi có chuyện gì xảy ra, không khí trong phòng thay đổi. Một đám mây đen tối và mang tính điềm báo được tạo ra có thể nhanh chóng xấu đi thành đổ lỗi và chỉ tay. Những nụ cười biến mất, sự tiêu cực quay trở lại và những vấn đề đã đưa họ vào vị trí ban đầu đã trở lại.
Điều gì sẽ xảy ra nếu có một cách nào đó để nắm bắt được bản chất của những cảm giác vui vẻ và tình yêu ban đầu khi bắt đầu một mối tình lãng mạn và tìm cách nuôi dưỡng chúng và để chúng phát triển? Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta tập trung vào việc củng cố mối quan hệ của mình ngay từ đầu thay vì đợi nó xấu đi? Quyển sáchHappy Together: Sử dụng Khoa học Tâm lý Tích cực để Xây dựng Tình yêu bền chặt của Suzie và James Pawelski đã làm được điều đó. Họ đã lấy những đặc điểm tốt nhất của tâm lý tích cực và áp dụng chúng vào các mối quan hệ. Các bài viết và bài tập của họ mang lại hy vọng thực sự cho các cặp vợ chồng bằng cách cho họ công cụ để giúp nhau phát triển với tư cách cá nhân và cùng nhau. Thay vì bắt đầu với những gì sai - họ xây dựng dựa trên những gì đã mạnh.
Phần lớn các khóa đào tạo cho các nhà trị liệu trong việc làm việc với các cặp vợ chồng liên quan đến việc gỡ rối các vấn đề trong giao tiếp. Các cặp vợ chồng rơi vào tình trạng rối loạn chức năng sinh ra tâm trạng tiêu cực mãn tính cho cả hai và một số kiểu tiêu cực này được xác định là tồi tệ hơn nhiều so với những kiểu khác. Nhà khoa học về mối quan hệ John Gottman đã xác định 4 người trong số họ là những kẻ hủy diệt và có khả năng tiên đoán cao nhất về ly hôn và ly thân. Ông nổi tiếng gọi họ là "Bốn kỵ sĩ của Ngày tận thế." Đó là sự chỉ trích, phòng thủ, khinh thường và ném đá. Tôi nghi ngờ bất cứ ai đọc điều này cần định nghĩa vì chúng có mặt khắp nơi trong các mối quan hệ cũng như chúng có thể tự giải thích.
Đối với hầu hết các bác sĩ lâm sàng, công việc là giúp loại bỏ những mô hình tiêu cực này và những mô hình khác với sự hiểu biết rằng một mối quan hệ tốt có ít lần xuất hiện chúng hơn. Sau đó, chúng tôi được đào tạo để dạy các cặp vợ chồng cách sửa chữa chúng nhanh nhất có thể khi họ đến nơi.
Cách tiếp cận để điều trị cặp vợ chồng trùm đầu này bị ảnh hưởng bởi con đường tâm lý học truyền thống. Mục đích là để giảm bớt đau khổ, loại bỏ các triệu chứng và vấn đề, và kết quả là một cặp vợ chồng hạnh phúc. Thường xuyên hơn không không hoạt động. Khi các cặp vợ chồng đến điều trị, họ thường khó chịu, lo lắng và chán nản - và trầm cảm là điều chúng ta biết rất nhiều.
Hãy xem xét một số thống kê nghiêm túc. Có đến 80 phần trăm những người bị trầm cảm tái phát. Với tất cả các lựa chọn điều trị có sẵn, bao gồm cả liệu pháp tâm lý và thuốc chống trầm cảm, các triệu chứng sẽ quay trở lại. Loại bỏ các vấn đề của một cặp đôi không nhất thiết khôi phục lại tình yêu.
Nhưng trong 20 năm qua, đã có một sự thay đổi trong những gì tâm lý học tập trung vào. Động thái này nhằm tìm hiểu các yếu tố của hạnh phúc và điều gì khiến con người phát triển và hưng thịnh. Tại sao lại có sự thay đổi này? Bởi vì một thực tế đơn giản: không chán nản không giống như hạnh phúc. Nghiên cứu điều gì sai trái với các cá nhân và các cặp vợ chồng không cung cấp nhiều thông tin chi tiết về điều gì tạo nên một con người hoặc mối quan hệ lành mạnh. Điều này đúng bất cứ khi nào chúng ta muốn hiểu hoạt động tối ưu. Nếu chúng ta muốn tìm ra nguyên nhân khiến mọi người sống lâu hơn, chúng ta cần khảo sát những người đã sống qua 100 tuổi - không chỉ nghiên cứu những người chết trẻ. Để khám phá điều gì khiến mọi người gầy một cách tự nhiên, chúng ta sẽ chỉ tìm hiểu về bệnh béo phì.
Điều này đưa chúng ta đến cách tiếp cận mới đối với khoa học mối quan hệ đang được Pawelski’s vô địch trong cuốn sách mới của họ. Nghe có vẻ đơn giản, đây là một cách hoàn toàn khác để giúp các cặp vợ chồng phát triển vì nó xác định những gì cần phải làm để củng cố và phát triển một mối quan hệ lành mạnh, yêu thương. Nó mang tính chủ động chứ không phải phản ứng, và nó đặt công cụ cho sự phát triển chung của cả hai vợ chồng. Theo một cách rất thực tế, cuốn sách cung cấp một nửa còn thiếu trong công việc của các cặp đôi.
Các tác giả có đủ khả năng nhất để lập kế hoạch tuyến đường cho lãnh thổ chưa được khám phá này. Suzie là một nhà văn tự do chuyên viết về khoa học hạnh phúc và ảnh hưởng của nó đối với các mối quan hệ và sức khỏe. Cô ấy Tâm trí khoa học của người Mỹ câu chuyện trang bìa năm 2010 về “Cặp đôi hạnh phúc” là chất xúc tác cho cuốn sách, và James là Giáo sư Thực hành và Giám đốc Giáo dục tại Trung tâm Tâm lý Tích cực tại Đại học Pennsylvania và là đồng sáng lập của Chương trình Thạc sĩ Tâm lý Tích cực Ứng dụng với Martin Seligman. Đây là một cặp vợ chồng sống theo những lời dạy và khuyến nghị mà họ ủng hộ: tầm quan trọng của việc rèn luyện cảm xúc tích cực, thúc đẩy niềm đam mê, nuôi dưỡng điểm mạnh tính cách của nhau và bày tỏ lòng biết ơn.
Các nhà trị liệu cặp đôi hiện có một cuốn sách để giới thiệu có thể giúp khách hàng của họ phát triển các công cụ để giữ cho tình yêu của họ luôn trôi chảy sau khi các khuôn mẫu tiêu cực đã được sửa chữa. Nếu bạn là một cặp vợ chồng đang muốn khơi lại tình cảm yêu thương cho nhau, cuốn sách cung cấp bộ sưu tập các biện pháp can thiệp tích cực đã xuất bản tốt nhất dành cho các cặp đôi. Nếu bạn cảm thấy mối quan hệ của mình cũng có thể cần phải gỡ rối, bạn có thể kết nối với Hiệp hội Trị liệu Hôn nhân và Gia đình Hoa Kỳ hoặc tìm một chuyên gia trị liệu cho cặp đôi trong khu vực của bạn bằng cách nhấp vào tab “Tìm trợ giúp” ở đầu trang này.
Đọc thêm:
Gottman, J., Gottman, J. M., & Silver, N. (1995).Tại sao hôn nhân thành công hay thất bại: Và làm thế nào bạn có thể kéo dài cuộc sống của mình. Simon và Schuster.
Pawelski, S. Pawelski, J.O. (2018). Happy Together: Sử dụng Khoa học Tâm lý Tích cực để Xây dựng Love That Lasts TarcherPerigee
Shallcross, A. J., Gross, J. J., Visvanathan, P. D., Kumar, N., Palfrey, A., Ford, B. Q.,… & Cox, E. (2015). Phòng ngừa tái phát trong rối loạn trầm cảm nặng: Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm so với tình trạng kiểm soát tích cực.Tạp chí tư vấn và tâm lý học lâm sàng, 83(5), 964.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
.jpg)
