Tại sao thiên nhiên lại tốt cho sức khỏe tâm thần của bạn
Hầu hết chúng ta đều cảm nhận được sức hút không thể giải thích của hoạt động ngoài trời, ngay cả khi nó chỉ đơn giản là thúc đẩy chúng ta đi dạo trong khu phố hoặc ngồi ở sân sau để ngắm mây hoặc sóc. Thiên nhiên chứa đựng một loại năng lượng đặc biệt: nó thuần khiết và hoang dã và tinh thần đổi mới.
Vậy tại sao ở trong tự nhiên lại cảm thấy tốt như vậy? Đó có phải là sự yên bình và tĩnh lặng, sự kết nối với trái đất, các ion âm? Vâng, đó là tất cả những điều này, nhưng còn nhiều hơn thế nữa. Nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng sống trong tự nhiên thực sự tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó, làm tăng sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta.
Nhưng trước tiên, hãy tua lại một chút. Trong vài năm qua, các nhà nghiên cứu đã hoàn toàn xác nhận rằng sống trong tự nhiên rất tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của một người. Sự thật đáng ngạc nhiên: Chỉ cần dành thời gian trong công viên, vườn và rừng có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn về tinh thần và thể chất. Ngược lại, sống trong một khu vực có ít không gian xanh sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn, bao gồm trầm cảm và lo âu, rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), ung thư, tiểu đường, v.v.
Tuy nhiên, trong một thời gian dài, mối liên hệ khoa học giữa thiên nhiên và sức khỏe tốt vẫn còn là một bí ẩn. Để tìm ra mối liên hệ còn thiếu, Ming Kuo, một nhà nghiên cứu từ Đại học Illinois, đã tiến hành phân tích mọi nghiên cứu mà cô có thể tìm thấy về mối liên hệ giữa thiên nhiên và sức khỏe tốt. Mối liên hệ vô cùng rõ ràng: Đó là hệ thống miễn dịch.
Trong nghiên cứu của mình, Kuo đã tìm ra 21 con đường có thể có giữa thiên nhiên và sức khỏe tốt và tất cả ngoại trừ hai trong số này có thể liên quan đến hệ thống miễn dịch. Cô ấy so sánh việc ở trong tự nhiên với việc uống một loại vitamin tổng hợp cung cấp cho chúng ta tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần để đồng thời bảo vệ chúng ta khỏi tất cả các loại bệnh tật về thể chất và tinh thần.
Vậy làm thế nào để hệ thống miễn dịch được tăng cường từ thiên nhiên? Một cách là nó chuyển cơ thể sang chế độ “nghỉ ngơi và tiêu hóa” - ngược lại với “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, một kẻ giết người hệ miễn dịch nổi tiếng. Ví dụ, khi chúng ta cảm thấy hài lòng và an toàn - và không phải lo lắng về một vấn đề nào đó - thì cơ thể có thể đầu tư nhiều năng lượng và nguồn lực hơn cho hệ thống miễn dịch, thay vì lãng phí tất cả năng lượng quý giá đó vào thời hạn làm việc.
Ở bên ngoài cũng có những phẩm chất tăng cường miễn dịch vốn có như vitamin D từ ánh sáng mặt trời, ion âm, phytoncides (hợp chất kháng khuẩn lành mạnh có nguồn gốc từ thực vật) và mycobacterium vaccae (vi khuẩn tốt trong đất).
Vậy hệ thống miễn dịch có liên quan gì đến sức khỏe tinh thần của chúng ta? Các nghiên cứu trong lĩnh vực này cũng rất áp đảo. Ví dụ, các nhà khoa học từ Đại học Cambridge, gần đây đã phát hiện ra rằng trẻ em lớn lên với lượng protein tiết ra trong máu cao hơn trong thời gian bị bệnh có nguy cơ bị trầm cảm và rối loạn tâm thần cao gần gấp đôi so với người lớn. Các nghiên cứu khác, bao gồm cả những nghiên cứu được thực hiện trên chuột, đã chỉ ra rằng trầm cảm tương tự như một phản ứng dị ứng, xảy ra do hệ thống miễn dịch phản ứng quá mức. Ví dụ, thay vì sổ mũi, một số người có thể bị trầm cảm.
Bất kể bạn là người đại dương, người miền núi hay chỉ là người ở vườn sau, điều quan trọng là bạn phải dành nhiều thời gian cho thiên nhiên. Nếu bạn không có cơ hội tiếp cận với khung cảnh hoàn toàn tự nhiên, bạn chỉ cần ra ngoài đi dạo, ngồi dưới gốc cây hoặc đặt chân trần trên mặt đất. Mang cây sống hoặc bể cá (cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe tinh thần) vào nhà. Kết nối với thiên nhiên là nhu cầu cơ bản của con người, mang lại những lợi ích sức khỏe to lớn cho cả cơ thể và tinh thần.
Kuo’s paper, “Tiếp xúc với thiên nhiên có thể thúc đẩy sức khỏe con người như thế nào? Các cơ chế đầy hứa hẹn và một lộ trình trung tâm khả thi ”được công bố trên tạp chí Biên giới trong Tâm lý học.
