Một người hàng xóm không mong muốn
Tên của nhà phê bình là Isa. Anh ta coi thường mọi hành động, kết án bạn là một sự tồn tại bị tra tấn. Cảm nhận được nút thắt xoắn trong bụng bạn, Isa vồ vập. Giống như một diễn viên hài tồi, thời gian của anh ta luôn không đúng - trước một buổi hẹn hò, một cuộc họp với sếp hoặc một buổi thuyết trình.
Isa là ai? Đứng Tôinternal Sgia tinh-akho, anh ta là nhà phê bình nội bộ của bạn - và của tôi - lẩm bẩm. Đối với một số người, Isa rất lưu tâm. Đối với những người khác, Isa là một vận động viên thể hình 6’6 ″, vượt qua những hành động kém tinh thần khi bạn thu mình vào một góc. Bằng một giọng kiêu kỳ, Isa chortles khi anh khảo sát đống đổ nát của cảm xúc: sự thiếu tự tin, tê liệt khi phân tích và hố sâu trong dạ dày.
Từ từ, bạn và Isa đạt đến một mối quan hệ khó chịu. Anh ấy giống như người lạ Craigslist trong phòng ngủ rảnh rỗi của bạn. Xâm nhập? Đúng. Nhưng chỉ khó chịu khi bạn đáp lại dòng chỉ trích có thể đoán trước của anh ấy. Cũng giống như người lạ Craigslist, bạn khao khát ngày Isa không thuê (đầu) không gian.
Câu trả lời: nhãn hiệu. Và sau đó gắn nhãn lại một số khác. Đây là một kỹ năng có được. Trong nhiều năm, những suy nghĩ tiêu cực đã hành hạ tôi. Isa, kẻ vũ phu 6’6 ″, đã chế nhạo tôi với sự chế nhạo. Anh ta thèm muốn sợ hãi, nhếch mép cười khi anh ta chế nhạo bạn.
Làm thế nào để bạn chống lại những kẻ bắt nạt trong sân trường? Bằng cách tự tin sải bước, ưỡn ngực và đối đầu với anh ấy tại giá để xe đạp. Chớp mắt trước kẻ thù của mình, tôi kiềm chế mọi suy nghĩ tiêu cực, không mong muốn. Trước đây, những suy nghĩ tiêu cực là tự động. Phản ứng của tôi phản ánh thời tiết Seattle: u ám, ủ rũ và chán nản.
Với sự hướng dẫn của cố vấn của tôi (cảm ơn, Tiến sĩ McCann), giờ đây tôi đã thách thức suy nghĩ méo mó. Tiến sĩ McCann đã giới thiệu liệu pháp cam kết chấp nhận-hành vi và nhận thức. Trước sự hướng dẫn của bác sĩ McCann, tôi đang ôm chặt một chiếc bè cứu sinh đang sốt sắng về phía hư không. Bây giờ tôi có một chiến lược khả thi để quản lý những suy nghĩ tràn ngập.
Đây là một ví dụ trong thế giới thực. Khi dạy một khóa học hoặc soạn một bài báo, Isa tin tưởng vào sự chu đáo và thông minh của tôi. “Anh hoàn toàn là một kẻ lừa đảo, Matt. Bạn không có ý nghĩa. Đừng lan man không mạch lạc nữa. ” Tôi sẽ lắc đầu ngao ngán, hoặc thụ động chấp nhận lịch sử của Isa hoặc hét lên để anh ta im lặng. Không hoạt động.
Tôi đã thay đổi cách tiếp cận của mình. Đe dọa là phương án dự phòng của Isa; anh ấy là bất bại trong các trận đấu la hét. Thay đổi sách vở, bây giờ tôi triển khai trí tuệ cảm xúc và hiểu biết. Chào anh ấy bằng một cái bắt tay chắc chắn - không một người đàn ông nào ôm lấy Benedict Isa - tôi nói với anh ấy, “Rất vui được gặp anh, kẻ thù tự do. Tôi biết thủ thuật của bạn. Tôi đang tiến bộ. Và nhân tiện, tôi đang có lý. Cảm ơn bạn vì những phản hồi khích lệ. Bạn không tử tế à? "
Với tấm ván mỏng 6’6 ″ đó, Isa đã từng cao hơn tôi. Có những ngày, anh ấy mắng mỏ tôi, cười khúc khích trước phản ứng hoảng sợ của tôi. Nhưng bây giờ, hơn bao giờ hết, tôi đang nhìn chằm chằm xuống, không nhìn lên và cầu xin sự can thiệp của thần thánh, vào Isa. Mục tiêu năm 2016 của tôi: một quảng cáo Craigslist dưới dạng "nội dung miễn phí". Đã đến lúc giải phóng dung lượng.
.jpg)
