10 lời khuyên khi nói chuyện với ai đó có vấn đề về sức khỏe tâm thần
“Rất nhiều người mắc bệnh của bạn sống một cuộc sống hoạt động hiệu quả và viên mãn.”
Là một người khá cởi mở về việc mắc chứng rối loạn lưỡng cực, tôi đã trải qua một số phản ứng bất thường và khó chịu từ bạn bè, đồng nghiệp và thậm chí một số thành viên trong gia đình, những người không biết cách xử lý thông tin. Các phản ứng như, “Tôi cảm thấy như mình đang đi trên vỏ trứng!” đến, "Bạn có vẻ không tệ như vậy!" gây tổn thương và vô ích.
7 cách để bảo vệ trẻ khỏi bệnh trầm cảm của cha mẹ?
Không có gì lạ khi mọi người sợ hãi khi thừa nhận những cuộc đấu tranh về sức khỏe tinh thần của họ với người khác. Tôi nghĩ điều tồi tệ nhất mà tôi gặp phải là một cú sốc, "Và bạn vẫn làm việc với trẻ em?"
Khi đau khổ về tinh thần - với trầm cảm, lo lắng hoặc điều gì đó phức tạp hơn (không có nghĩa là cả hai điều đó không phức tạp) - bạn bè / đồng nghiệp / thành viên gia đình phàn nàn rằng họ không biết phải nói gì .
Chà, không còn thắc mắc nữa. Đây là 10 điều bạn Nên nói với những người đang vật lộn với sức khỏe tâm thần của họ.
1. "Điều này sẽ trôi qua."
Phán đoán bị che khuất đi kèm với các vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể khiến những người bị mù đến thời điểm tươi sáng hơn ở phía trước. Tuy nhiên, một lời nhắc nhở rằng các cơn hoảng sợ thường đạt đỉnh điểm sau 10 phút, và sau đó giảm dần có thể kéo dài từ 10 phút đến vài giờ, có thể làm dịu một người đang gặp khó khăn.
Tương tự như vậy, một người bị trầm cảm nặng đôi khi chỉ có thể đạt được sự an ủi khi biết rằng cảm giác đó sẽ qua đi, như lần trước và với mọi người. Không biết khi nào cơn trầm cảm của bạn sẽ qua đi, có thể gây lo lắng, chắc chắn, nhưng hãy suy nghĩ một cách tỉnh táo "Điều này sẽ vượt qua" có thể cứu sống.
2. “Rất nhiều người mắc bệnh của bạn sống có chức năng cao và cuộc sống viên mãn.”
Rất nhiều lo lắng đi kèm với việc được chẩn đoán mắc chứng rối loạn như tâm thần phân liệt hoặc lưỡng cực khiến một người lo lắng rằng điều này giờ đây có nghĩa là họ “bị vô hiệu hóa”. Được chẩn đoán có thể là một thời gian khó hiểu. Một lời nhắc nhở nhẹ nhàng về chứng rối loạn lưỡng cực của diễn viên hài Stephen Fry có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho lòng tự trọng và cảm giác hy vọng của người mắc bệnh. Anh ấy sống một cuộc sống đầy đủ và bạn cũng vậy.
3. “Tai Tôi Mở Nếu Bạn Muốn Cho Tôi Biết Thêm Về Điều Đó.”
Thông thường, đặc biệt là ở những người bị trầm cảm, vấn đề nằm ở chỗ “không ai muốn lắng nghe”. Cho dù đây là kết quả của những người quen không may thực sự không lắng nghe hay một suy nghĩ sai lầm, bạn có thể là người giúp sửa chữa nó.
Tôi không đề nghị bạn trở thành người dì đau đớn toàn thời gian của họ, nhưng bạn nên cung cấp bất cứ lúc nào bạn có thể và hiểu những gì bạn bè nói trước khi bạn phản hồi.
4. “Thật thú vị khi nghe về điều này từ góc nhìn trực tiếp.”
Điều này có thể giúp một người cảm thấy có mục đích. Mọi người đều thích cảm thấy mình là một thành viên đóng góp của xã hội và những người trầm cảm không đủ sức khỏe để làm việc có thể trở nên trầm cảm hơn vì họ cảm thấy như một “gánh nặng” cho người khác và tin rằng “mọi người sẽ tốt hơn nếu không có họ”.
Nếu bạn cho họ giá trị về chứng trầm cảm, bạn có thể cảm thấy bớt khó chịu hơn một chút. Tuy nhiên, đừng thúc ép - hãy đợi họ nói.
5. "Bạn có muốn uống cà phê không?"
Họ có thể không phải là công ty tốt nhất lúc này nhưng nếu bạn của bạn đang chán nản, hãy uống cà phê với họ và giúp họ vượt qua thời gian. Hãy tử tế và nỗ lực.
Nếu bạn có một người bạn hưng cảm, hãy uống cà phê với họ và xem khía cạnh hài hước của họ. Nếu bạn có một người bạn lo lắng, hãy đưa họ đi uống cà phê không chứa caffein hoặc trà xanh, nói với họ rằng bạn đang trả tiền để mua nó trước và nói chuyện với họ về những điều không cần thiết.
10 cách để hỗ trợ tốt đẹp cho người phối ngẫu của bạn khi mắc bệnh tâm thần
6. “Chuyện vui này xảy ra vào ngày khác…”
Mọi người đều muốn được đối xử như một “người bình thường”, ngay cả khi họ biết mình không xuất hiện như vậy. Việc ở lại Trái đất khi bạn không hiểu được trạng thái tâm trí của một người và kể cho họ nghe một câu chuyện hài hước dễ hiểu có thể mang ý nghĩa thế giới đối với những người đang cảm thấy bị cô lập và bất an.
Mọi người đều có một câu chuyện vui nhộn lên tay áo của họ. Bạn không cần phải có một câu chuyện vui nhộn nhất từ trước đến nay, chỉ cần một mong muốn thực sự là làm cho ai đó cảm thấy tốt hơn.
7. “Tôi nghĩ điều này có thể tạo nên một bài thơ / Bài hát / Tranh / Truyện ngắn… Chúng ta có thể thử làm được không?”
Sự sáng tạo có thể giúp những người bị bệnh tâm thần cải thiện thời gian của họ và thể hiện bản thân. Nếu bạn khuyến khích bạn bè của mình tạo ra tác phẩm nghệ thuật dưới bất kỳ hình thức nào và cung cấp cho họ phản hồi tử tế, trung thực và tích cực, bạn sẽ giúp họ tìm lại chính mình.
8. "Nếu bạn đang trải qua địa ngục, hãy tiếp tục."
Câu nói này của Winston Churchill truyền cảm hứng cho mọi người trong hành trình của họ. Từ xuyên qua là một câu nói khích lệ dành cho những người gặp nạn về tinh thần. Tiếp tục đi, đồng thời, sẽ cho bạn của bạn biết một cách tế nhị rằng bạn quan tâm và muốn họ ở đó.
Bạn không cần phải trích dẫn từng từ một, chỉ cần thể hiện tình cảm theo cách của riêng bạn - và có ý nghĩa.
9. "Ngay cả khi tôi không hiểu, tôi sẽ lắng nghe."
Vâng, thật khó chịu khi không hiểu và vâng, tất cả chúng ta đôi khi muốn nghĩ rằng mình hiểu khi không hiểu. Nhưng sự thật là: Trừ khi bạn đã trải qua một căn bệnh tâm thần, bạn sẽ không hiểu cảm giác của nó như thế nào.
Ngay cả khi bạn đã đọc rất nhiều về nó, bạn không hiểu. Ngay cả khi bạn đã biết rất nhiều người đau khổ, bạn không hiểu. Và điều đó không sao. Bạn của bạn không muốn bạn hiểu về căn bệnh của họ, họ chỉ muốn bạn cố gắng hiểu được nhận thức của họ về nó.
10. "Chăm sóc."
Nói một cách chân thành, "chăm sóc" có thể chạm đến một người nhạy cảm, đang gặp khó khăn nhiều hơn bạn có thể mong đợi. “Hãy chăm sóc” có nghĩa là “Tôi quan tâm”, cũng như “Chăm sóc cho bản thân” và hai thông điệp này đôi khi chính xác là những gì họ cần nghe.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 10 Điều Bạn NÊN Nói Với Người Có Vấn Đề Về Sức Khỏe Tâm Thần.
