Dự đoán tiêu cực được thiết lập để lo lắng

Đêm qua tôi đã lo lắng về một công việc mà tôi cảm thấy chưa được chuẩn bị một cách lý tưởng. Một số phần ổn, nhưng những phần khác đã làm việc chống lại những điểm yếu của tôi. Tóm lại, tôi khá lo lắng. Khi tôi vào làm, mọi việc diễn ra tốt đẹp hơn tôi mong đợi. Một số va chạm trên đường, nhưng đó là một trải nghiệm học tập tuyệt vời với sự hỗ trợ tốt. Tôi biết điều này trong đầu của mình, nhưng tôi vẫn lo lắng. Và tôi vẫn hơi lo lắng về việc làm điều đó vào lần sau. Vì vậy, nếu logic của tôi cho tôi biết rằng nó có khả năng ổn, tại sao tôi vẫn lo lắng như vậy?

Lo lắng là cảm thấy lo lắng về điều gì đó có thể hoặc sẽ xảy ra trong tương lai. Cảm xúc thường bao gồm nỗi sợ hãi về một cái gì đó cụ thể hoặc không rõ. Tim bạn đập nhanh hơn, bạn có thể cảm thấy đổ mồ hôi và bạn thường có cảm giác căng cơ trong cơ thể. Tất cả những điều này tiếp diễn cùng với rất nhiều loại câu hỏi "điều gì xảy ra nếu".

Và đây là người đá. Tất cả những điều này đều dựa trên dự đoán tiêu cực của bạn về tình huống có thể xảy ra sắp tới. Niềm tin của bạn về khả năng xử lý mọi việc của bạn thường tạo ra dự đoán tiêu cực. Nếu đó là điều mà bạn rất tin tưởng, bạn đừng lo lắng vì bạn có kỳ vọng tích cực về hiệu suất của mình.

Điều này có thể đến từ một số kinh nghiệm khó khăn trong quá khứ hoặc có thể là do bạn không có kinh nghiệm và bạn nghĩ rằng mình sẽ thất bại. Ví dụ: nếu bạn đã cố gắng lấy bằng lái xe ba lần và tiếp tục bỏ qua bài kiểm tra lái xe, bạn có thể bắt đầu thực sự lo lắng về điều đó. Nếu bạn vướng vào khó khăn trong quá khứ đó và dự đoán nó thành dự đoán tiêu cực, bạn có thể sẽ sợ hãi từng giây từng phút cho đến khi nhận được kết quả của bài kiểm tra. Và bạn thậm chí có thể lo lắng về sự thất vọng cuối cùng của bạn khi thất bại một lần nữa.

Nếu bạn định chơi thử nhưng chưa bao giờ thực hiện nó trước đây, lo lắng của bạn có thể xuất phát từ việc bạn không biết điều gì có thể xảy ra ở đó. Bạn sẽ đóng băng? Bạn có thể bắt đầu đổ mồ hôi nhiều không? Bạn có làm bản thân xấu hổ đến mức muốn che giấu không? Nếu bạn đã có những thử nghiệm khác như thế này đã kết thúc trong thất vọng, bạn cũng có thể bắt đầu lo lắng ở đây.

Một người thích thử thách thử những điều mới có thể biết rằng họ có thể làm rối tung lên, nhưng sẽ cảm thấy hứng thú hơn bất cứ điều gì khác. Và thực sự, sợ hãi và phấn khích là hai mặt khác nhau của cùng một đồng tiền. Phần lớn cách giải thích của bạn phụ thuộc vào tính cách, kinh nghiệm và thái độ của bạn.

Vì vậy, tôi đã ở đó, cảm thấy lo lắng rằng tôi sẽ có cơ hội để làm rối tung lên, và cuối cùng tôi nghĩ rằng tôi thực sự đã làm khá tốt. Mặc dù lúc đó có thể cảm thấy không thích nhưng tôi biết điều này sẽ bổ sung vào bộ sưu tập những kinh nghiệm tích cực của tôi về tình hình công việc này. Tôi có một số chiến lược để giúp tôi giải quyết những phần mà tôi không hài lòng, giúp loại bỏ một số dự đoán tiêu cực.

Tôi chỉ có thể ghét nó mỗi lần và xem liệu tôi có thể thoát khỏi công việc này không. Nhưng bạn biết đấy, tôi bắt đầu thấy cuộc phiêu lưu trong kịch bản này. Có thể thay vì lo lắng, tôi sẽ nói với chính mình, "Chà, tôi không thể đợi cho đến lần tiếp theo khi tôi đi." Hmmm, tôi không biết, nhưng nó phải tốt hơn là lo lắng cả đêm.