Làm thế nào để điều hướng 5 giai đoạn của hôn nhân

Cần phải suy ngẫm về bản thân và cuộc hôn nhân của bạn để tìm ra sự thật.

Bạn nhận ra rằng bạn đang mắc kẹt trong một cuộc hôn nhân không hạnh phúc với người hôn phối mà bạn có thể hoặc không còn yêu. Bây giờ, bạn muốn biết làm thế nào để cứu vãn cuộc hôn nhân của mình và đưa nó trở lại như cũ.

Khó có thể biết được sự bất hòa trong hôn nhân của bạn chỉ là một vết xe đổ trên đường hay là dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn.

Tất cả các mối quan hệ và hôn nhân đều trải qua các vấn đề quan hệ. Tuy nhiên, hiểu được các giai đoạn khác nhau mà cuộc hôn nhân của bạn sẽ trải qua có thể giúp bạn trả lời câu hỏi, "Bạn có thể cứu vãn một cuộc hôn nhân không hạnh phúc không?"

Theo Tiến sĩ Susan Campbell, một tác giả bán chạy nhất và chuyên gia về mối quan hệ, có 5 giai đoạn khác nhau đối với một mối quan hệ. Biết được những giai đoạn này và giai đoạn mà bạn và người phối ngẫu của bạn có thể ở sau khi kết hôn, sẽ cho bạn cái nhìn sâu sắc về việc liệu bạn có thể cứu vãn một cuộc hôn nhân không hạnh phúc hay không.

Nó giúp bạn nhận ra lý do tại sao cuộc hôn nhân của bạn cảm thấy không hạnh phúc, làm thế nào để trở nên khó khăn và tương lai có thể ra sao. Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi mình, "Cuộc hôn nhân của mình đã kết thúc chưa?", Thì không phải vậy. Bạn có thể học cách cứu vãn một cuộc hôn nhân.

Dưới đây là 5 giai đoạn của hôn nhân mà bạn cần biết.

1. Giai đoạn trăng mật

Giai đoạn trăng mật có thể kéo dài đến 2 năm, lúc này những cảm xúc yêu thương, hạnh phúc ngập tràn bắt đầu phai nhạt. Theo Richard E. Lucas của Đại học Bang Michigan, tất cả chúng ta đều có mức độ hạnh phúc cơ bản. Các sự kiện bên ngoài có thể tạm thời làm tăng hoặc giảm điểm hạnh phúc của bạn, nhưng cuối cùng, nó sẽ luôn có xu hướng quay trở lại đường cơ sở của bạn.

Đây được gọi là lý thuyết thích ứng và có thể áp dụng cho các cuộc hôn nhân. Trong giai đoạn trăng mật, mọi thứ đều tươi mới, mới mẻ và thú vị. Bạn có thể không nhận ra khuyết điểm của đối phương hoặc bạn có thể bao dung vì tình yêu mà bạn có. Nếu không có nỗ lực để duy trì sự phấn khích, cuộc hôn nhân sẽ bắt đầu phai nhạt.

Tình yêu được coi là một phẩm chất cần thiết cho hôn nhân trong văn hóa phương Tây của chúng tôi. Và với tình yêu, các cặp đôi có thể vượt qua hầu hết mọi thử thách. Tuy nhiên, nó có nghĩa là phải duy trì mối quan hệ thường xuyên để giữ cho tình yêu đó luôn tồn tại.

Dưới đây là các công cụ bạn cần để điều hướng giai đoạn này:

• Nhận ra rằng mặc dù sự hào hứng của một mối quan hệ mới đang phai nhạt, nhưng điều đó không có nghĩa là tình yêu của bạn dành cho đối phương cũng vậy.
• Tiêu ít hơn thời gian với vợ / chồng của bạn. Dành quá nhiều thời gian cho vợ / chồng của bạn tạo ra khả năng đoán trước, điều này có thể dẫn đến cảm giác buồn chán. Dành ít thời gian hơn để làm mọi thứ cùng nhau giúp phá vỡ sự đơn điệu. Điều này giúp bạn duy trì lợi ích của bản thân và không đánh mất mình trong mối quan hệ.
• Hãy thử một sở thích mới mà cả hai cùng hứng thú khi học cùng nhau. Thử thách bản thân như một cặp vợ chồng có thể giúp duy trì sự hưng phấn trong mối quan hệ. Nó cũng cho phép bạn phát triển cùng nhau, thay vì rời xa nhau.

2. Giai đoạn đấu tranh quyền lực

Khi giai đoạn trăng mật kết thúc, giai đoạn tranh giành quyền lực bắt đầu. Cuộc sống vợ chồng của bạn trở nên khó khăn trong giai đoạn này. Cảm giác đơn điệu của hôn nhân. Đó là khi giấc mơ của bạn hoặc vợ / chồng bạn không thành công như mong đợi. Những kỳ vọng của bạn về ý nghĩa của một mối quan hệ (tức là hạnh phúc mãi mãi, luôn luôn và mãi mãi, không cần nỗ lực) cuối cùng trở thành không thực tế.

21 lời khuyên nhỏ (nhưng quan trọng) về hôn nhân mà tôi đã học được sau 10 năm kết hôn

Trong giai đoạn này, bạn có thể cảm thấy xa cách đối tác của mình. Bạn có thể cảm thấy như người bạn đời của mình khác với người bạn đã kết hôn. Tuy nhiên, thực ra các bạn vẫn chỉ đang tìm hiểu về nhau và nhu cầu tình cảm của mỗi người. Có vẻ như bạn đã thực sự biết nhau khi kết hôn, nhưng trên thực tế, đây chỉ là một phần của quá trình tìm hiểu của giai đoạn này.

Giai đoạn tranh giành quyền lực có thể khó định hướng và có thể kéo dài hàng tháng đến hàng năm. Nhiều cặp đôi trong giai đoạn này bắt đầu tìm kiếm một mối quan hệ mới hoặc cố gắng thay đổi đối tác của họ để phù hợp với mong đợi của lần đầu gặp mặt. Điều này có thể khiến mỗi người trong số các bạn cảm thấy rằng mình thường xuyên bị hiểu lầm, không thể là chính mình hoặc đang đi trên vỏ trứng.

Đây là một giai đoạn bình thường trong bất kỳ mối quan hệ nào. Nếu bạn và người ấy có thể vượt qua giai đoạn này, bạn sẽ có một cuộc hôn nhân lành mạnh và trưởng thành hơn. Hai bạn sẽ cùng nhau phát triển như một cặp vợ chồng và gắn kết với nhau hơn.

Điều hướng thành công giai đoạn này đặt nền tảng cho một cuộc hôn nhân hạnh phúc và đây là những công cụ bạn cần để làm điều đó:

• Học cách truyền đạt nhu cầu của bạn một cách hiệu quả mà không gây xúc động cho người phối ngẫu của bạn bằng cách sử dụng các kỹ năng giao tiếp phản trực giác. Giao tiếp hiệu quả giúp bạn và vợ / chồng bạn bắt đầu hiểu những gì thực sự đang được nói, thay vì chỉ chiến đấu để đảm bảo rằng quan điểm của bạn đang được lắng nghe.
• Hướng tới việc kết nối theo những cách mà cả hai đều thích và khiến mỗi người cảm thấy an toàn.
• Phát triển các bước hoặc thỏa hiệp để kết thúc các cuộc chiến lặp lại. Khắc phục sự cố và tìm kiếm các giải pháp cùng thắng. Nhận ra sự hòa hợp tự nhiên bao gồm một số cuộc đấu tranh để đạt được điều đó.
• Hướng tới việc bắt đầu một câu chuyện mới để vết thương cũ có thể chữa lành và sự tin tưởng lẫn nhau có thể được khôi phục.
• Hãy mạnh dạn xem xét việc gặp một cố vấn, người sẽ giúp bạn xây dựng kỹ năng và thay đổi những cách làm không hiệu quả. Nghiên cứu nói rằng các cặp vợ chồng có xu hướng chờ đợi quá lâu - hơn 6 năm không hạnh phúc - trước khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Nhờ sự giúp đỡ trong giai đoạn này, thay vì chờ đợi một cuộc khủng hoảng khó có thể hoàn tác, có thể tạo ra tất cả sự khác biệt trong tương lai của mối quan hệ của bạn.

3. Giai đoạn ổn định

Trong giai đoạn này, bạn chấp nhận đối tác của mình như một cá thể duy nhất. Thay vì mong muốn đối tác của bạn thay đổi, bây giờ bạn đã học cách tôn trọng đối tác của mình. Bạn đã tìm ra cách giải quyết sự khác biệt và mỗi người đều có vai trò thiết lập.

Giai đoạn này mang lại hòa bình và ổn định, nhưng đi kèm với đó là các vai trò thường xuyên và định sẵn. Điều này có thể gây nhàm chán cho một số người. Sự phát triển đòi hỏi rủi ro và học hỏi liên tục. Quá thoải mái trong sinh hoạt của giai đoạn này có nghĩa là cuộc hôn nhân của bạn không phát triển.

Dưới đây là các công cụ bạn cần để điều hướng giai đoạn này:

• Cân nhắc thay đổi các vai trò trong mối quan hệ, ngay cả khi chỉ là một vài. Nó có thể nâng cao sự đánh giá cao của bạn đối với đối tác của bạn và phát triển bạn như một người.
• Cố gắng thay đổi thói quen để làm cho mối quan hệ của bạn tươi mới trở lại. Khi bạn và vợ / chồng thử những điều mới, hãy sử dụng các kỹ năng giao tiếp bạn đã học được trong giai đoạn trước. Những gì bạn cố gắng cần mang bạn đến gần nhau hơn, chứ không phải tạo ra khoảng cách giữa hai bạn.

4. Giai đoạn cam kết

Đến giai đoạn này, bạn đã nhận ra không có đối tác lý tưởng cũng như mối quan hệ lý tưởng. Trong giai đoạn này, bạn chọn để cam kết với cá nhân bạn đã kết hôn. Cả hai bạn đã học cách giao tiếp và tiếp tục làm như vậy. Bạn có thể thoải mái chia sẻ điều tốt và điều xấu với nhau, tin tưởng cam kết hỗ trợ bạn.

Trong giai đoạn cam kết, việc nhận ra bạn yêu người phối ngẫu của mình là điều phổ biến, nhưng bạn có thể không thích họ mọi lúc. Tất cả chúng ta đều là con người và không hoàn hảo. Tình yêu có thể nhìn xa hơn sự không hoàn hảo.

Các công cụ bạn cần để điều hướng giai đoạn này bao gồm:

• Nếu bạn cảm thấy thất vọng với những điểm không hoàn hảo trong mối quan hệ của mình, hãy cân nhắc việc nói chuyện với chuyên gia trị liệu.
• Các buổi hội thảo dành cho các cặp vợ chồng hoặc những ngày cuối tuần tĩnh tâm cũng có thể mang lại lợi ích bằng cách cung cấp cái nhìn sâu sắc và kỹ năng mới và cho bạn cơ hội kết nối lại với vợ / chồng của mình.
• Tiếp tục mở rộng kiến ​​thức của bạn về đối tác của bạn. Hy vọng và mục tiêu hiện tại của họ là gì? Còn nỗi sợ hãi hiện tại của họ thì sao? Cảm xúc của họ về các sự kiện hoặc cột mốc quan trọng sắp tới là gì? Chúng tôi tiếp tục phát triển với tư cách cá nhân, mặc dù chúng tôi đã kết hôn.

5. Giai đoạn Đồng sáng tạo

Trong giai đoạn này, bạn và đối tác của mình sử dụng mối quan hệ đối tác của mình một cách có ý thức để mang lại lợi ích cho những người (hoặc điều gì đó) ngoài hôn nhân của bạn. Điều này thường liên quan đến việc tham gia vào một dự án sáng tạo chung.

Bằng cách sử dụng sức mạnh của mối quan hệ đối tác của mình, hai bạn sẽ cùng nhau tạo ra điều gì đó mà bạn trân trọng. Habitat for Humanity là một ví dụ về sức mạnh của giai đoạn đồng sáng tạo. Trong những trường hợp khác, đây là khi một cặp vợ chồng quyết định có con, điều này cũng có thể làm phức tạp thêm việc điều hướng một cuộc hôn nhân không hạnh phúc.

Trong giai đoạn này, bạn hoạt động như một đội. Tuy nhiên, một cạm bẫy có thể khiến bạn mất tập trung vào việc nuôi dưỡng mối quan hệ của mình. Bạn có thể thấy mình trở lại giai đoạn tranh giành quyền lực.

Thay vào đó, điều hướng xung đột bằng cách sử dụng các công cụ bạn đã học trong các giai đoạn trước.

• Hãy dành thời gian của bạn để lựa chọn một cách cẩn thận một dự án sáng tạo có thể kích thích cả hai bạn.
• Ưu tiên các thói quen nuôi dưỡng mối quan hệ.
• Định kỳ tạm dừng và kiểm kê mối quan hệ: "Chúng ta vẫn đi đúng hướng chứ?"

Cho dù bạn hiện đang ở giai đoạn nào, hãy nhận biết các giai đoạn này không tuyến tính.

Bạn có thể thấy mình ở bất kỳ giai đoạn nào trong số này nhiều lần trong suốt cuộc hôn nhân của mình. Nhưng mỗi khi bạn trải qua một giai đoạn, bạn và đối tác của bạn đang hướng tới một kết nối sâu sắc hơn.

Vì vậy, bạn có thể cứu vãn một cuộc hôn nhân không hạnh phúc?

Không có câu trả lời đúng cho câu hỏi này. Chỉ có quá nhiều biến tình huống liên quan. Tuy nhiên, bằng cách suy ngẫm về của bạn mối quan hệ và giai đoạn của nó, hy vọng, bạn có thể khám phá của bạn câu trả lời về cách tiến hành.

Dưới đây là 6 cách để điều hướng và cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn khi bạn trải qua các giai đoạn.

1. Chấp nhận sự thật về cuộc hôn nhân của bạn.

Có thể mất thời gian, sức lực và can đảm để cuối cùng có thể nói ra điều đó, nhưng nhiều người đang trong một cuộc hôn nhân không hạnh phúc, trong sâu thẳm, họ đã nhận ra sự thật hôn nhân của họ.

Chấp nhận không có nghĩa là ước cuộc hôn nhân của bạn khác đi hoặc điều khiển sự thay đổi trong cuộc hôn nhân của bạn. Chấp nhận có nghĩa là bạn nhìn thấy sự thật, chấp nhận thực tế và ngừng cố gắng chống lại thực tế. Thay vào đó, bạn đưa ra quyết định có chủ đích về cách tiến lên phía trước.

Chấp nhận sự thật không có nghĩa là ở trong một cuộc hôn nhân không hạnh phúc và không nhất thiết có nghĩa là ly hôn. Thay vào đó, đó là điểm khởi đầu cho bước tiếp theo để bạn có thể bắt đầu tiến tới hạnh phúc cho chính mình.

2. Thương tiếc cho sự mất mát của những kỳ vọng và ước mơ trong hôn nhân của bạn.

Đại đa số mọi người đều hào hứng kết hôn. Họ tràn đầy hy vọng, ước mơ và kỳ vọng tích cực về những gì tương lai của họ, với tư cách là một cặp vợ chồng, nắm giữ. Trong giai đoạn trăng mật, thật khó để nhận ra hạnh phúc mãi mãi không xảy ra nếu không có việc làm. Và, thật không may cho một số người, điều đó sẽ không xảy ra.

Cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn khi bạn cảm thấy vô vọng

Đau buồn xảy ra khi chúng ta đánh mất thứ gì đó. Và một giấc mơ hay kỳ vọng tan vỡ là sự mất mát của một điều gì đó lớn lao. Tuy nhiên, có rất nhiều khả năng đau buồn. Bằng cách cho phép bản thân than khóc, bạn có thể có được cái nhìn mới về bản thân, cuộc sống, cuộc hôn nhân và vợ / chồng của mình. Nó có thể tạo tiền đề cho sự thay đổi.

3. Lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn để khám phá những gì bạn muốn và cần.

Cuộc đấu tranh của một cuộc hôn nhân không hạnh phúc và nỗi đau tinh thần mà nó gây ra có thể quá sức. Nó có thể làm giảm băng thông của bạn, vì vậy những việc đơn giản cảm thấy không thể bắt đầu chứ đừng nói đến việc hoàn thành. Hoặc bạn có thể thấy bận rộn và mất tập trung sẽ dễ dàng hơn so với việc đối mặt với bản thân và hôn nhân của bạn.

Xác định mục tiêu bạn muốn cho cuộc sống của mình và cho những gì bạn muốn từ mối quan hệ của mình. Hãy cụ thể!

Những mục tiêu này là một cách tuyệt vời để bắt đầu cuộc trò chuyện với đối tác của bạn và thảo luận về những gì mỗi người mong đợi trong tương lai. Thông qua cuộc thảo luận này, bạn có thể hướng tới việc hiểu điều gì có thể từ mỗi người trong số các bạn, điều gì không và nơi cả hai có thể thỏa hiệp.

Các cuộc thảo luận về mục tiêu của bạn cũng có thể đóng vai trò là điểm khởi đầu để bạn và vợ / chồng bạn làm việc. Nó có thể phá vỡ nhiệm vụ to lớn là sửa chữa cuộc hôn nhân của bạn thành những mảnh nhỏ. Hoặc nó có thể cung cấp cho bạn thông tin cần thiết để quyết định chia tay.

4. Cả Hai Bạn Cần Sẵn Sàng Thay Đổi.

Cả hai đối tác trong một cuộc hôn nhân không hạnh phúc cần phải sẵn sàng nói: "Đúng vậy, bạn có thể cứu vãn một cuộc hôn nhân không hạnh phúc." Cả hai bạn cần phải làm những công việc khó khăn cần thiết để sửa chữa mối quan hệ. Và đừng nhầm lẫn - đó có thể là tình cảm, sự chăm chỉ. Rốt cuộc, bạn cảm thấy dễ bị tổn thương khi phải gánh chịu những lỗi lầm và bất an của chính mình.

Có thể rất khó để bỏ qua câu chuyện quá khứ và viết lại một câu chuyện mới. Nỗ lực là cần thiết để thay đổi cách bạn luôn phản ứng với nhau. Việc thừa nhận một vấn đề mà đối tác của bạn đặt ra cũng có thể là một thách thức nếu bạn không nhìn nhận như vậy. Nhưng đây là những gì nó cần để thay đổi.

Tuy nhiên, đừng đợi vợ / chồng bạn bắt đầu thay đổi trước. Và đừng nghĩ rằng bạn có thể thay đổi người phối ngẫu của mình. Bạn không thể thuyết phục người phối ngẫu của mình thay đổi hoặc trưởng thành nếu anh ấy hoặc cô ấy hoàn toàn hạnh phúc với cuộc sống hiện tại. Hoặc vợ / chồng của bạn thậm chí có thể không nhận ra cuộc hôn nhân của bạn đang gặp khó khăn.

Họ có thể tập trung vào việc của mình, không nhận thức được hậu quả và cảm thấy không cần phải thay đổi. Bạn chỉ có quyền kiểm soát bản thân - lời nói, hành động, quan điểm và thái độ của chính bạn. Ví dụ, trọng tâm của bạn là ở đâu?

Khi bạn và vợ / chồng dành nhiều thời gian hơn cho nhau, bạn thường bắt đầu nhận thấy ít hơn những điều bạn yêu thích ở họ và nhiều hơn những điều khiến bạn khó chịu. Trọng tâm của bạn thay đổi. Bạn càng nhìn vào những hành động tiêu cực của anh ấy hoặc cô ấy (hoặc coi đó là tiêu cực), bạn càng ít có khả năng hạnh phúc.

Bạn có quyền lực và có thể thay đổi trọng tâm của mình bất cứ lúc nào.

5.Đừng mong nó trở nên dễ dàng.

Nếu bạn quyết định thực hiện cuộc hôn nhân với người phối ngẫu của mình, bạn có thể sẽ gặp khó khăn trong việc hỗ trợ lẫn nhau khi mỗi người giải quyết các vấn đề của mình. Người phối ngẫu của bạn có thể đả kích, thất vọng hoặc tức giận khi họ kiểm kê lại những lỗi lầm, điểm yếu và những đóng góp của họ cho cuộc hôn nhân.

Bạn cũng có thể làm chủ sở hữu của riêng mình. Có thể khó để cho nhau không gian để xử lý nếu không làm tăng thêm các cuộc đấu tranh hôn nhân hiện có. Đồng ý dành thời gian cố ý xa nhau có thể hữu ích.

6. Bạn Có Thể Không Có Khả Năng Thực Hiện Một Số Hành Động Đã Qua.

Các nghiên cứu nói rằng 50 phần trăm tất cả các cuộc hôn nhân ở Hoa Kỳ kết thúc bằng ly hôn. Tuy nhiên, đừng để con số thống kê đó quyết định liệu bạn có thể cứu vãn một cuộc hôn nhân không hạnh phúc hay không!

Một số cuộc ly hôn này là kết quả của việc thiếu nỗ lực duy trì tình yêu hoặc sửa chữa mối liên hệ đã mất. Tuy nhiên, một số cuộc ly hôn này có ý nghĩa và là tốt nhất.

Các mối quan hệ liên quan đến bạo lực hoặc lạm dụng thể chất hoặc tình cảm, không chung thủy không thể dung thứ, hành vi gây nghiện không ngừng hoặc không thể hòa giải không chỉ là hôn nhân không hạnh phúc. Đó là những cuộc hôn nhân không thể và không nên sửa chữa. Khi sự an toàn và bảo mật của bạn bị xâm phạm, chia tay là điều tốt nhất nên làm.

Trong những trường hợp khác, bạn sẽ phải dành thời gian để suy ngẫm và khám phá những gì bạn có thể hoặc không thể sống cùng. Bạn có thể chấp nhận những gì? Bạn có thể thỏa hiệp về một số điều? Công ty “Không, tôi không thể sống với điều đó” đối với bạn là gì?

Dành thời gian, lùi lại và trả lời một số sự thật khó sẽ giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn này. Và, hy vọng rằng sau một thời gian, bạn sẽ có thể học cách khắc phục cuộc hôn nhân tan vỡ và làm cho nó tốt đẹp hơn.

Bài viết của khách này ban đầu được xuất bản tại Life Care Wellness và xuất hiện trên YourTango.com: Làm thế nào để sống sót qua tất cả 5 giai đoạn của hôn nhân (& Tìm ra bạn đang ở trong giai đoạn nào).