9 bước để giao tiếp tốt hơn ngày nay

Số trang: 1 2All

Các mối quan hệ không tồn tại trong chân không. Họ tồn tại giữa hai con người đầy cảm xúc, những người mang theo kinh nghiệm quá khứ, lịch sử và kỳ vọng của chính họ vào đó. Hai người khác nhau cũng có mức độ kỹ năng khác nhau khi giao tiếp. Nhưng giao tiếp tốt hơn, bởi vì nó là một kỹ năng, cũng có thể được học.

Lầm tưởng phổ biến nhất về giao tiếp trong các mối quan hệ là kể từ khi bạn nói chuyện với đối tác của mình, bạn sẽ tự động giao tiếp. Mặc dù nói chuyện với đối tác của bạn thực sự là một hình thức giao tiếp, nếu chủ yếu là về các chủ đề hàng ngày, “bề nổi” ("Bọn trẻ thế nào?" "Công việc thế nào?" "Mẹ bạn thế nào?"), bạn không thực sự thông báo về những điều quan trọng. Bài viết này chủ yếu về cách trò chuyện cởi mở và bổ ích hơn với người yêu của bạn.

Giao tiếp tạo ra hoặc phá vỡ hầu hết các mối quan hệ. Bạn có thể cải thiện mối quan hệ của mình ngay hôm nay, ngay bây giờ, bằng cách áp dụng một số mẹo sau để cải thiện giao tiếp trong mối quan hệ của bạn.

1. Dừng lại và lắng nghe.

Đã bao nhiêu lần bạn nghe ai đó nói điều này hoặc đọc điều này trong một bài báo về kỹ năng giao tiếp? Thực sự khó làm như thế nào khi bạn đang “ở trong thời điểm này?” Khó hơn nó âm thanh. Khi chúng ta đang chìm sâu trong một cuộc thảo luận hoặc tranh luận nghiêm túc với người quan trọng của mình, thật khó để gạt quan điểm của mình sang một bên và chỉ lắng nghe. Chúng tôi thường rất sợ không được lắng nghe, chúng tôi vội vàng tiếp tục nói chuyện. Trớ trêu thay, hành vi như vậy khiến chúng ta có nhiều khả năng không được lắng nghe hơn.

2. Buộc mình phải nghe.

Bạn đã ngừng nói vào lúc này, nhưng đầu bạn vẫn quay cuồng với tất cả những điều bạn muốn nói, vì vậy bạn vẫn không thực sự nghe thấy những gì đang được nói. Cười tất cả những gì bạn muốn, nhưng các nhà trị liệu có một kỹ thuật hoạt động rất hiệu quả “buộc” họ phải thực sự nghe những gì khách hàng nói với họ - diễn đạt lại những gì một người vừa nói với họ (gọi là “phản ánh”).

Điều này có thể khiến đối tác khó chịu nếu bạn làm quá nhiều hoặc làm với giọng điệu cho thấy bạn đang chế giễu thay vì cố gắng nghiêm túc lắng nghe. Vì vậy, hãy sử dụng kỹ thuật này một cách tiết kiệm và cho đối tác của bạn biết lý do tại sao bạn làm điều đó nếu họ hỏi - “Đôi khi tôi không nghĩ rằng tôi đang hiểu những gì bạn đang nói với tôi và làm điều này cho phép tôi chậm lại một chút và thực sự cố gắng và nghe những gì bạn đang nói. "

3. Hãy cởi mở và trung thực với đối tác của bạn.

Một số người chưa bao giờ rất cởi mở với người khác trong cuộc sống của họ. Rất tiếc, một số người thậm chí có thể không biết bản thân họ, hoặc biết nhiều về nhu cầu và mong muốn thực sự của chính họ. Nhưng ở trong một mối quan hệ là bạn phải thực hiện một bước để mở lòng cuộc sống và mở lòng mình.

Lời nói dối nhỏ biến thành lời nói dối lớn. Việc che giấu cảm xúc của bạn sau lớp áo choàng bất khả chiến bại có thể hiệu quả với bạn, nhưng sẽ không hiệu quả với hầu hết những người khác. Giả vờ mọi thứ đều ổn là không ổn. Và việc dành cho đối tác của bạn sự đối xử trong im lặng cũng hữu ích như một con cá với một chiếc xe đạp. Trên sa mạc. Vào ban đêm. Những điều này có thể đã “hiệu quả” với bạn trong quá khứ, nhưng chúng đều là rào cản để giao tiếp tốt.

Cởi mở có nghĩa là nói về những điều bạn có thể chưa bao giờ nói với một người khác trước đây trong cuộc sống của bạn. Nó có nghĩa là dễ bị tổn thương và trung thực với đối tác của bạn, hoàn toàn và không nao núng. Nó có nghĩa là bạn phải mở lòng trước những tổn thương và thất vọng có thể xảy ra. Nhưng nó cũng có nghĩa là bạn phải mở lòng mình với toàn bộ tiềm năng của một mối quan hệ.

4. Chú ý đến các tín hiệu phi ngôn ngữ.

Hầu hết giao tiếp của chúng ta với nhau trong bất kỳ mối quan hệ hoặc tình bạn nào không phải là những gì chúng ta nói, nhưng chúng ta nói như thế nào. Giao tiếp phi ngôn ngữ là ngôn ngữ cơ thể của bạn, giọng nói của bạn, sự chuyển động của nó, giao tiếp bằng mắt và khoảng cách của bạn khi bạn nói chuyện với người khác.Học cách giao tiếp tốt hơn có nghĩa là bạn cần học cách đọc những tín hiệu này cũng như nghe những gì đối phương đang nói. Đọc các tín hiệu phi ngôn ngữ của đối tác cần thời gian và sự kiên nhẫn, nhưng bạn càng làm điều đó, bạn sẽ càng hòa hợp với những gì họ thực sự đang nói, chẳng hạn như:

• Khoanh tay trước mặt một người có thể có nghĩa là họ đang cảm thấy phòng thủ hoặc khép mình lại.
• Thiếu giao tiếp bằng mắt có thể là họ không thực sự quan tâm đến những gì bạn đang nói, xấu hổ về điều gì đó hoặc cảm thấy khó khăn khi nói về điều gì đó.
• Giọng điệu to hơn, hung hăng hơn có thể có nghĩa là người đó đang leo thang cuộc thảo luận và trở nên rất xúc động. Nó cũng có thể gợi ý rằng họ cảm thấy như họ không được lắng nghe hoặc hiểu.
• Ai đó quay lưng lại với bạn khi nói chuyện với bạn có thể có nghĩa là không quan tâm hoặc sống khép kín.

Trong khi bạn đang đọc các tín hiệu phi ngôn ngữ của đối tác, hãy lưu ý đến chính bạn. Thực hiện và duy trì giao tiếp bằng mắt, giữ tư thế cơ thể trung lập và giọng nói của bạn và ngồi bên cạnh người đó khi bạn đang nói chuyện với họ.

5. Tập trung ở đây và bây giờ.

Đôi khi các cuộc thảo luận biến thành tranh luận, sau đó có thể biến thành cuộc thảo luận về mọi thứ và bồn rửa trong bếp. Để tôn trọng lẫn nhau và mối quan hệ, bạn nên cố gắng giữ cho cuộc thảo luận (hoặc tranh luận) tập trung vào chủ đề đang bàn. Mặc dù rất dễ dàng để có được những bức ảnh rẻ tiền hoặc đưa ra mọi thứ mà một cuộc tranh cãi có vẻ như yêu cầu, nhưng không. Nếu cuộc tranh luận bề ngoài là về việc ai sẽ làm bữa tối tối nay, hãy giữ chủ đề đó. Đừng lo lắng về việc ai làm gì trong nhà, ai chịu trách nhiệm nuôi dạy trẻ và nhân tiện, ai là người dọn dẹp bồn rửa bát.

Các tranh luận trái chiều có xu hướng leo thang và ngày càng lớn hơn. Một bên cần phải nỗ lực vào thời điểm đó để cố gắng giảm leo thang tranh luận, ngay cả khi điều đó có nghĩa là từ bỏ nó, theo nghĩa đen. Nhưng hãy làm như vậy một cách tôn trọng nhất có thể, nói những câu như, “Nhìn này, tôi có thể thấy chuyện này sẽ không khá hơn nếu thảo luận về nó tối nay. Hãy ngủ trên đó và thử nói về nó với đôi mắt tươi tắn vào buổi sáng, được không? ”

Số trang: 1 2All