Mỗi ngày hãy làm một việc mà bình thường bạn sợ hãi nó
Nó nằm trên giá giường của tôi nên đây là thứ đầu tiên tôi nhìn thấy vào buổi sáng khi thức dậy.
Những người trong chúng ta, những người đang sống với chứng trầm cảm kháng trị hoặc bất kỳ loại bệnh nào không bao giờ khỏi hoàn toàn, phải làm nhiều việc mỗi ngày khiến chúng ta sợ hãi: đi tập thể dục, chăm sóc con cái của chúng ta (đặc biệt nếu nó liên quan đến tia laser tag, một trò chơi điện tử, hoặc Chuck E. Cheese), đối mặt với một thành viên trong gia đình, yêu cầu ai đó trả tiền cho chúng tôi cho công việc đã hoàn thành ba tháng trước, làm bữa tối.
Nhưng chúng tôi vẫn làm chúng. Chúng tôi làm chúng và giả vờ như chúng tôi không sợ hãi.
Điều này đặc biệt xảy ra khi chúng ta bước ra từ một sự cố. Chúng ta phải học lại mọi thứ và làm lần đầu tiên.
Vào năm 2006, khi tôi thoát khỏi sự suy sụp trong hai năm, có một số công việc tưởng chừng như nhỏ nhặt nhất định sẽ khiến tôi lo lắng tột độ, chẳng hạn như đi đến cửa hàng tạp hóa. Trong 18 tháng trước đó, vì một lý do nào đó, tôi luôn rơi nước mắt trong cửa hàng tạp hóa. Tôi là một người rất nhạy cảm - như Elaine Aron đã định nghĩa trong cuốn sách của cô ấyNgười rất nhạy cảm - người không làm tốt với nhiều kích thích.
Việc chọn thương hiệu bơ đậu phộng nào (không phải lúc nào những người mua sắm kén chọn cũng chọn Jif), sau đó là quyết định về loại thịt nguội nào và bao nhiêu ounce sẽ hoàn toàn khiến tôi căng thẳng. Vào lúc tôi đến lối đi số ba, tôi đã rơi nước mắt với câu “Ước gì tôi không còn ý nghĩ gì nữa”, đúng lúc tôi gặp một trong những bà mẹ ở trường, người có một xe đẩy đầy sản phẩm hữu cơ, và có lẽ ai nghĩ tôi Tôi sẽ không trợn mắt ngoác mồm ra cửa hàng tạp hóa nếu tôi đặt lại miếng bơ đậu phộng trên giá và mua một ít đậu phụ để làm bữa trưa cho bọn trẻ.
Mua sắm hàng tạp hóa là một trong nhiều hoạt động mà tôi phải học cách làm lại.
Viết cũng vậy.
Việc đưa các từ vào một trang - thậm chí là một trang trống mà không ai đọc được - đòi hỏi sự tự tin nhất định và những suy sụp về tinh thần sẽ hấp thụ từng chút niềm tin có sẵn bên trong một người bị trầm cảm. Như tôi đã đề cập trong tác phẩm “Nổi lên ở phía bên kia của bệnh trầm cảm”, tôi chỉ mới có thể ngồi xuống bàn làm việc mà không lo lắng suy sụp sau sự đổ vỡ của mùa hè năm ngoái.
Đoạn ghi âm tự động trên điện thoại di động của tôi nói: “Tôi đang rời xa bàn làm việc của tôi, blah blah blah…” Một người bạn của tôi, người đã giúp tôi vượt qua nỗi sợ hãi khi ngồi xuống ghế trước máy tính (trong phòng ngủ của con trai tôi , đó là văn phòng của tôi) khi cô ấy đến thăm vào mùa hè năm ngoái, đã để lại một tin nhắn: "Tất nhiên bạn đang ở xa bàn làm việc của bạn, bạn sợ phải ngồi ở đó."
Nhưng cho đến nay, điều khó nhất để học lại là cách đứng lên trước đám đông và nói về những điều mà hầu hết mọi người không đề cập đến.
Đối với tôi, có thể diễn thuyết trước đám đông là một phép thử để kiểm tra xem liệu tôi có vượt qua được sự suy sụp và trở lại hoạt động như một con người tinh tế hay không. Đổ hết tâm hồn vào blog và dễ bị tổn thương với những người mà bạn sẽ không bao giờ gặp là một chuyện. Để lộ nội tâm của bạn trước hàng trăm người đồng tính lại là một chuyện khác. Và đối với một người có thể bắt đầu khua khoắng trong cửa hàng tạp hóa vì quá căng thẳng trong việc chọn loại bơ đậu phộng để mua, việc giả vờ sáng tác trong khi đưa ra một thông điệp cực kỳ cá nhân là điều… thật… đáng sợ.
Brené Brown viết trong cuốn sách của mình: “Sự sẵn sàng xuất hiện thay đổi chúng ta. Tao bạo. "Nó khiến chúng tôi dũng cảm hơn một chút mỗi lần."
Tôi đã làm điều đó vào cuối tuần trước. Tôi đã xuất hiện. Tôi đã có một bài phát biểu ngắn gọn tại buổi dạ tiệc hàng năm của Dave Nee Foundation, nơi họ đã trao cho tôi Giải thưởng Tia sáng 2014. Đó là bài phát biểu trước công chúng đầu tiên mà tôi đã nói kể từ khi tôi tan vỡ năm ngoái, và vì vậy, theo nhiều cách, nó giống như bài nói đầu tiên của tôi.
Bộ phim yêu thích của tôi khi còn là một cô gái trẻ là "Ice Castles", kể về một vận động viên trượt băng nghệ thuật người Iowa, Alexis Winston (Lynn-Holly Johnson), người đã giành được huy chương Olympic cho đến khi một tai nạn trên băng khiến cô ấy bị mù. Cô ấy phải học lại mọi thứ, kể cả trượt băng. Nhưng cô ấy lấy hết can đảm để tham gia cuộc thi đầu tiên của mình với tư cách là một vận động viên mù.
Đó là những gì nó giống như sau một sự cố.
Bạn học lại cách chọn bơ đậu phộng, cách đưa con bạn đến trung tâm mua sắm, cách viết và cách nói.
Bạn làm một việc mỗi ngày khiến bạn sợ hãi.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
Tiếp tục cuộc trò chuyện trên Project Beyond Blue của cộng đồng trầm cảm mới.
