12 cách để mở ra hạnh phúc bên trong của bạn trong mùa lễ
Những ngày nghỉ là thời gian để giải nén, đánh giá lại vị trí của bạn trong cuộc sống và vun đắp hạnh phúc bên trong. Đọc tiếp và khám phá một số cách bạn có thể phá hoại hạnh phúc của chính mình mà không hề nhận ra, đồng thời thực hiện các bước cần thiết để đặt sự tỉnh táo và tinh thần của bạn lên hàng đầu trước khi chăm sóc người khác.
- Đừng so sánh bạn với người khác.
Cuộc sống của bạn là duy nhất, vì vậy đừng đo lường giá trị của bản thân bằng cách so sánh bản thân với những người xung quanh. Ngay cả việc đánh giá bản thân tốt hơn các đồng nghiệp cũng gây bất lợi cho hạnh phúc của bạn, vì bạn đang nuôi dưỡng cảm giác phán xét đối với người khác và cảm giác không lành mạnh về ưu thế. Đo lường thành công của chính bạn dựa trên sự tiến bộ của bạn, không phải của người khác. Tham gia vào việc so sánh xã hội đi lên và đi xuống ở cả hai đầu của phổ không phải là một lựa chọn để nâng cao lòng tự trọng của bạn, bởi vì nó sẽ phản tác dụng đối với bạn.
- Hòa mình vào những người tích cực.
Câu nói "khốn khổ yêu bạn bè" là hoàn toàn sáo rỗng, nhưng vẫn đúng. Đó là lý do tại sao bạn cần chọn những người bạn lạc quan và vui vẻ, vì xung quanh bạn sẽ tràn đầy năng lượng tích cực. Đây là loại năng lượng sẽ trực tiếp bật ra khỏi bạn.Những người tiêu cực độc hại sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt quệ và trống rỗng, và thể chất / tình cảm / tinh thần không thể di chuyển. Những người này được gọi là ma cà rồng tình cảm, vì vậy hãy cố gắng tránh xa họ hoặc nếu đó không phải là một lựa chọn thực tế thì ít nhất hãy hạn chế tương tác của bạn với họ nếu có thể.
- Nhận ra rằng bạn không cần người khác chấp thuận.
Điều quan trọng là bạn phải theo đuổi ước mơ và mong muốn của riêng mình mà không để những kẻ phản đối cản đường bạn. Tìm kiếm ý kiến và lời khuyên của người khác là điều tốt nhưng những người hạnh phúc luôn sống trung thực với trái tim của họ và không sa lầy với nhu cầu được bên ngoài chấp thuận. Làm hài lòng mọi người có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự tỉnh táo của một người, vì vậy hãy tránh tham gia vào việc theo đuổi trống rỗng đó.
- Hãy dành thời gian để thực sự lắng nghe.
Lắng nghe tích cực giúp bạn hòa mình vào sự khôn ngoan của người khác và đồng thời cho phép bạn tĩnh lặng tâm trí của mình. Lắng nghe chuyên sâu có thể giúp bạn cảm nhận được nội dung đồng thời giúp bạn có được những góc nhìn khác nhau. Thực hành nghệ thuật lắng nghe tốt và chống lại ham muốn kêu vang trong khi họ nói để nói những gì bạn muốn nói.
- Nuôi dưỡng các mối quan hệ xã hội.
Tích cực cá nhân Các mối quan hệ xã hội là chìa khóa dẫn đến hạnh phúc, vì vậy hãy đảm bảo bạn dành thời gian để đi thăm bạn bè, gia đình và người ấy của mình. Điều này có nghĩa là kết nối trực tiếp, mặt đối mặt, không phải thông qua Facebook hoặc các nền tảng truyền thông xã hội khác, điều này đã trở thành chuẩn mực ngày nay.
- Suy nghĩ.
Nghiên cứu cho thấy thiền giúp bạn tập trung tinh thần, làm dịu thần kinh và hỗ trợ bình an nội tâm. Các nghiên cứu của FMRI cho thấy nó thậm chí có thể dẫn đến những thay đổi về biểu sinh / thể chất trong não của bạn thực sự khiến bạn hạnh phúc hơn.
- Ăn tốt.
Những gì bạn ăn trực tiếp ảnh hưởng đến tâm trạng và mức năng lượng của bạn trong cả ngắn hạn và dài hạn. Trong khi ăn uống đúng cách có thể giúp cơ thể và não bộ của bạn ở trạng thái tập trung, vui vẻ thì việc ăn đồ ăn vặt chế biến sẵn sẽ khiến bạn uể oải và dễ mắc bệnh mãn tính. Học cách ăn các loại thực phẩm phù hợp cho cả thể chất và tinh thần. Bạn không thể thực sự khỏe mạnh cho đến khi bạn có các thành phần cân bằng phù hợp khi chơi.
- Tập thể dục
Tập thể dục làm tăng mức độ các chất hóa học thúc đẩy sức khỏe não bộ như serotonin, dopamine và norepinephrine, có thể giúp giảm bớt một số tác động của căng thẳng và cũng làm giảm một số triệu chứng của bệnh trầm cảm. Thay vì xem tập thể dục như một công cụ y tế để giảm cân, ngăn ngừa bệnh tật và cuối cùng là sống lâu hơn - được cung cấp tất cả những lợi ích tuyệt vời sẽ xảy ra trong tương lai - hãy thử xem tập thể dục như một công cụ hàng ngày để ngay lập tức nâng cao tinh thần của bạn, giảm căng thẳng và cảm thấy nói chung hạnh phúc hơn.
- Sống tối thiểu.
Sự bừa bộn có cách hút năng lượng ra khỏi bạn và thay thế nó bằng cảm giác hỗn loạn. Sự bừa bộn là một nguồn căng thẳng thường không được nhận biết và vô thức dẫn đến cảm giác lo lắng, thất vọng, mất tập trung và thậm chí là cảm giác tội lỗi, vì vậy hãy trang điểm cho ngôi nhà và văn phòng của bạn một cách bừa bộn, loại bỏ giấy tờ, hồ sơ, đồ đạc thừa và những “thứ” khác điều đó không chỉ chiếm không gian trong môi trường vật chất của bạn mà còn trong tâm trí bạn. Sự lộn xộn bên ngoài thường phản ánh những gì đang diễn ra bên trong.
- Hãy trung thực.
Mỗi khi bạn không chịu nói sự thật, mức độ căng thẳng của bạn có thể sẽ tăng lên và lòng tự trọng của bạn sẽ sụp đổ / giảm mạnh thêm một chút nữa. Ngoài ra, nếu người khác phát hiện ra bạn là kẻ nói dối, điều đó sẽ làm tổn hại đến các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp của bạn. Mặt khác, nói ra sự thật giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn và cho phép người khác xây dựng lòng tin đối với bạn.
- Thiết lập quyền kiểm soát cá nhân.
Tránh để người khác ra lệnh cho cách bạn sống. Thay vào đó, hãy thiết lập quyền kiểm soát cá nhân trong cuộc sống của bạn, cho phép bạn thực hiện các mục tiêu và ước mơ của riêng mình, cũng như ý thức tuyệt vời về giá trị bản thân. Tự chủ của bạn là phẩm giá của bạn. Không trao quyền cho người khác theo nhiều cách khác nhau.
- Chấp nhận những gì không thể thay đổi.
Mọi thứ trong cuộc sống của bạn sẽ không hoàn hảo và điều đó hoàn toàn ổn. Những người hạnh phúc học cách chấp nhận những bất công và thất bại trong cuộc sống mà họ không thể thay đổi, và không trở nên chán nản với những trải nghiệm của họ. Thay vào đó, họ dồn sức vào việc thay đổi những gì họ có thể kiểm soát để tốt hơn để có một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa hơn.
Vì vậy, mặc dù hoàn cảnh cuộc sống của chúng ta chắc chắn có thể sau hạnh phúc của chúng ta trong ngắn hạn, nhưng phần lớn hạnh phúc của chúng ta về lâu dài không phụ thuộc vào những gì xảy ra với chúng ta một cách đáng ngạc nhiên. Hơn cả những gì chúng ta muốn thừa nhận, hạnh phúc ít nhất cũng là một chức năng của những gì chúng ta tạo ra cho cuộc sống của mình cũng như chính cuộc sống của chúng ta. Như nhà tâm lý học và chuyên gia về hạnh phúc Ed Diener đã lưu ý, “một người tận hưởng những thú vui bởi vì anh ấy / cô ấy hạnh phúc chứ không phải ngược lại”.
Tôi hy vọng tôi có thể khai sáng cho bạn những điều nhỏ nhặt mà bạn có thể làm hàng ngày để nâng cao mức độ hạnh phúc bên trong của bạn, trong trường hợp mức độ hạnh phúc của bạn hiện đang / do trạng thái tâm trí và hoàn cảnh cá nhân của bạn quyết định. Những ý tưởng trên rõ ràng là không có cơ sở, vì vậy hãy cân nhắc thêm một số công cụ tinh thần của riêng bạn mà bạn có thể sử dụng vào bất kỳ thời điểm nào để chống lại nỗi buồn / căng thẳng và tăng niềm vui trong cuộc sống của bạn. Những công cụ này không tốn một xu, nhưng trí tuệ chứa đựng trong mỗi công cụ đó là vô giá. Những triết lý này thoạt nhìn có vẻ trực quan và đơn giản, vì vậy hãy nhớ đừng bỏ qua chúng, nhưng hãy tìm hiểu sâu bên trong mỗi triết lý để giúp bạn tìm ra những bí mật của cuộc sống.
Rất muốn nghe và học hỏi từ bạn. Mục tiêu của bạn là gì để thiết lập sự hòa hợp và hòa bình / hạnh phúc bên trong trong thế giới điên rồ này?
