Mang âm thanh trị liệu vào cuộc sống hàng ngày của bạn để có sức khỏe và hạnh phúc

Từ điển tiếng Anh Oxford mô tả căng thẳng là áp lực hoặc căng thẳng tác động lên một đối tượng vật chất hoặc trạng thái căng thẳng hoặc căng thẳng về tinh thần hoặc cảm xúc do hoàn cảnh bất lợi hoặc đòi hỏi phải có.

Khi chúng ta phải đối mặt với hoàn cảnh cuộc sống căng thẳng, hệ thống của chúng ta phản ứng bằng cách giải phóng các hormone như cortisol và adrenaline. Những thứ này tạo ra phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Nó có thể dẫn đến căng cơ, các vấn đề về tiêu hóa, ham muốn tình dục thấp, thiếu ngủ, bồn chồn, cơn hoảng loạn và một loạt các triệu chứng khác.

Một hệ thống khỏe mạnh sẽ tìm cách tự điều chỉnh bằng cách giải phóng căng thẳng và do đó duy trì sự cân bằng. Để làm được điều này, chúng ta thường chọn một số loại hoạt động tạo điều kiện giải tỏa căng thẳng. Nhưng nếu bản phát hành bị vô hiệu hóa hoặc không được phép, chúng tôi sẽ gặp phải bệnh tật.

Các bệnh liên quan đến căng thẳng đang gia tăng trên toàn thế giới. Tại Anh, HSE đã thực hiện một cuộc khảo sát về sức khỏe tâm thần của lực lượng lao động vào năm 2014. Nó cho thấy rằng:

• Có 487.000 trường hợp (39 phần trăm) căng thẳng liên quan đến công việc, trầm cảm hoặc lo lắng trong năm 2013-14 trong tổng số 1.241.000 trường hợp cho tất cả các bệnh liên quan đến công việc.
• Có 244.000 trường hợp mới bị căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng liên quan đến công việc trong năm 2013-14.
• 11,3 triệu ngày làm việc đã bị mất do căng thẳng liên quan đến công việc, trầm cảm hoặc lo lắng trong năm 2013-14, trung bình 23 ngày cho mỗi trường hợp.

Theo Telegraph, căng thẳng làm tăng nguy cơ tử vong gấp 5 lần. Vì vậy, chúng ta đang nói về một kẻ giết người, và một kẻ đang gia tăng. Những gì chúng tôi có thể làm gì về nó?

Liệu pháp âm thanh là việc sử dụng âm thanh được áp dụng theo một cách cụ thể với mục đích giúp hệ thống nhận biết và giải phóng sự căng thẳng ở các cấp độ này. Đây là một trong những liệu pháp dễ dàng tiếp nhận nhất vì nó có thể được tự quản lý thông qua tai nghe. Đối với công việc được nhắm mục tiêu với một vấn đề hoặc triệu chứng cụ thể thì một nhà trị liệu âm thanh được đào tạo sẽ có thể soạn một bản nhạc dành riêng cho bạn.

Chúng tôi cố gắng đáp ứng một số âm thanh theo những cách nhất định. Ví dụ: âm thanh có cường độ cao trong một dải tần nhất định sẽ kích thích hệ thống, vì chúng rất giống tiếng hét của con người hoặc tiếng khóc của trẻ sơ sinh. Âm thanh thấp có xu hướng khuyến khích sự thư giãn. Nhịp điệu chậm rãi lặp đi lặp lại như nhịp tim sẽ ru chúng ta vào trạng thái thiền định sâu sắc. Có thể đây là do âm thanh của nhịp tim của mẹ khi chúng ta còn trong bụng mẹ. Những âm thanh "cắt nhỏ" có tiết tấu nhanh như trong nhạc dance hiện đại có xu hướng kích thích. Những âm thanh dài, nhấp nhô mà bạn tìm thấy trong nhạc cổ điển trầm lắng hoặc chậm rãi sẽ giúp thư giãn.

Điều này khá đơn giản, vì có nhiều yếu tố liên quan đến liệu pháp âm thanh, nhưng đây là những nền tảng cơ bản. Hãy thử thử nghiệm này:

Hát âm thanh AHH ở âm vực thấp trong vài phút. Bây giờ hãy hát âm thanh EEE ở âm vực cao. Bạn cảm thấy thế nào?

Hầu hết mọi người sẽ nói rằng “AHH” âm vực thấp khiến họ cảm thấy thư thái, nặng nề và buồn ngủ và EEE the thé đã đánh thức họ. Đây là hai cách rất đơn giản để quản lý âm thanh cho bản thân bất cứ khi nào bạn cần thư giãn hoặc chuẩn bị cho bộ não của bạn sẵn sàng cho một cuộc họp hoặc bài thuyết trình nhưng để thư giãn sâu hơn, bạn có thể ngâm mình trong buổi thư giãn bằng liệu pháp âm thanh của riêng mình.

Người giới thiệu

www.hse.gov.uk/statistics/

http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7991620/S Stress-increases-risk-of-death-five-fold.html